Good Lifestyle

如果你订购了一杯鸡汤 当你如此嗤之以鼻的那一刻，你并不孤单。虽然我们并没有否认某些食物的疾病破坏的好处，但不幸的是，在越来越快的时候吃正确的事情只是一半的战斗。如果您想确保您的感觉恢复正常，您也应该避免使用各种食物和饮料。

甚至采摘通常是健康的，例如某种类型的鱼类和几种新鲜蔬菜，可能不是当你的鼻子跑步时最好的选择，否则你似乎无法停止咳嗽。如果你真的想确保你正在做你所能的所有东西摆脱你的寒冷 或流感，继续阅读每餐，饮料和零食，您应该避免。 （并且对于当你感觉更好时，请务必查看这些21最佳健康的烹饪黑客！）

糖果充满了糖，这是你想要避免更好的健康之一，特别是当你生病时，这是一个秘密的。 Jeanette Kimszal，RDN，NCL，将甜蜜的东西计数为她建议客户的头号食物类别，以避免它们生病。 “糖会导致炎症，这已被证明通过削弱白细胞来降低免疫力。这些细胞负责抗击感染，”她解释说。通过糖果以确保您的疾病战斗细胞正在全部工作。

如果您认为这款超级食品是一个安全的赌注，当你生病时，再想一想。正如我们所讨论的15种可以让你拥挤的食物，草莓是可以有助于充血的组胺释放器。组胺动力粘液可以在鼻子和鼻窦区域产生一种不适感，因此粘在其他水果中，直到你感觉更好。

当你在天气下感觉时，牛奶是另一种远离的食物。乳制品可以暂时加厚粘液，这将造成有害过敏原，以延长您的系统。特别是牛奶亦已显示出刺激粘液的生产，这与你生病时的对面。

奶酪在许多舒适的食物最爱中起着主角的角色，但是当你生病时，全脂乳制品对免疫系统的影响没有任何安慰。朱莉Upton，MS，RD，强调了避免促进食品的重要性，因为它们可以减少身体的免疫系统反应。全脂乳制品，如大多数奶酪选项，都在她的食物列表中，食用后刺激炎症。

不要转向冰淇淋，让你的喉咙痛抚慰;它可能只是让你生病更长时间。大多数冰淇淋是用全脂乳制品制成的，这意味着它在炎症触发饱和脂肪中很高。另外，甜味有大量的糖，众所周知的另一种成分增加炎症。当您尝试以满体保持免疫系统运行时，将此视为双重。

当你碰到寒冷时，你可能想要在这个健康的早餐主食上。 Maria Zamarripa，MS，Rd，Clt，重申避免乳制品可能是您生病时最好的举动。 “乳制品可能会在某些人中恶化或加厚痰生产。痰多是我们组织和作为保护屏障的粘液。然而，在疾病中，我们的身体的粘液产量进入过度，”Zamarripa解释道。

当你已经从流感上磨损时，咖啡可能似乎是必须的，但如果你想快速变得更快，你应该尝试摆脱乔。根据Rebecca Lewis的说法，在Hellofresh的注册营养师，咖啡脱水身体，可以使肌肉疼痛变得更糟。 “免疫系统最有效地当身体充足水分的作品。因为咖啡中的咖啡因是一种利尿剂，它会使你尿尿了很多。再加上呕吐和腹泻的症状，咖啡因只会使脱水更糟，”刘易斯说。

如果你的头部悸动，请传递中文外带。根据头部疼痛杂志，有很强的证据表明MSG能够基于几项挑衅研究触发头痛。如果你的头已经悸动或者你容易偏离偏头痛，请务必尽可能避免这种添加剂。

如果您甚至有一个非常轻微的麸质敏感性，请避免在您受到天气时消耗面包。在15种可以让你拥挤的食物，我们解释说，即使是对麸质浓度轻微敏感的人也会在吃麦子后体验炎症。因为炎症通常会导致粘液生产的增加，所以最好地脱离麸质，直到恢复。

