关于饮用水的一个神话，你需要停止相信
专家们正在破坏“每天8眼镜”规则实际上是真实的。
有我们听到的许多共享的“健康建议” 在我们的生活中，占据脸值 - 即使事实证明，他们也不是完全地 真的。事实上，最大的误判作品之一是每个人都应该每天喝8杯水。根据专家，这不准确。相反，每天喝多少杯水取决于许多因素，包括您的年龄，性别和体重。继续阅读，了解您应该真正饮酒，以及更多的事情，您相信您的健康状况并不真实，发现关于血压的最大神话你需要停止相信。
平均健康的人每天都应该喝4到6杯水。
来自哈佛医学院的专家表示，“大多数人每天需要大约四到六杯水。“但他们注意到这一计算是为了”一般健康的人“，因此实际的金额可以根据每个人的人而波动很多。
安德里亚保罗，md，a医疗顾问 健康媒体专家的创始人说，喝足够的水对良好的身体健康是重要的当谈到照顾肾脏，哪种过滤血液并保持水平衡。因此，虽然每个人每天都有8张眼镜对每个人来说，但这假设是基于“水体的生理重要性”，这意味着它不一定是有害神话。和更多健康帮助，找出答案你真的应该如何更换床单。
但是你应该喝多少取决于众多因素。
Shena Jaramillo，女士，一个注册营养师营养师说，有许多因素可以改变你的必要水摄入量。这包括年龄，性别，BMI，身体活动水平，疾病，温度，甚至热量摄入和食物选择。例如，希思琳说你会最有可能需要更多的水 如果你住在潮湿的地区，喝了很多含咖啡因饮料，锻炼更多，或者通过疾病失去流体。和更多的方式过上健康的生活，学习你现在可以为健康做的最好的东西。
每天8眼镜的神话来自你无法从其他方式获得水的想法。
根据大卫贝尔克，md，a内科医生 在加利福尼亚州，20世纪40年代的营养学研究得出结论，平均人每天应该消耗大约2升水 - 约8杯。然而，他说，这一发现是误导，因为人们只夺走了部分学习的信息。他说这项研究还指出，每天的大多数必要的2升水实际上都不需要来自一个直的“水，”，而是可以在我们吃的食物中找到。
“几乎所有我们吃的东西都包含水 - 除了干麦片或牛肉生涩的食物外 - 所以我们对我们吃的食物的水有多余的食物通常很小，”Belk解释说。 “当你口渴时，喝水，特别是当它很热或当你非常活跃时。只需饮用水即可满足一些最低目标，不太可能以任何方式使您受益。”对于更有用的内容直接向您的收件箱提供，注册我们的日常时事通讯。
虽然事实是，大多数人往往不会脱水。
如果你在想，“很棒，我每天都不需要喝8杯水;我做得很好，”不要太早庆祝。有一个重要的机会，你仍然可能没有每天都需要尽可能多的水。根据2013年的研究，周围75％的美国人实际上可能会脱水。
“脱水会影响你生活的许多方面，”巴里戈洛茨基，MD，内科医生和联合创始人kidneyaide llc.。 “脱水可能导致血压降低，令人抑制落下，与较高死亡率相关的速度更快，并且由于脑细胞收缩导致的浓度变化为水移位。”而且，有更多的方式，你可能是不健康的，如果你每天多次大便，你应该看到你的医生。
你可以判断你是否通过尿液获得足够的水。
然而，您不必等待医生预约，了解您是否每天喝足够的水。金兰登，MD，ob-gyn for parentingpod据说你可以使用“你的尿色来确定相对水合。”黄色和更轻盈，清晰的尿液是，你的水合越好。有关您是否健康的更多方法，如果你能闻到这一点，你喝了太多的咖啡因。
