Good Lifestyle

如果你想成为你最好的话，你必须从最好的学习中学习，这尤其如此，当你走向更好的健康之道时。你应该学习的专家？注册营养师，有多年的医疗培训，甚至更多年的个人经验与健康的饮食。

唯一可能在你的方式是，不是每个人都知道他们可以要求揭示健康饮食的秘密的饮食专家。但我们这样做！我们知道他们的一吨。我们询问他们哪些食物是他们日常饮食的一部分，所以我们可以与我们的OH-如此好奇的读者分享。 （那是你！）

向下滚动以确切地查看日复一日的PROS'板块的内容，并使用它作为启发来撼动自己的健康饮食计划。不仅可以向你的曲目挡味味蕾疲劳中添加一些新的健康食品，它实际上可以加速减肥胜利。 （食物多样性改善代谢 通过挑战胃肠系统。）没有更好（或美味）帮助磅融化的方式！阅读，而且更多的健康饮食，不要错过7现在最健康的食物。

“我从不觉得一顿饭感到满意，没有一块良好的面包。它有助于平衡我的蔬菜和蛋白质的用餐，并给了我足够的能量来达到我的下一餐。我也依靠全谷物，就像全麦面包，额外的膳食纤维，铁和B维生素。“ - Lisa Moskovitz，R.D.，NY营养集团的创始人

有关的： 注册我们的时事通讯在您的收件箱中获取每日食谱和食品新闻！

“几乎每天早上吃早餐吃麦片。这是我最喜欢的食物之一，它是快速的，并且需要很少的清理。由于碳水化合物，谷物得到了一个糟糕的说唱，而且唯一的是，它不会为早餐提供足够的蛋白质。但是我选择全谷物品种，加入牛奶和顶部，切片果实更多的纤维和蛋白质。许多谷物也是营养强化，所以我获得了90％的日常生铁推荐，我每日叶酸的100％，30％在单一服务中推荐的每日维生素D.“ - Torey Armul，RD

无论你做什么，一定要远离根据营养师的说法，你不应该吃的最糟糕的谷物！！

“我是一个巨大的日期粉丝，我每天吃掉它们，因为锻炼前小吃，一个快速的抓住小吃，或者如果我锻炼超过90分钟。日期是纤维和钾高含矿物的矿物，有助于肌肉合同，帮助调节我们的身体流体。这就是为什么它是运动营养的美妙食物。如果你有甜食，那么吃日期或两人肯定会满足这种愿望。“ - Sarah Koszyk，MA，RDN，“脑食物”的作者

“我知道对他们来说并不多，有很多人说他们充满了空气，但有时我只需要一个嘎吱嘎吱，不想用高卡路里的饼干小吃毁了我的饮食。加上，米糕是健康食品的大型车辆像花生酱，瘦熟肉和鹰嘴豆。“ - Jim White Rd，ACSM HFS， 吉姆白色健身和营养工作室的所有者

“从高中以来，我每天都吃一个苹果。通常，我早餐吃了;这是早上的完美甜蜜嘎吱嘎吱。此外，这是一个充分健康，能源曲线和纤维提升的好方法保持我的血糖水平稳定，所以我不会崩溃。更不用说，因为苹果挤满了槲皮素等心健康的黄酮类，​​当我每天吃一次时，我真的觉得我真的很想让医生远离医生“ - Tammy Lakatos Shames，RDN，CDN，CFT，营养双胞胎素食治疗的作者

甚至更健康的早晨餐，看看这些30营养师批准的健康早餐思想！！

“不可避免地，鳄梨在一天中的一顿饭或零食。我通常会带来一个整个鳄梨来工作，让自己各种各样的鳄梨作为一个小吃。最近，我开始用香蕉捣碎或混合它制作一个小鳄梨布丁！我的儿子和我都非常喜欢它！ - Stephanie middleberg，Rd，中贝尔营养的创始人

“这是否熟食煮熟的快速早餐或最后一分钟去吃晚餐，我可以在几分钟内赚钱，我喜欢多么简单，但令人满意的鸡蛋可以是。它们提供了优质的蛋白质来源，加上保留蛋黄意味着额外的蛋白质来源铁，毛发强化生物素，维生素D和激励B维生素。 - Moskovitz.