拒绝香料因子，至少在你感觉更好。 Lewis列出了辣椒，如辣椒，因为你生病时要避免的东西，特别是如果流鼻涕是你的症状之一。 “辣椒的辣椒素是鼻腔通道的刺激性，导致更大的粘液生产出来，”她解释道。

伏特加苏打水可能是你的周末去，但是当你生病时，他们没有饮食中的地方。 Kelli Withral，MPH，RD，敦促她的客户在他们在天气下感觉时避免酒精。 “它对身体产生了更多的压力，使其更加困难，”她解释道。

油炸鱿鱼可能是你最喜欢的开胃菜之一，但是当您试图从寒冷或流感中恢复时，您的饮食中没有任何地方。 Calamari将增加身体中产生的组胺的量​​，这对您的鼻窦和鼻腔通道来说是坏消息。根据Jennifer Mimkha，MPH，Rd，LDN，CLC，将面糊和油进入等式将增加炎症。 “油脂/脂肪会引起炎症，又抑制你的免疫系统，”Mimkha解释说。

这种热带水果是另一种具有效力的组胺释放动力的产品。组胺有能力使您的鼻腔通道膨胀，导致拥塞和困难的感觉。避免将番木瓜切成番木瓜，直到您的鼻窦清晰，并且您觉得无充血。

香蕉有一些令人难以置信的健康益处，但最好在健康时享受它们。椭圆形果实可以触发组胺释放，这是你生病时想要避免的。此外，香蕉具有高糖含量，可导致炎症并降低免疫系统对疾病的反应的效率。

一旦您感觉更好，您应该肯定将香蕉重新纳入日常饮食。读21当你吃香蕉时，你身体发生的惊人的事情 找出原因。

跳出牛排，特别是如果你正在处理恶心或消化问题。 Rebecca Kerkenbush，MS，RD-AP，CSG，CD，如果您的胃困扰着您，请建议尼西高脂肪食品。因为红肉一般具有比其他形式的蛋白质更高的脂肪含量，所以它可能不是生病日的最佳选择。

每种披萨的三个主要成分有可能加剧冷症状，所以将所有这些都结合起来是噩梦。奶酪中的高饱和脂肪含量可以引发炎症，如果您有任何类型的麸质敏感性，那么地壳就可以。西红柿是已知的组胺释放者，这意味着酱会导致你感到更拥挤。

汞中毒是你生病时消耗金枪鱼的最少的担忧。鱼类最喜欢的组胺特别高，可以增加炎症并有助于鼻窦充血。为了确保您呼吸轻松，请等到您的鼻段清晰，然后订购您最喜欢的寿司菜。

花生是最常见的食物过敏原之一，它们也是主要组胺释放的潜在触发。即使你经常消耗这些豆类，生病时吃花生也可能导致炎症和鼻塞增加。

精制的碳水化合物，例如用富集的面粉制成的意大利面，是一种主要的饮食，特别是当你生病时。 UPTON列出了简单的碳水化合物作为食物组，以避免生病。非常喜欢糖，简单的碳水化合物有可能增加炎症并削弱免疫系统对疾病的反应。

在15种可以让你拥挤的食物Rene Ficek Rd解释说，精制糖等食物，如巧克力，可以增加酵母在您的身体中的产生，这将导致细菌的过度生长。此外，最重要的是巧克力 棒具有高水平的饱和脂肪，已知可以增加炎症和加剧感冒和流感症状。

当你回家时，不要再变成饼干怪物，除非你想让你的症状更糟糕。饼干用糖充满糖，这将导致炎症，导致你变得更容易受到疾病。 “如果你在多余的糖中饮食较低，那么你将易于生病，”Kimszal警告说。

你应该避免这种辛辣寿司伴奏的原因是两倍。如果你的胃很沮丧，Kerkenbush建议你避免所有炎热或刺鼻的食物。其次，随着刘易斯解释的，消耗辛辣的食物可以刺激你的鼻腔和增加粘液生产。无论你在处理什么疾病，最好保持平淡，直到你感觉更像自己。

