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包括所有食物组在内的均衡饮食对于享受身体健康很重要。 鳄梨在几个国家也被称为鳄梨，是一种非常时尚的水果，除了具有宜人的味道和质地外，还具有很高的营养价值。 但是，如果每天被消费会发生什么？ 最近进行了一项研究，我们在这里告诉您结果是什么。

1.什么是鳄梨

鳄梨是一棵树的果实 美国persea 。 它在几乎每个人，尤其是拉丁美洲都很受欢迎。 例如，在墨西哥，估计每个人每年摄入约11公斤。 有小品种和其他大型移植物。 它的肉是牢固而奶油的质地。 它是鳄梨调味酱的主要成分，在许多沙拉中占据了统治。

2.调查是什么

鉴于其高消费和营养特性，美国的一所大学决定调查是否每天吃鳄梨是有益的。 它是宾夕法尼亚州立大学，特别是其营养科学系。 该机构位于宾夕法尼亚州，有1,008人进行研究。 参与者分为两组。 第一个没有改变他的饮食，并避免摄入鳄梨26周。 第二个在他的每日菜单中添加了鳄梨。

3.研究评估

为了评估结果，科学家使用了健康的饮食指数。 通过这些参数，他们确定了在美国人食品指南中制定的准则是否得到满足。 “帕尔塔（Palta）是一种富含营养的食物，其中含有大量纤维和其他重要营养素。 我们想看看您的常规摄入量是否会导致饮食质量的提高。”该部门在杂志上发表的研究中说。 营养目前的发展 。

4.结果

对每个参与者进行了监视，其中包括在研究开始之前和过程中通过电话进行访谈。 最后，发现吃了一个臭名昭著的鳄梨来满足建立营养专家和公共卫生部门的准则。 这些准则已经基于科学证据来改善饮食质量。

5.原因

如前所述，鳄梨是一种具有高营养指数的水果。 它的构图将其定位在So称为“超级食品”的线上。 它的热量值很高，因为它含有很大的脂肪。 但是，这种脂肪是健康的，是单不饱和和多不饱和类型的。 同样，它是E，A和C中的丰富的维生素，也有铁，钾，钠，镁和钙，以及其他矿物质和叶酸（维生素B的复杂营养素）。 鳄梨包含所有这些元素有利于遵守调查中有价值的饮食指南。

6.养育饮食

鳄梨每天的摄入量设法提高了参与者的饮食质量。 不需要菜单上的其他更改，每个人都以自己的方式调整了鳄梨的消费。 许多参与者决定增加饭菜中的蔬菜量，其他参与者则使用鳄梨作为热量敷料，精制谷物，钠和饱和脂肪的替代品。 事实是，所有每天吃鳄梨的人都会有所改善。

7.更多健康益处

定期吃鳄梨与预防和治疗多种病理有关，例如：

• 眼睛健康的改善，因为它具有黄体蛋白，一种类胡萝卜素，可作为眼睛免受白内障和黄斑变性等疾病的保护因素。

• 得益于您的维生素K。加强骨骼。

• 它以单不饱和的脂肪含量来控制胆固醇水平，从而有助于降低不良胆固醇并保护良好。

• 它与癌症植物化学组成的癌症（尤其是口服和前列腺的外观）的减少有关。

• 一些营养学家称鳄梨称为“脑食品”，因为它的叶酸水平在改善心理和记忆能力方面合作。

• 由于其健康脂肪调节胰岛素水平，因此它可以避免糖尿病。

• 过早的老年可以预防，因为维生素E具有抗氧化剂。

8.每天购买帕尔塔？

最近的研究没有给它任何东西。 但是，专家指出，鳄梨消耗有助于降低体重指数（BMI），控制焦虑（一种饱满感）并减少腹部脂肪。 但是一切都过剩。 营养学家建议每天只吃半个单位或小型食用，因为一件平均含有250卡路里的热量，因此，如果不适量食用，并与加工和非常热量的食物混合在一起，可能会导致体重增加。