专家说，6种酸奶正在破坏你的腰线
你最喜欢的健康食物可能不会让你有任何兴趣。
当寻找一个健康的选择早餐 或小吃，很多人转向酸奶，并有很好的理由。乳制品，它是通过牛奶的细菌发酵制成，拥有它的消费者许多好处。据成龙赫曼森，注册营养师在倡导儿童组医疗集团小儿科，酸奶可以做您的奇迹肠道健康 特别是。
“最常见的健康益处，人们酸奶关联是肠道健康，相对于益生菌 酸奶的内容，“赫曼森说，”益生菌是活的生物体帮助提高我们的胃肠道‘好’细菌的多样性这反过来又可以帮助提高我们的客战‘坏’细菌免疫系统，吸收重要的营养物质，促进肠蠕动规律性，等等。一些研究甚至表明，一个健康的肠道微生物可以导致一个更健康的体重“。
不过，酸奶并非总是导致一个健康的体重，其实，在某些方面它可以毁掉你的腰围。看看如何寻找出在酸奶挑选时杂货店和较健康的饮食技巧，一定要看看我们的列表21最佳健康的烹饪黑客。
它可以挤满了糖。
类似如此多的最美味的食物，酸奶，不幸的是，可装载不必要的糖。虽然酸奶看似健康的巅峰之作，很多品牌具有较高的含糖量，它可以在你的腰围肆虐，作为食品的高糖可导致体重增加。
“酸奶可以偷偷挤满了不必要的添加糖 在你的饮食作出健康的零食不那么健康了，”赫曼森说：‘增加的添加糖可以随着时间的推移，导致不必要的体重增加，增加‘坏’的肠道细菌与牙齿健康状况不佳积少成多。’
当心饱和脂肪。
除了添加糖，酸奶有时可以挤满了饱和脂肪。当在杂货店，寻找品牌选择酸奶，这些都是脂肪较低干脆。从饱和脂肪转向远不是你的腰围刚刚好，根据赫曼森，但可以为好心脏健康 也是。
“酸奶的另一个缺陷可以是饱和脂肪含量，所以经常食用时，这是很好的选择低脂酸奶，”赫曼森说。 “饱和脂肪高的饮食已与心脏疾病的风险增加有关。”
调味酸奶并非总是最好的。
在购买酸奶中的第一步应始终被检查的标签，但可以肯定的是加味酸奶 通常将成为你的腰围比不调味酸奶更糟，因为他们经常含有糖，人工香料和染料。可丽耐扬德尔，健身教练和老板在威斯康星州拉辛峰值性能的健身设施，他说很多人抢味的酸奶，因为他们是一件容易的吃-The-Go的。
“酸奶的事情是，它可以很容易抢一个已有的水果或它的其他项目，”扬德尔说。
而不是简单地寻找快餐，花时间去购买什么将是最营养健康。如这花一朵50点最佳健康零食来购买减肥。
它正在用错误的东西混。
酸奶调味料可以是一个杀手，当涉及到你的腰围，但康慧，酸奶，也可以一击，甚至没有糖填充口味遗漏。这一切都取决于你给它添加什么。是糖太高，像巧克力片或一些muesli什锦麦片项目可能撤消真实被摆在首位选择纯酸奶做的不错。
扬德尔建议混合纯酸奶与像新鲜或冷冻水果，坚果，种子，或蜂蜜少许健康的选择。或者，你甚至可以掀起我们自制蔓越莓橙格兰诺拉麦片食谱。
你认为这是一个健康的冷冻治疗。
许久，冰冻酸奶 一直看着一个健康的替代冰淇淋，但是，这并不意味着它是完全健康的。由于口味是冷冻酸奶可供应的众人，它通常填充有加糖量过多。将糖加入酸奶是冻前甚至帮助它达到一个冰淇淋般的由它可以投放的时间结构。
冷冻酸奶通常还带有浇头，这是很少有健康意识的品种。对于健康的甜点选项，看看这些73+最健康的点心食谱。
你不是在寻找到植物为主。
似乎一切都是将植物的目前 - 甚至麦当劳正在计划介绍 2021年“McPlant” ，并有一个充分的理由。 采用A. 素食饮食 或者至少吃更多的素食食品，包括由椰子和豆牛奶制成的酸奶，已被证明已经获得 环境效益 以及健康福利，特别是对于腰围。
根据健康线，乳制品酸奶含量低于 传统酸奶 。 虽然它们适合您的腰线，但它们往往不包含太多钙，因此确保您从另一个来源获得钙。 用其中一个尝试自己 7最佳乳制品无酸奶，您可以购买 。