另一个原因是最好放下香料，直到你感觉到par？正如我们解释的那样15种可以让你拥挤的食物，热食物可以在你的身体中产生更多组胺。这种炎症化合物会导致鼻子瘙痒，可能会恶化症状，尤其是流鼻涕。

这份早午餐时的主食绝对不会成为病残的主食。法式吐司通常用白面包或奶油蛋卷制成，两者都将迅速转化为您体内的糖。面糊浸入的面糊通常用乳制品制成，这将使您的身体产生的粘液增厚。最后，当枫糖浆在顶部慷慨旋转时，你看起来更加糖，因此更多的炎症会进一步破坏你的免疫系统。

选择你最喜欢的糖果的无糖版本可能看起来像减少炎症的好方法，但实际上，你可能会变得更糟。在14种引起炎症的食物，我们讨论了这些假甜味剂可以对免疫系统造成的损害。人造糖降低了我们肠道中健康细菌的水平，导致您的身体产生的抗炎化合物数量的减少。

如果您在天气下感觉，您可能希望重新思考那些工作后饮料。酒精可以对免疫系统产生巨大的伤害。国家酒精滥用和酗酒研究所 在一个单一的场合喝太多可能会使你在吸收后24小时更容易发生疾病。

你应该避免喝杜松子酒和其他形式的酒精吗？据Alyssa Rothschild，RDN，CDN称，它将妨碍您的水合努力。 “酒精有脱水效果，这与你生病的时候完全相反，”她解释道。 “额外的水和茶叶等液体有助于更换从发烧中丢失的液体，帮助松动粘液。”

好奇你戒烟时，你还能期望发生什么？瞥见当你放弃酒精时，这就是你身体发生的事情 了解更多。

这不仅仅是努力饮酒;当你生病时，啤酒也是一个禁忌。喝着酿造的饮料或两人将脱水，这正是你在天气下的时候要避免的。

拯救起泡的庆祝活动，直到你感觉到你的游戏。尽管香槟的酒精含量低于酒，但在生病时仍然不是啜饮的理想饮料。 Zach J Cordell，MS，RDN，推荐饮用饮用的水，椰子水，不喜欢推进的运动饮料，而不是茶。

在裂开打开瓶子的裂缝中，直到你感觉到par。在15种可以让你拥挤的食物，Huml博士，经过认证的临床营养师，酗酒作为我们消耗的最常炎食品之一。葡萄酒还含有天然组胺，可导致鼻组织膨胀，这将加剧闷热。

在PiñaColadas和朗姆酒拳击，直到你感觉100％。酒精不仅会像朗姆酒脱水，那么削弱你的免疫系统，而且含糖搅拌机通常也不会搭配你的身体。

如果您经常敲回威士忌射击，您的免疫系统将支付价格。国家酒精滥用和酗酒研究所解释说，除了暂时损害免疫系统外，慢性饮酒者还具有比牙齿的肺炎和结核病的风险更高。

远离臭奶酪，特别是如果你正在处理头部或鼻窦问题。根据国家头痛基础，蓝奶酪富含酪胺，一种主要在老年食品中发现的化合物，具有触发头痛和偏头痛的潜力。

当你生病时，你应该避免这个球场的几个原因。 Zamaripa建议削减所有咸味，有可能让你脱水，随后恶化症状。此外，在期刊上发表的一项研究柳叶瓶 显示亚硝酸盐，在热狗中发现的化合物，具有潜力在否则健康的成年人中引发头痛。

最好通过这份早餐最爱，主要是由于其高钠含量。 “太多的盐会导致疾病期间脱水。过量的盐导致液体从细胞中拉入血液中，让你的细胞脱水，这可以恶化或延长感冒和流感症状，”Zamaripa说。她特别提到避开加工的肉类，如培根，以及快餐和更高的盐汤。

