科学说，令人惊讶的副作用咖啡对你的免疫系统有咖啡
你最喜欢的爪哇杯对你的身体感到有点。
你可能已经知道了一杯咖啡 能够减少风险 某些慢性疾病，提升您的认知健康，帮助您减肥 - 所有在加油时通过那些早上会议。但咖啡对免疫系统有什么副作用？可能会惊讶地发现，在避免疾病方面，您的日常挑选既有益处和潜在的弊端。
当然，咖啡对免疫系统的影响很大程度上取决于你习惯的性质。喝任何东西含咖啡因 过量，包括咖啡，可能会严重造成一些令人不快的效果，喜欢焦虑，疲劳和沉睡。
根据这一点FDA.，每天最多四个杯子通常是饮用的安全金额，以便在没有可能的风险的情况下获得奖励。考虑到这一点，这里是您最喜欢的含咖啡因饮料可能影响免疫健康的方法。对于更健康的提示，请阅读我们的列表现在吃7个最健康的食物。
它可以提高你的血压。
根据梅奥诊所，咖啡可以提高你的血压（将其归咎于咖啡因含量）。
考虑到高血压与A有关的情况，这是坏消息弱免疫系统。
请记住，这种血压的增加是暂时的，因此除非您是您的血压可能无法证明问题消耗咖啡超过 定期 - 或者如果您已经有（或面临风险）高血压。
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它会影响你的睡眠。
咖啡因可以完全破坏你的睡眠 - 特别是当你在当天晚些时候消费时，这是秘密的。实际上，学习 已经表明，睡眠剥夺基本上将您的身体放入慢性应激状态，这会对免疫功能产生负面影响。更具体地说，研究人员已经确定，由于持续的全身炎症，对某些感染和疾病的易感性较高，对某些感染和疾病的敏感性较高，对某些感染和疾病的易感性较高，以及对接种的免疫应答的降低，对某些感染和疾病的易感性较高，因此对某些感染和疾病的敏感性较高。
不仅如此，而且缺乏睡眠也会影响你从疾病中恢复的速度有多迅速梅奥诊所。这是因为您的免疫系统释放细胞因子，一种蛋白质至关重要战斗炎症 和感染，在你睡觉的时候。因此，当您没有捕获大量ZS时，减少了这些保护蛋白的生产（以及其他重要抗体）。
底线是消耗大量的咖啡因可以破坏你休息的能力，你需要抵御传染病。 解决方案？考虑削减咖啡因消费，睡前至少六个小时，甚至切换到Decaf。这是这个技巧会帮助你减少咖啡因的好处。
它可能会降低您的身体因皮质醇而抵抗感染的能力。
你知道吗咖啡因增加了皮质醇的分泌物还是虽然皮质醇被称为一个压力激素，它实际上可以有助于在正常剂量中保持炎症和压力。但是，无数学习 已经表明，当它过于大量时，你的身体通过升高产生损害免疫反应的炎症物质的产生来响应。
这可以解释为什么一个1990年学习 确定饮用咖啡可能会阻碍免疫系统抵抗感染的能力。基本上，研究人员发现，咖啡限制了你的白细胞的分裂能力 - 这对于对潜在病原体的反应至关重要。
它包装抗氧化剂。
咖啡爱好者，高兴！你心爱的晨饮饮料被众多包装在一起抗氧化剂， 喜欢酚酸。那么，它应该没有惊喜，那是2017年学习 建议的咖啡可以改善身体的免疫系统。然而，有一种警告：只有在没有加入牛奶或糖的情况下消耗两杯时，才观察到这些益处。所以，你最好的选择是喝黑色。这是当你喝黑咖啡时，你的身体会发生什么。
它可以降低体内的炎症。
一些学习 已经表明咖啡（中等剂量）可以具有抗炎作用。这可能会解释原因研究 已经证明咖啡饮用者倾向于具有较低的炎症标志物的循环水平。
但是在你沿着那个第二杯乔的乔伊之前，考虑一下这个。其他研究 表明咖啡可以在某些人中产生相反的效果，促进炎症。
令人困惑，对吗？ 研究人员得出结论，咖啡是否具有炎症或抗炎作用可能取决于个人的遗传学。 如果您怀疑咖啡实际上触发或恶化为您，请尝试减少摄入量，看看您的症状是否有所改善。 不确定你应该有多少咖啡？ 根据Mayo Clinic的说法，这是您在一天中可以拥有的咖啡多少
