根据科学的说法，吃苹果的令人惊讶的副作用
毕竟，每天一个苹果真的让医生远离医生。
变得更健康并不总是一个苦恼 - 事实上，你可能已经在家里已经拥有的热门食物可能是降低慢性病风险的关键。多项研究表明吃苹果 几乎可以从头到脚趾这样受益。无论您更喜欢替身奶奶史密斯还是甜蜜的红美味，请继续阅读，发现饮食苹果的令人惊讶的副作用。如果你已经准备好了解你的饮食，请开始现在吃7个最健康的食物。
他们可以改善你的心脏健康。
为您的饮食添加一些苹果可以做的不仅仅是让你的味蕾快乐 - 它可以保持你的心脏更加健康也是如此。根据2019年的一项研究发表了美国临床营养杂志，有轻微高胆固醇的个体，每天消耗两苹果减少他们的LDL.，或“坏”胆固醇，并增加血管扩张，可以减少心脏病风险。
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它们可以降低血压。
如果你渴望得到你的血压 进入更健康的范围，现在每一次吃一个苹果，然后可能只是最简单的方法。发表了2020年的研究科学报告 发现黄黄烷醇丰富的食物，包括苹果，可以帮助降低血压。
它们可以改善你的肠道细菌。
健康的消化和健康免疫系统在同一个地方开始：你的肠道。幸运的是，定期吃苹果可以帮助你提升你的有益的肠道细菌。根据2017年研究发表的研究营养素，消耗不同类型的苹果，包括粉红色的女士，金色美味和更新加拿大，增加了有益肌动菌的人口 在研究主题内的肠道内。而且更多关于这种流行的水果如何影响您的健康，请查看吃太多苹果的一个主要副作用。
他们可以帮助保护您的牙齿健康。
一天的苹果不只是让医生远离 - 它可能保持牙医， 也。根据2018年研究发表的研究普罗斯一体，虽然吃苹果不会从牙齿上取下斑块，但它确实如下降低细菌活力 在一个人的嘴里，潜在地保持那些珍珠白人更健康，更容易随着时间的推移降解。
他们可以让你呼吸更好。
吃了一个东西后立即抓住你的牙刷加勒比食品，尝试抓住一个苹果。发表的2016年研究食品科学杂志 揭示在食用大蒜后吃苹果可以显着减少大蒜中的酶 这促进了口臭。想要在生产过道中进行更健康的选择吗？看看9个最佳水果，减肥，经营养师批准。
他们可能会降低某些癌症的风险。
像吃苹果一样简单的东西可以帮助你显着降低你的风险某些类型的癌症。 2009年的研究发表了环境健康评论 发现每天吃一个或多个苹果降低了一个人的结肠直肠癌风险，而2015年荟萃分析在杂志上发表公共卫生营养 发现苹果消费与a有关降低肺癌风险。如果你想以健康的方式沉迷于甜食，请查看这些27个甜点不会让你胖。