博洛尼亚是一种加工肉的形式，一个主要的饮食，当你生病并试图保持水分时不要。此外，博洛尼亚含有亚硝酸盐，具有所示的热狗中发现的相同的化合物被证明引发触发头痛。加工午餐肉绝不是最健康的餐饮选择，但如果它是一个最喜欢的，避开沉迷，直到你感觉更好。

制作披萨的一种方式更糟糕的病食？向它添加意大利辣味香肠。加工肉在头痛引起的硝酸盐和过量的钠中高，这可能导致脱水。此外，意大利辣椒含有饱和脂肪，这将增加体内炎症。

在生病的同时说再见贝类，特别是如果你想避免刺激你的鼻窦。虾和大多数其他贝类含有触发释放组胺的化合物，这将加剧充血和困难的感觉。

无论你有多喜欢沉迷于链接或两个链接，你可能想要等到你恢复吃香肠。饱和脂肪和钠的组合是炎症反应时的双齿。添加亚硝酸盐意味着盛宴后头痛的可能性，如果你已经生病了会感觉更糟糕。

当你生病时，你需要休息，不要试图在咖啡因加油能量饮料的帮助下推动。 Eliza Savage，MS，RD，CDN建议您在天气下避免饮酒和咖啡因。 “过量的咖啡因可以脱水系统，而你真的需要大量的液体来促进最佳水合，提升你的免疫系统，并冲出系统，”她说。许多能量饮料也很高，糖也可以赋予免疫系统。

薯片永远不是你应该放弃吃的食物，但是当你受到天气时，你可能希望更加谨慎。当你生病时，Kerkenbush注意到吃任何种类的脆脆的食物，特别是如果你难以吞咽，因为它可能会刺激你的喉咙。薯片还具有高钠含量，可以有助于脱水和恶性症状。

这个零食是你应该考虑避免的另一个项目，特别是如果是你的喉咙，那就是困扰你的。锋利的碎片可以是磨蚀和不舒服的，特别是如果你已经吞咽了困难。此外，许多格兰多片具有致脂的高糖含量，这可能导致炎症和鼻窦不适。

核桃通常是您饮食的健康补充，但在生病时，您可能希望重新思考它们。不仅脆脆的坚果不仅有可能刺激喉咙痛，它们还含有高水平的组胺。为了避免刺激你的鼻腔通道，最好跳过核桃，直到你的冷症状得到缓解。

发酵食品和调味品如醋也有高水平的组胺，当你生病时，它们的选择少于恒星。因为组胺有能力使您的鼻腔段落膨胀和夸大挤塞的感觉，最好避免富含组胺的食物，直到您的症状清除。

有一个原因的熟食肉可以保持“新鲜”，这么长时间：防腐剂。这些加入率不仅仅是理想的营养，如果您已经在寒冷或流感中，他们是噩梦。 Adrienne Youdim医生建议避免加工食品，因为它们使身体更容易受病毒和疾病的影响。

在这个柔软的奶酪上抓住，已知将组胺释放到身体中。组胺的积聚可能会导致头痛，瘙痒和冲洗皮肤，所有这些都小于您在天气下的理想情况。

腐烂的质量，使酪乳含有独特的味道也是有助于其作为Histamine中高的食物的地位。发酵的乳制品往往具有高组胺水平，这意味着炎症和甚至润鼻子的潜在增加。

有几个原因，为什么你应该摆脱深炸炉子，特别是当你生病时。普通建议她的客户在患病时留下炸薯条，因为他们引起炎症。此外，如果您的胃部不高兴，消耗一些油腻的东西不是去的方式。 “高脂肪食品需要更长时间消化，因此当刘易斯说，这可能导致酸回流和呕吐，让胃更加困难。”

你可能会觉得啜饮苏打水是解决胃部不适的最佳方式，但它正在阻碍你的免疫系统。 Luiza Betre博士将苏打水命名为您生病时最糟糕的食物之一，主要是因为其高糖含量。 “炎症与含糖食品和饮料飙升。它实际上削弱了你的白血细胞，这是你的身体感染战士。由于你的免疫系统下降，你会更长的时间，”她说。

