最糟糕的菜肴你不应该在墨西哥餐厅订购
是时候分手了，一劳永逸地分手了。
在用餐时墨西哥餐厅，它几乎是不可避免的，你将用玉米片蘸上莎莎和鳄梨 在甚至破解到主菜之前。因为这普通启动器 不知何故似乎总是找到它的路上桌子，重要的是要意识到你在接下来吃什么，以避免超过你每日推荐的卡路里，脂肪和钠的推荐值。这意味着你想要的避开一个特定的Entrée 。 。 。
我们拜访了摩根博士，rdn，cdn 帮助我们发现最糟糕的菜肴 你永远不应该订购墨西哥餐厅。本专家全天建议在一天内观看部分尺寸和平衡健康食品，以保持您的卡路里摄入量，她说有一个热门的膳食，您应该在墨西哥餐厅留出来。 （与任何一个不同现在吃7个最健康的食物！）
SPOILER ALERT：这可能是您的最爱之一。对不起提前！
那么你最不应该在墨西哥餐厅订购的最糟糕的菜是什么？
Chimichanga.
我们知道一个油炸的卷饼是每个墨西哥食物爱好者的梦想成真。不幸的是，你的健康并不是那么善良。
“芝西哥是墨西哥和Tex-Mex餐厅的常用用餐，如果您正在寻找更健康的方面，您可能需要避免一个人，”Brod说。 “由于这道菜是一个炸卷饼，它不仅有典型的墨西哥卷饼的成分 - 这可能会在不同类型的肉类，奶酪，蔬菜，豆类，米饭和酱汁之间变化 - 但也是炒的。”
Brod指出，油炸食品对您的健康并不理想，因为它们往往非常高，因此饱和脂肪均匀。实际上，2020-2025膳食指南 推荐一个个人应该从饱和脂肪中消耗少于10％的每日卡路里，并且没有脂肪脂肪。
“本建议书基于研究用不饱和脂肪替换饱和脂肪的研究降低心血管疾病的风险“Brod说，添加饱和脂肪可以增加你的”坏“胆固醇（LDL），这是心血管疾病的原因。”红肉和加工肉类，全脂乳制品和油炸食品等食物在饱和脂肪中很高。食物喜欢牛油果 （经常在墨西哥食物中发现），橄榄油，坚果和种子和一些鱼在不饱和脂肪中很高。“
除了饱和脂肪含量之外，如果你选择吃一个奇米瓜，你会想到你的甘油三德水平，Brod说。
“当消耗过量的卡路里时，特别是来自简单的碳水化合物，如加糖，你的身体将它们储存为甘油三酯，”她解释道。 “血液中的高甘油三酯水平也可以增加心脏病的风险。“
不幸的是，典型的墨西哥卷饼是不是 永远是一个更好的选择。
“通常，餐厅将使用超大玉米饼。然后堆在浇头上，事物真的开始加起来[卡路里 - 明智]，”她说。 （如果您正在寻找更多帮助导航菜单，您的终极餐厅和超市救生指南在这里！）
你应该在墨西哥餐厅吃什么？
“有很多方法可以以健康的方式享受墨西哥食物。美食通常包括许多不同的蔬菜，豆类和许多食谱中的全谷物，”Brod说。 “鸡肉辣酱酱verdes是个人最爱，因为当在一家餐馆供应时，他们通常都有两个玉米玉米饼，里面装有碎鸡肉的鸡肉。消耗这道菜时，您正在吃瘦蛋白，蔬菜的酱油，和一个碳水化合物的适当部分。“
是的，你可以享受美味和 均衡的饭！如果你想知道两侧，米饭和豆类实际上也可以是一个好的选择。
“在一起，他们创造了一种完整的蛋白质，这意味着他们提供我们的身体需要运作的所有必需氨基酸，”博士股份。 “它们也是纤维的伟大来源，哪个可以帮助反对慢性病。“
只是不要加倍乳房或卷饼内的米饭和豆类和 在一边，由于卡路里可以迅速加起来这些碳水化合物。请记住，下次您走向最喜爱的墨西哥现货，您将能够做出更好的食物选择！
