每天吃麦片的一个主要副作用
这是切换早上例程的标志。
毫无疑问早餐 是当天最重要的一餐，但为了获得突出的健康福利，这是至关重要的，你需要选择你的去食物 明智地在今天早上吃饭。谷物 - 在您的食品室内令人难以置信的快速，轻松，持久，可以令人难以置信的快速，轻松，持久，但它可能负责一个严重的缺点重量增益。
以下是您需要了解谷物和体重增加，以及更健康的提示，一定要查看我们的列表实际工作的15个被低估的减肥技巧。
麦片可能负责你的体重增加。
许多谷物选择都以荒谬的方式包装糖，这是重量增益的领先罪魁祸首。在许多麦片盒上，通常列出的第二个或第三种成分。在早晨的第一件糖消耗那么多糖可能会导致一个大量血糖穗然后最终快速下降。这是导致你的血糖渴望更多的食物 在完成碗后几乎立即，特别是碳水化合物或糖中的东西。一旦这种饥饿感到震惊，你可能会选择额外的小吃或两两餐，直到你的下一餐，但更多的食物和卡路里，特别是如果它们在碳水化合物或糖中很高，可以迅速导致体重增加。
你可以从谷物摄入量增加体重的另一个原因是因为缺乏纤维 和蛋白质 - 在当天后可以引导你过多。即使蛋，希腊酸奶，土耳其培根和坚果糖果都是全部的早餐食物会让你满满不幸的是，麦片不会成为该清单。所以，每天都可以粘在谷物中可能是你到达那个中午零食的原因，而不是留下来，直到午餐时间滚动。也许尝试其中一个营养师批准的健康早餐食品 反而。
谷物不仅会让你在当天晚些时候更晚餐，但如果你没有密切关注盒子上的服务大小，你甚至可以在谷物上过度 在你甚至咬一口之前自己。消费者报告 发现，许多完成调查的参与者用一只沉重的手倒了麦片 - 我们震惊地看到了如何小的服务大小 实际上是。更多的谷物意味着更多的卡路里和更多的卡路里意味着你最终看起来更体重增加，特别是如果你每天吃麦片。
不要牺牲牺牲谷物的主要副作用，可能是时候切换了你的例程。通过挑选A.早餐选项，与您的日常合作，你会更有可能坚持下去，而不是倒入谷物的陷阱早餐。
