Good Lifestyle

随着Covid-19流行的进展，需要支持你的免疫系统 可以说是更迫切的。然而，每天都有一些习惯，每天都在努力反对你的身体争夺病毒甚至某些疾病的能力。

当然，存在可能妨碍免疫功能的控制（如较老年人）的因素。这使得专注于事物更重要我们现在可以解决 为稍后准备我们的免疫系统，以获得最坏情况。 （有关的：一位维生素医生正在敦促每个人现在采取）。

哈佛特的专家陈公共卫生学院最近发表了健康生活指南2020/2021从中，我们提取了七个关键因素，可以抑制你的免疫系统。

你有更多控制的习惯......

吃饮食，主要由加工食品 缺乏新鲜水果和蔬菜 - 可以削弱免疫系统。加工食品通常在饱和脂肪或装载中均高添加糖。有时，它们都在这两种东西中都很高兴，并且消耗超过（随着时间的推移）可以导致慢性的炎 在体内，可以赋予免疫系统。

有关更多，请务必退房：专家介绍，这是植物的饮食如何保护您免受疾病保护。。

作为哈佛的专家指出，今年的指导指出，缺乏睡眠或休息，一般来说 - 可能阻碍机构对抗感染的能力。当我们睡时，释放了一种细胞因子（这是一种对免疫功能至关重要的分子），有助于对抗感染。所以，切割睡眠短路然后减少细胞因子和其他重要免疫细胞的数量。

提示：有几种食物 和饮食变化 这可能有助于您改善睡眠。

我们中的许多人期待着一杯葡萄酒在工作日结束时威士忌或啤酒。但是，喝太多可能对免疫系统产生负面影响。更具体地说，哈佛专家表示，酒精可以损害或抑制免疫细胞的正常活动。

试着限制你的酒精消耗 每天喝一杯，如果没有每周将其切割到三到四天。

根据这一点CDC，不仅可以吸烟卷烟伤害免疫系统并使其在战斗疾病方面取得不太成功，但它也可能损害其平衡，提高几种自身免疫障碍的风险。

慢性应激可以在免疫系统上默默地肆虐。压力，释放激素皮质醇，可以抑制激活免疫细胞所需的炎症，并且作为哈佛专家指出，白细胞的作用。白细胞，也称为淋巴细胞，有助于抗击感染，按照克利夫兰诊所。

由于哈佛的专家指出，肥胖与低级慢性炎症有关。脂肪或脂肪，组织产生脂肪细胞因子，可促进炎症过程。

“早期研究，但肥胖也被确定为流感病毒的独立危险因素，可能是由于T细胞的功能受损，一种白血病，”专家写。

努力避免过量的体重可能会粘在你的生活中。

现在对于你不能总是阻止或控制的那个......

这不是一种习惯。对于某些人来说，自身免疫性障碍等慢性疾病是不可避免的 - 无论他们吃多么健康，或者每周花多少小时锻炼身体。很多次，人们出生都有自身免疫性疾病，或者他们在没有警告的情况下在生活中发展它。哈佛专家指出，其中一些疾病可以攻击和可能禁用免疫细胞。

更多，务必阅读25夜晚的习惯正在破坏你的减肥努力。