“几乎每一天，我发现自己吃全蛋，无蛋清此营养师！无论是具有富含蛋白质和填充早餐鳄梨的蛋健康的脂肪，带来煮鸡蛋的小吃在工作中，还是有菜肉馅煎蛋饼作为我每周的一部分，“早餐吃晚饭的轮换，这种食物从来没有找到自己的方式进入我的日常工作“。 - 克里斯汀卡卢奇哈泽RD-N

“我几乎天天吃红柿子椒，一个中等大小的辣椒实际上包含更多维生素C比为橙色和蔬菜是非常灵活。我把它们变成沙拉，蘸在豆沙，并将它们添加到意大利菜，我在家里做。” - 洛瑞贾尼尼，RD，CDE

“我的一个日常的零食和我说，没有一盎司的讽刺，是一个很好的拌沙拉！我通常吃一个用生菜做的饭，切片的黄瓜和西红柿。通过有次我扩大对这些核心成分使用两种甚至三种不同类型的生菜，有时我还会添加一些切片橄榄。现在，我的花园里充满了美丽的罗勒，所以我会chiffonade一些树叶，并添加在了。对于一些额外的风味和一些健康的脂肪，我与一些特级初榨橄榄油，红酒醋，盐折腾吧，现磨黑胡椒，有时，干牛至几奶昔。 - 克里斯汀M.帕伦博，MBA，RDN，FAND

“虽然橄榄油是我主要的烹饪脂肪，我用几乎每天少量青草喂养，牧场黄油。一点点就可以了漫长的道路，让我们诚实，黄油对蔬菜触摸，烤面包或鱼肉可以使所有在风味上的区别！” - 凯蒂Cavuto MS，RD，厨师

“通过看后，我食物日记，很明显没有一种食物我吃每一个 一天，但巴西坚果肯定在我的饮食主要主食。研究表明，只有两个每天可以帮助提高硒，一种抗氧化剂，有助于净化肝脏“。 - 杨千嬅雅各布森，RD，CDN

“我平时下班回家很饿，但是晚餐可能不是几个小时。我已经发现我的秘密停留在赛道总是有健康的零食准备，并准备有，而我预备晚餐。我最喜欢的是豆沙一个健康的瓢。我爱胡萝卜，甜椒，和全麦饼干。“ - 卡卢奇

“无论我吃纯希腊酸奶 我早上吃早餐配上一些新鲜水果，谷物和嘉种子或把它作为冰沙我下午的点心，我喜欢它。不仅希腊酸奶含有蛋白质，钙和维生素d，它也非常填充和满足。我甚至用它在我的许多酱汁和骤降的作为，因为天然蛋白质含量和粘稠的奶油一致性的酸奶油的替代品。” - Koszyk

“每天早晨，我有一个镜头Firecider的，这是一个苹果醋饮料与姜黄，生姜，大蒜，非常下午，我有抹茶，粉状绿茶。“ - 劳伦斯雷顿，MS，RD，薄小书的作者

“我午饭后咬成巧克力棒的每一天。我希望我能在晚上吃巧克力太多，但我不作不含咖啡因的巧克力棒呢。我家有心脏疾病和研究表明病史，某些类型的巧克力能保护我的宝贵的股票，这需要约200毫克黄烷醇，改善血液流动，真正收获的心脏健康的好处，这是你在未碱化可可粉2汤匙（在酸奶味道好极了，冰沙查找和辣椒）或可可的黑巧克力70％至85％1.75盎司。到达心脏健康的好处，但保持卡路里检查，我想补充一汤匙上午麦片 并有150个卡路里的价值午饭后黑巧克力。” - 珍丹尼尔，MS，RDN，CSSD，LD

“老实说，我不记得的最后一天，我没有吃巧克力！我爱甜的东西午餐或晚餐后，所以我选择1个或2格的黑巧克力，黑巧克力片一小撮或轻Fudgesicle 。在冷冻保存您的巧克力保持它的视线和缓慢帮助你失望，让你细细品味的话多一点。”-Armul

有关的：什么，当你吃巧克力发生在您的身体

“每天早上我醒来的咖啡几杯调味的糖很少茶匙2汤匙各占一半的。我不仅欣赏品味，我喝它知道，适度饮用咖啡的人经历更少的糖尿病，心血管疾病，非酒精性脂肪肝，肝硬化，肝癌“。-Palumbo

如需更多信息，请参阅这些咖啡饮用每天14个副作用，根据营养师

“虽然坚果密集的卡路里，他们也很密集的营养物质。另外，只有150到200卡路里值得果仁酱可以让我含量归功于健康的单不饱和脂肪小时。此外，研究表明，一个小份每天坚果（仅1到1.5盎司的部分）可以帮助少吃和控制体重。坚果也充满了已被证明降低血压，辅助心脏健康的多种其他营养物质，并降低代谢综合征的影响。坚果和果仁酱单独的数据包是我去到旅游休闲时，我需要可持续能源的健康出手“。-McDaniel

如果你喜欢经典，采取甘德在前20个花生酱排名第一！