最大减肥的＃1水果黑客
每个水果都有强大的好处，但通过以正确的方式将它们与它们相结合，您可以最大限度地提高这些效益。
你可能已经知道了水果可以帮助你减肥但是，你知道有一个技巧可以最大限度地提高自然的糖果可以对你的体重减轻吗？听起来有点技术，但在实践中，它相当容易：通过结合水果 丰富的辅助营养素，您可以用健康，减肥支持健康益处的健康损失滋养身体。这一切都感谢黄酮类化合物的力量。 （有关的：15古典的美国甜点应该得到复出。）
黄酮类化合物是植物化合物，其给水果和蔬菜鲜艳的色彩。它们是具有强大抗氧化剂的天然植物营养素，抗炎性质 那支持强烈的免疫系统。学习 将这些生物活性化合物的消耗与重量损失联系起来 - 特别 对于那些糖尿病的人 - 脂肪损失和治疗肥胖以及减少与体重增加有关的炎症。
许多果实含有多于一种这些有益的植物化学品 - 主要包括花青素，黄酮，黄酮，黄酮酮，氟胍-3-醇和异黄酮。但没有水果提供所有这些，这就是为什么结合水果或吃含有多种黄酮类化合物的水果制成的水果沙拉是一种聪明的方式，可以获得最大的爆炸。
例如，黄酮主要在苹果和葡萄等水果的皮肤中发现，以及柑橘类水果。对于一个关键类别，Flavonones，你几乎完全来自柑橘。 （蔬菜不提供黄酮酮，也可以进行每日柑橘的剂量至关重要：a2011年研究 1,600名女性表明，柑橘类黄酮摄入量最高的人具有较低水平的促炎复合白细胞介素8，与较少柑橘的女性相比。）
换句话说，只需每天堆积苹果就不会让医生远离。您需要获得各种水果以实现最大减肥。 （多样化的饮食是健康的饮食。）
要简单，请按照此方便的图表。确保从以下每个组中获得至少1个果实服务。最简单的方法是在一个减肥冰沙，但你也可以制作水果沙拉。无论您选择哪种方式，只需将其中一个类别混合，以确保您获得果实的黄酮类的全天补充。
树组（高中的花青素，黄烷3醇，黄酮和黄烷醇）：苹果（用皮肤上），梨，樱桃，桃子和李子
浆果组（高含有花青素，黄烷3醇，黄酮和黄烷醇）：黑莓，蓝莓，蔓越莓，被联系人，覆盆子，草莓
柑橘组（黄酮和黄酮酮高）：血液橙子，葡萄柚（白色或粉红色），柠檬，酸橙，橘子，Tangelos，橘子
通配符组（高黄酮和各种其他类黄酮）： 杏子，醋栗，葡萄，猕猴桃，西瓜
对于更健康的饮食新闻，确保注册我们的通讯！
