根据Mayo Clinic的说法如何在10周内减少10磅。
这项专业化的饮食计划有哪些细节？
这是这本书中最古老的健康饮食计划之一，从字面上意思;首先梅奥诊所饮食 1929年，预订发布于72年前。
七十二年表明一些严重的持续力量，并在调查饮食后，很容易看出它为什么持续。总体上排名第五美国新闻和世界报告，梅奥诊所饮食主要基于健康食品消费，部分控制，创造积极的习惯。与一些人相比FAD饮食 在几十年来上，这已经到来，这种饮食计划是自然的和可管理的。
以下是梅奥诊所饮食的作品，以及更体重增加的提示，请务必查看我们的列表实际工作的15个被低估的减肥技巧。
跟随梅奥诊所饮食，首先熟悉自己的“健康的重量金字塔。“他们饮食建议的基础，这款金字塔将帮助您可视化哪些食物选择，以及频率。谣言使它们释放了此图之后欺诈 梅奥诊所饮食开始漂浮 - 你可以通过野外的承诺来发现这些伪装（例如，两个月52磅）和他们的营养建议（大多吃脂肪，以及大量葡萄柚烧伤那种脂肪）。
一旦你通过，通过，把自己放在程序上。前两周是合格的，因为“失去了！”阶段，如果做得好，这就是你会看到你大部分的地方减肥。专注于五个新的健康习惯：
- 吃健康的早餐。
- 每天至少消耗四份蔬菜和水果。
- 吃糙米和大麦的全谷物。
- 专注于橄榄油等健康脂肪，限制饱和脂肪，并避免反式脂肪。
- 每天步行或锻炼30分钟或更长时间。
在第一阶段期间，您还可以选择包含几个“奖金”习惯，包括保持食物和活动期刊，每天锻炼60分钟或更长时间，并避免加工食品。尽管如此，也许比奖金健康习惯更重要，这是促进你的能量来打破五个不良 羊驼诊所的习惯：
- 避免吃东西添加糖。
- 除了水果和蔬菜外，避免吃零食。
- 不要吃太多的肉和全脂乳制品。
- 看电视时从不吃。
- 避免饮食 - 除非您订购的食物遵循饮食规则。
做得对，大多数人看到在“失去吧！”期间看到6到10磅的损失！单独阶段。
然后当第三天到来时，你会进入“Live It！”部分饮食。 虽然你可以坚持“活着！”直到您10周减少10磅，该阶段为您为您的每周减掉1-2磅，并且可持续足以跨越您的余生。
如果您购买Mayo诊所饮食书（最新版本于2017年发布）并注册其网站 （对于13周的曲调为52美元），“活着！”阶段将围绕关于食物选择，部分尺寸，菜单规划，身体活动，运动和粘附健康习惯的教育。
卡路里计数 在此阶段进行了考虑因素：虽然根据该人计算确切金额，但建议往往为女性每天每天1,200至1,600卡路里的速度和男性1,400至1,800。
那些数字看起来很低，营养师沙龙卡茨曼谁倾向于每天不会将女性客户放在1,400卡路里下。
“你能做的最好的事情就是尽可能多的卡路里，同时仍然有减肥，”她说，“因为这是可持续的。”
但总体而言，Katzman赞成Mayo诊所饮食。她把生活方式改变为一个非常积极的方面，并得出结论认为“追随这可能希望以其他方式得到支持，因为没有我们倾向于倒回老模式。”