松饼在精制的碳水化合物和糖中很高，在生病时，你想要尽可能避免的两件事。宠物博士承认，当他们生病时，很多人渴望这些食物，但强调沉迷于他们可能会延长你的恢复时间。 “这些精制的碳水化合物迅速分解成糖，从而减缓你的身体试图争夺感染。这些提高炎症水平并严重减缓你的康复，”她结束。

这种肉类替代品几乎完全从麸质上制作，如果您对这种小麦蛋白质有任何敏感性，这可能是极为有问题的。正如我们所说的那样15种可以让你拥挤的食物如果您有任何消化问题，麸质有可能引起炎症和粘液生产的增加。在您不再拥挤之前，播放安全性并避开Seitan。

有几个原因，为什么你应该避免在所有费用中吃这家餐桌。奶酪高饱和脂肪和钠，可导致炎症和脱水。如果这不够有问题，那么在精制的碳水化合物中，它的白面包也会高，这可能导致血糖中的升高且更炎症。最后，煎炸三明治增加了更难以消化的脂肪，这在已经敏感的胃上可以特别粗糙。

奶油奶昔可能听起来像完美的怀旧放纵，但这是一个严重的“不要”，特别是如果你的免疫系统已经在发挥感染。 “冰淇淋是最糟糕的......因为它结合了产生增加压力和炎症的脂肪，糖和乳制品对已经受损的免疫系统产生的增加，”佩德尔博士说。因为冰淇淋在大多数奶昔中占据中心舞台，所以最好避免当你在天气下。

很像醋，大豆原因是当你在天气下尽可能避免的调味品。由于其生产中涉及的发酵，流行的稻米伴含有大量的组胺。此外，酱油含量高，钠含量高，这将使您更容易遭受脱水，特别是当您已经生病时。

如果你是渴望杏子，至少在抗击疾病时至少粘在新的版本中。干燥的水果具有更高水平的组胺，这将刺激您的鼻腔通道并可能导致头痛。整个水果还具有比干果更少的水含量，当你生病并倾向于脱水时，这是一个严重的加法。

菠萝是另一个热带食物，你最好避免，直到你完全恢复。黄色果实具有高水平的组胺，一种可以使您最刺激性的冷症状更糟糕的化合物。此外，菠萝含有抗坏血酸，可能刺激疼痛或刮擦喉咙。

传递蛤蜊直到你的鼻窦相关症状有所改善。这些咬合贝类是有效的组胺释放者，这意味着当您消耗蛤蜊时，您的身体将产生更多的拥塞性化合物。无论你做了什么，一定要对油炸蛤蜊说否，这些蛤蜊含有难以消化的脂肪和炎症引起的面包纤维。

在你打喷嚏，咳嗽和嗅闻时最好避免的海上的另一个生物。就像蛤蜊一样，扇贝被认为是组胺释放者，这意味着他们会导致你的身体产生更多的东西。当你生病以避免炎症和充血时，最好减少你的身体产生的组胺的量​​。

牡蛎可能是一个已知的壮阳药，但在治疗普通感冒方面时它们几乎没有权力。事实上，咬大小的贝类可能会使你的冷症状更差，因为它们含有刺激体内组胺产生的化合物。组胺有可能使流鼻涕更糟糕，因此避免那些牡蛎的欢乐时光，直到你的鼻窦达到比例。

组胺释放的罪魁祸首不太可能？小麦胚芽。虽然小麦植物的这一部分含有最营养素和维生素，但它也具有最高水平的组胺。因为这种化合物可以恶化症状，如流鼻涕和充血，最好避免在天气下感觉时避免小麦胚芽。

这些鱼可能很小，但它们是强大的组胺释放者，当你拥挤并试图让你的鼻子停止跑步时，这是坏消息。更糟糕的是，吃凤尾鱼最受欢迎的方式之一是披萨之上，这是你生病的最糟糕的食物之一。在引起炎症的奶酪和组胺释放的西红柿酱之间，你需要的最后一件事是组胺作为顶部的另一个主要来源。

