20科学支持的感激之情
这就是为什么对你的大脑和身体更感激的原因。
在其自己的，成为一个感恩的人 已经是一件好事;一点善意永远不会伤害。但质量伴随着一些令人惊讶的心理和身体健康益处。为了证据，只是花一些时间与整个最欣赏的人比大多数人更欣赏。你会迅速看到他们更开心，更不怨恨，甚至拥有比普通个人的敏锐性。
那只是冰山一角！虽然你不能总是看到它，但感激的好处甚至延伸到大脑之外，使一个人的心灵更健康，导致更好，更恢复的睡眠。无论多么小甚至只是踢，都要让一个人或Gal想说“感谢”的人来说，这足以让每一小段行动。阅读，亲眼看看。
1 它让你更加乐观。
不出所料，感恩的最大福利之一是您将在生活中获得更好的生活观。在一个学习 来自迈阿密大学，心理学家发现，与本周的事物写下的人被认为是最乐观的，而且与那些写过困扰他们的事情的人和那些简单地写下了每日遇到的事情的人来说是最乐观的也不是消极的。
2 它提高了你的心情。
如果你心情不好，只需向某人展示你的感激，你的精神就会立即提升。显然，像给某人表达欣赏的信一样简单的东西可以对你的幸福水平产生深远的影响。
3 它可以帮助您更加努力。
如果您正在处理无极员工，请向他们展示一点感激会有所帮助。研究人员 沃顿商学院在宾夕法尼亚大学研究发现，当大学的募捐活动给予他们转变之前打气，他们让50％以上要求相比，谁被送到去上班SANS聊天。
4 它保持你的关系蓬勃发展。
所有丈夫或妻子都想要只是要知道他们的善意行为不会被忽视。通过表达您的关系感谢，您可以确保您的婚姻保持快乐和健康 这两个都是你和 你的伴侣充分满意。
5 它让你想去健身房。
更加外表感恩的人也更加活跃。许多研究表明，一个人的感激之情和他们的绊倒程度与健身房的行为之间的相关性学习 显示那些保留每周欣赏期刊的人，每周几个小时的时间比对照组更加单位。
6 它可以帮助您更好地睡觉。
看到作为消极的想法和自我怀疑有一个倾向于让我们在晚上保持警惕，这一点令人惊讶的是，专注于你生活中的阳性有能力帮助你更好地睡觉。只是在击打你在击中干草之前感谢你的一些事情应该帮助你打瞌睡更快 并睡得更好。
7 它让你欣赏你是谁。
在当今的世界中，人们有一个倾向于将自己与各种方式的别人比较，但在欣赏图片时没有。一学习 来自印度尼西亚的Bina Nusantara University发现，一个人越感激，他们对他人的比较越少，而且对自己的生活更满意。
8 它让你身体健康。
感恩的好处超出了心理领域。根据一学习 出版于个性和个人差异，欣赏的人经历了较少的痛苦和痛苦，并报告的健康状况比缺乏感激之情更好。
9 它改变了对过去的事件的看法。
所有这一切都需要一个坏记忆的浮标，以毁坏否则完美的一天。然而，感恩的人不必担心这种可能性，因为它们有倾向于原谅和忘记经历的经历。如果你发现你让你的令人不快的过去的经历权衡你的权衡，那么需要一秒钟来评估它们 - 但这一次，感谢。您可能只发现，通过这种新的展望，您对过去而不是，您的情绪更好地改变了。
10 它有助于你结交新朋友。
结交新朋友时，你在一个人身上寻找的一些特征是什么？如果你的一个答案是“感激之情”，那么你当然不是孤单。根据一学习从新南威尔士大学，如果你感谢他们的东西，熟人更有可能与你一起寻求友谊，因为这是“你是一个有价值的信号，你是可以形成高质量关系的人，”研究作者丽莎威廉姆斯。
11 它让你不那么激进。
那些练习感激的人尤其擅长保持酷 而不是飞走手柄。即使是回应负面反馈或不友好的行为，据一体化，感恩的人不太可能是报复或感受需要报复。学习 来自肯塔基大学。
12 它可以帮助您应对创伤生活事件。
感激不仅会对您的心情产生积极影响，而且几项研究表明它还提供了一种方法，您可以通过它克服情绪创伤。例如，一个学习 出版于行为研究和治疗 发现，高度欣慰的战争退伍军人具有较低的后创伤后应激障碍。研究人员认为，感恩的人能够减少创伤事件，因为这是较少的。
13 它创造了忠诚的客户基础。
什么企业迅速实现的是，除了任何东西，消费者都希望觉得他们被欣赏。一学习 出于昆士兰大学的技术大学发现，当零售商对其客户表示感谢时，消费者更有可能仍然忠于该业务并继续在那里购物。研究作者而不是提供明确受益公司的津贴，而是表明业务提供服务，该服务仅为员工唯一就像会员才能为会员才能为会员或特殊储藏员。
14 它让你更唯的唯物主义。
没有什么好处可以来自追逐财富和唯物主义。如果你发现自己在你的关系中追求追求金钱和幸福，那么也许在旋转中增加一些感谢可能会转过身来。根据研究人员 从迈阿密大学，感谢“可能会避免对唯物主义努力作为一种应对存在性的不安全的方式，使一个人的生活展望更积极。
15 它会让你更信任他人。
什么时候人们心情很好， 他们也更有可能将他们的信仰置于别人身上。同样，一个学习 发表在这件事中人格与社会心理学杂志 得出结论，感谢与“积极价”的情感 - 增加一个人的信任倾向。
16 它可以帮助您实现目标。
感恩的许多好处之一是它可以帮助您努力实现您的生命目标。在一个学习， 戴维斯加州大学的研究人员发现，与那些没有练习感激的人相比，保持感激之情的学生更成功地实现他们的目标。
17 它为您提供了更多的意志力。
抵抗诱惑的斗争开始感激。感恩和耐心等待，这就是为什么表达感激之情的原因更好地练习耐心 在社交情况下，遏制渴望（并保持重量），并避免采购冲动。
18 它让你更聪明。
记得说“谢谢”的人不仅仅是礼貌 - 他们也非常聪明！一学习 发表在这件事中幸福研究杂志 发现感激的人有更高的成绩点平均值，加上其他人的沮丧和嫉妒。
19 它让你的心脏健康。
感恩的心是一个健康的心，至少根据研究 出版于临床实践中的灵性。在研究中，研究人员发现，感谢心力衰竭患者的炎症和产生更健康的心律。
20 它可以帮助您享受您的工作。
当你的老板走出他或她的方式让你知道他们欣赏你的辛勤工作时，它会让你真正想要做得好。一学习 从华盛顿大学确定，当一个人在办公室感到赞赏时，他们的工作满意度和生活质量更高。在另一项研究中发表人格与社会心理学杂志，研究人员发现，从老板提高工作人员的表演时接受谢谢您的注意事项50％。
