科学说，吃快餐的一个主要副作用
没有人争辩说快餐是健康的，但你可能不相信过度加工的食物可能会造成很大的伤害。
快餐是谈到的三重威胁，威胁 你的健康。这些“食物”在卡路里高，血糖载荷高（精致碳水化合物）高，并且通常以过度的部分尺寸提供。但等等，还有更多！快餐也通常是加工肉类的特征，一般高钠，含有高水平的脂肪，缺乏纤维，缺少许多必需的微量营养素。 Phew - 我们得到了一切吗？
所有令人不安的功能都带来了无数的负面副作用，但是有一个很大的一个可能是其中许多问题的根源：吃快餐的一个主要副作用是它伴随着少吃健康食品。换句话说，当你吃得更快的食物时，你不仅遭受了吃不健康食物的直接健康后果，而且令人消耗更多的快餐也可以让你在订购美元菜单之外让你进食更健康的饮食。
基本上，当你吃更不健康的食物时，那些不健康的食物开始挤出仍然是饮食的一部分的剩余健康食品。
具体而言，根据发表的2013年研究，研究表明，那些吃最快食物的人也更有可能吃少的水果，蔬菜和全谷物营养评论。
一种公共卫生营养 研究还将更大的快餐消耗与较低的健康饮食指数分数联系起来，较低的蔬菜，全谷物，纤维，镁和钾摄入量。此外，随着时间的推移，快餐消耗的增加是与蔬菜摄入量减少有关。
这是这种饮食质量差，导致吃快餐的几个负面副作用。 （看：根据科学的说法，每天吃快餐的危险副作用。）
例如，众多研究 表明快速食品消费与超重和肥胖的风险增加有关。一个长期的学习 - 被称为贲门研究 - 在15年的课程中关注超过3,000人。研究人员发现了每周至少两次吃在快餐店的参与者额外额外的10磅，胰岛素抵抗力增加了两倍 与每周消耗不到一顿士食物的人相比。
体重增加不是你唯一要担心你的快餐消费。最近循环 研究发现，与那些吃很少或没有快餐的人相比，吃快餐增加了两次以上的两次患有2型糖尿病和死亡的风险。All-in，吃富含快餐的饮食已经与心血管疾病的风险增加，胰岛素抵抗，2型糖尿病，腹部脂肪，炎症，代谢综合征和肥胖，根据A.2015年研究。
只要可以，可以保护您的健康并削减快餐。相信我们，你的身体会感谢你：7当你放弃快餐时发生的惊人的事情。
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