另一个小鱼，具有大剂量的组胺，沙丁鱼是你应该避免的东西，当你处理鼻窦充血和流鼻涕时。根据新的南威尔士食品局，沙丁鱼具有高水平的组氨酸，可以在某些细菌和整个发酵存在下转化为组胺。

当你生病或试图减少你摄入的组胺水平时，鲭鱼是你需要跳过的另一种类型的鱼。美国过敏症哮喘和免疫学院 单打鲭鱼作为最有可能引起组胺毒性的鱼类之一。

在鱼类炸玉米饼上抓住！ Mahi Mahi，经常在炸玉米饼外观，是另一种鱼美国过敏症哮喘和免疫学院 名称在组胺中特别高。在沉迷上避开，直到你感觉更好或你的鼻窦可能支付价格。

甚至不考虑选择烟熏鲱鱼，以顶部你的下一个百吉饼。鲱鱼是另一种鱼类，潜力潜力导致组胺毒性美国过敏症哮喘和免疫学院。烟熏品种含有较高水平的钠，当你生病并且有脱水的风险时是另一个主要负面。

没有鳄鱼酱，直到你的鼻窦清晰！不幸的是，这种脂肪果实富含组胺素，这意味着消耗充足量的鳄梨吐司可能会使你流鼻涕更糟糕。另外，如果您的胃未展示，高脂肪含量可能难以消化。

茄子是一个看似无辜的蔬菜，具有肮脏的秘密：它具有超高的组胺含量。结果，挖掘茄子可以让你的鼻腔膨胀并加剧充血的感受。无论你做什么，当你生病时，避免吃茄子帕尔马森，因为添加奶酪和面包纤维，肯定会引发炎症。

菠菜是一个富含铁，维生素C，维生素K ...和组胺的菠菜。不幸的是，对于部队和所有同胞菠菜爱好者来说，当你努力与鼻窦充血和流鼻涕挣扎时，叶茂盛是一个禁止的。

这些坚果通常是一个伟大的进入零食，但是当你生病时，你可能想在他们身上放松。腰果有高水平的组胺，当您处理最常见的感冒症状时，这是坏消息。此外，Kerkenbush警告客户，以避免用喉咙喉咙喉咙吃螺母，因为锯齿状的碎片可以感受到磨蚀和刺激性。

贻贝是另一个专业，不要当你争吵感冒，流感或鼻窦充血。它们是贝类家族的一部分，因此含有增加体内释放的组胺量的化合物。为了避免刺激你的鼻腔段落，在贻贝上抵消贻贝，直到你感觉很好。

Kombucha是营养学家和整体健康专家的最爱，但是当你生病时尝试并不是什么东西。许多Kombucha的健康益处来自其发酵过程，这也导致饮料中的组胺水平升高。除非您想要体验更多拥堵，否则在泡泡饮用饮料之前，直到您可以轻松呼吸。

当你在天气下感觉时，尤其是干燥的日期，尤其是干燥的日期。由于保存过程，干燥的日期具有更高水平的组胺。日期还具有所有水果的最高糖含量之一，这是当您的身体作战感染时的一个巨大问题。根据Mimkha的说法，糖会导致炎症削弱身体的白细胞，使您更容易受到疾病。

这个南部最受欢迎的是在吃最大免疫力的时候严重。作为贝类家族的一部分，小龙虾也是有效的组胺利用者。虽然小龙虾通常煮沸，但伴随着它们的肋骨侧面伴随着简单的碳水化合物和饱和脂肪，两者都会引发炎症。

无花果通常是一种健康的方法，可以为您的饮食添加额外的维生素和矿物质，但是当你生病时，最好避免它们。干燥的无花果含有高水平的组胺，这可能使您最刺激性的一些冷症状（例如流鼻涕或头痛）恶化。

这些干李是一种已知的便秘治愈，但如果您正在处理任何其他身体疾病，最好将剪枝从等式中取出。它们具有高水平的组胺，可以进一步刺激鼻子并引起更冷的感染性不适。

如果你认为沉迷于你最喜欢的一些油炸食品会让你感觉更好，因为你生病了，是时候重新考虑了。 “脂肪食品会引起炎症，从而抑制免疫系统，”博士博士说，博士说，博士说，博士说。在您完全恢复之前，暂停治疗自己。

他们可能是你最喜欢的酒吧食物，但是在感染燃料时，鸡肉招标当然不是​​你的身体顶级选择。根据Mimkha的说法，脂肪比碳水化合物或蛋白质消化更长时间，并且当您患有胃部不适的问题时，难以分解。即使您没有感觉恶心，也知道脂肪食品，如鸡肉招标，会引起炎症，这将削弱您的免疫系统。

鱼棍应该保持遥远的童年记忆，至少在你感觉更好。在富含简单碳水化合物的面糊和深炸锅中的糊状物之间，鱼棍是炎症的配方，因此较长的恢复时间。

这种流行的开胃菜将一个炎症导致的食物 - 马苏里拉涂层涂在面包屑中，这是一种高简单的碳水化合物，进一步增加炎症，并将其扔进一个油，第三种炎症食品。通常是调味品的Marinara酱是用富含组胺的西红柿制成的，这是你生病时应该避免吃Saucy Mozzarella棒的另一个原因。

每个人都喜欢一片好生日蛋糕，但你应该抓住庆祝活动和糕点，直到你感觉更好。 “递减一份食物，即将着建议客户留下来，当他们生病是多余的加糖和精致的碳水化合物时，”金苏州说。蛋糕是用大量的白粉和糖制成的，使其最坏的最差。

如果您正在寻找一种方法来制作更具炎症，并且对免疫系统可能更糟糕，请不要进一步看。甜甜圈，尤其是磨砂剂，糖和精制的碳水化合物高。如果这不够糟糕，那么深煎的面团增加了一大吨脂肪，这进一步有助于炎症。

离开黄油棒，特别是当你生病时。黄油在饱和脂肪中高，这将增加炎症并阻碍您的免疫系统。此外，根据De Mello博士的说法，乳制品可以在上呼吸系统中加厚粘液，这是你生病时想要的最后一件事。

在水果环，Trix和船长紧缩。早餐谷物如此高，糖和精制碳水化合物高，两者都是炎症，会导致你感觉更糟糕的时间。一旦你倒在顶部牛奶，你就把粘液加厚的乳制品添加到混合中，这不会做你的鼻窦任何善意。

螃蟹也是贝类家庭的成员，因此已知的组胺释放者。当你生病时，你在系统中的最后一件事是组胺的涌入，这将导致鼻子中的组织膨胀并恶化你的所有鼻子和鼻窦症状。

现在是时候停止喝果汁时喝果汁的时候，在某种程度上都可以帮助你恢复。虽然大多数果汁确实含有充足量的免疫增强维生素C，但它也是糖煮沸的糖，这将引起炎症并削弱您的身体的免疫系统反应。如果你真的渴望一杯玻璃，请尝试用水稀释果汁以降低你消耗的糖量。

如果您想知道您应该进食以提高您的免疫力，请查看我们的列表17个免疫助推器比Emergen-C更好。

百吉饼几乎只是一套大量的精致碳水化合物，你的身体将迅速转化为炎症诱导的糖。由于Schmear的高饱和脂肪含量，百吉饼上的烤奶芝士将增加进入方程的炎症。

无论你喜欢闯入这个甲壳类动物，最好在你的游戏中感受到这一点。龙虾是组胺解放者的另一个例子，这是你生病的时候要避免的。如果您可以选择沉迷于您仍然在天气下，请避免将您的膳食与黄油配合，因为已知高饱和的脂肪含量引发炎症。

在其中一个超大的面粉玉米饼中包装墨西哥玉米饼中的一个好主意从来都不是一个好主意，但是当你生病并试图感觉更好时，它特别有问题。面粉玉米饼填充有未精制的碳水化合物，这将引发身体中的炎症并削弱白细胞对疾病的反应。

这些节日的饮料将两件令人难以置信给免疫系统：酒精和糖。 “对不起，晚餐前鸡尾酒会导致额外的炎症，使你的白细胞甚至越来越弱，缓慢你的身体的治疗过程，”佩德尔博士解释道。鉴于Margaritas高糖含量，它们是您生病并试图避免炎症食品时可以选择的最糟糕的鸡尾酒之一

无论他们多么小，蛋糕仍然仍然含有比你需要的糖更多。虽然额外的糖永远是这样的，但当你在天气下并且试图避免触发炎症的食物时，这是一个更大的。抓住甜蜜的东西，以便更快地感受更好。

这不应该像你一样震惊。由于其名称意味着，通心粉和奶酪结合了两种食物，这两种食物都是您的免疫系统非常有问题。奶酪在饱和脂肪中很高，可导致上呼吸系统中的粘液变稠。通心粉在精制的碳水化合物中高，引发炎症以及麸质，如果您对其有任何奇异性，这也可以增加炎症。

像大多数甜点同行一样，馅饼远非理想的病害。事实上，当你生病时，它是你可以吃的最糟糕的事情之一，因为它会毫无疑问，导致炎症。在填充物和地壳之间，饼馅含有丰富量的糖和精制碳水化合物，两者都将转化为主要的炎症反应。更糟糕的是，大多数馅饼都是用充足量的黄油制成的，只会增加炎症情况。

另一种营养不良的脑子。正如我们解释的那样15种可以让你拥挤的食物，红肉可以通过贡献过度的粘液积聚来恶化。如果这不够糟糕，很多汉堡都是泛炒的，其炎症导致脂肪含量。最后，通过将汉堡夹在用白面粉制成的一块面包之间，产生更多的炎症，因为面包会在你的身体中迅速分解成糖。

虽然龙舌兰可能被认为是一个比糖更健康的甜味剂，但对于消耗很多东西而言，尤其是当你生病的时候没有任何健康。 “虽然你生病了，但糖会降低你的免疫反应，阻碍你的身体对抗感染的能力，”Bess Berger，RDN，CDN，Clt解释道。因为龙舌兰基本上是直接的糖，所以你应该避免它，直到你感觉到par。

在你开始感到偏离的那一刻，你可能会诱惑到一箱盐味，但这远非最好的举动。大多数薄脆饼干由精制面粉制成，这意味着在消化它们时它们会迅速变成糖。 “糖降低了你的免疫系统的有效性，”伯杰说。因此，最好持有简单的碳水化合物，特别是当您的免疫系统已经征税时。

不同的零食食物，同样的想法。大多数椒盐卷饼都是用精制的面粉制成的，这意味着一旦完成吞咽它们，他们就会在你身体中成为糖的快速轨道。为了增加伤害，像椒盐脆饼一样的脆脆的小吃有可能刺激你的喉咙的衬里，或者如果它已经困扰着你，那就变得更糟。

至少你最喜欢的煎饼队必须去，至少在你试图从寒冷或流感中恢复。枫糖浆几乎是所有糖，这意味着它注定要增加身体炎症并削弱免疫系统。

冰淇淋无辜的小妹妹毕竟并不是如此无辜。像冰淇淋一样，冷冻酸奶是用乳制品制成的，乳制品具有增厚的粘液和恶化。为了弥补较低的脂肪含量，许多品牌为其冷冻酸奶添加了额外的糖，这正是您的免疫系统不想要的内容。 “添加了糖，抑制了免疫系统，”野蛮人说。

我们不否认平均日，大麦是一个健康的食物选择。它在纤维，维生素和矿物质中很高，因为它是一个未精制的碳水化合物，它不会立即将糖转化为您的身体。但是，如果您有任何一种麸质敏感性，大麦可以引发炎症反应，特别是当你生病时。播放安全并等待这种有益健康的谷物，直到你完全恢复。

别担心，当你卧床不起时，不是一切都是禁区。如果你想知道你应该吃什么，我们有一个列表当你生病时吃了13个食物。