吃太多鸡蛋的危险副作用
它们是健康的，因为他们被打击了吗？
炒，炒或阳光充满侧面 - 与一面坏胆固醇还是那里有很多警告告诉你蛋 可以在你身体中烹饪一些严重的健康问题，无论你是如何吃的。流行的叙事是，吃太多鸡蛋可以将你的胆固醇飙升到一个不健康的水平 - 这似乎是一个笨蛋，因为鸡蛋既易于制造和营养。
然而，与任何健康的辩论一样，有一个反论证证明了真正重要的是你吃的鸡蛋的数量。作为希瑟汉克斯，美国。营养师说，“一般来说，鸡蛋是一种非常健康的食物，可以融入日常饮食中......但是，吃太多的东西是一件坏事，这包括鸡蛋。”
正确的鸡蛋对于你来说可能是良好的 - 而且实际上，有证据表明，当适度消耗时，鸡蛋可能会实际上有助于胆固醇。但是，作为好奇的美食家（更不用说鸡蛋的大粉丝），我们想探索它的饮食多么危险。继续阅读，看看我们发现的内容，以及更有用的饮食提示，请务必查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。
是的，你的胆固醇水平可能会飙升。
这不是一个神话。单个大蛋包含186毫克的胆固醇，这是超过300毫克的长期推荐摄入量的一半以上。众所周知，鸡蛋最好成对食用。作为凯兰骑士，健身教练和作家如果你每天早上吃早餐吃两个鸡蛋，就会，“你会过度或过度胆固醇预算。”
然而，骑士继续解释，有一些新的证据表明胆固醇更可能在肝脏中产生而不是饮食吸收。 这是科学说，每天吃鸡蛋的一个主要副作用。
你的心可能面临风险。
坏胆固醇经常导致心脏病相关风险在鸡蛋的情况下，它没有什么不同。拉什米博士Byakodi. 解释说，在照顾你的心脏时，它比其他任何东西都更加关于蛋黄。
“患有心血管疾病风险的患者应该限制他们的蛋黄摄入量，”她建议。 “一般来说，医生建议在中风或心肌梗塞后停止消耗蛋黄。”
Byakodi博士继续参考几项研究表明鸡蛋可能会增加心血管疾病的风险。在一个，来自鸡蛋的膳食磷脂酰胆碱显示出对心脏发起负面影响。和在另一个，膳食胆固醇或卵的较高消耗与较高的心血管疾病和死亡率有关。
不确定你应该有多少个鸡蛋？根据营养师的说法，这是一个你应该每天吃多少鸡蛋。
你可以被臃肿。
与许多食物一样，通过在胃部搅拌的同时，通过吞噬鸡蛋消费并最终需要困扰着一个好的沙发。 Heather Hanks解释说，暴饮暴食鸡蛋“可能会导致消化不良 - 如腹胀，气体或腹痛。”
在早午餐的大煎蛋卷后，我们都觉得这一切效应。但是，随着汉克的持续存在，如果您对[鸡蛋]有未确诊的食物过敏或敏感性，膨胀的风险尤其如此。“
她建议服用at-home过敏测试，以确定您可能对的哪些食物。
你可能更耐受胰岛素。
鸡蛋是脂肪的天然脂肪，是的，但仍然脂肪。尤其当你过度推动时，鸡蛋中的脂肪可以对你的血糖产生非常实际的影响。 它们可以提高胰岛素抵抗力，这意味着您血液中的糖不用于其应该的方式。
结果，您的胰腺将使更多的胰岛素和血糖水平升高。作为认证营养教练艾略特驯兽道 把它放了，“如果你已经有心血管状况或2型糖尿病，最好削减你的鸡蛋消费。”
然而，为了鸡蛋有这样的不利影响，你必须立刻吃大量的它们。根据保守界线，在一天中最多吃三个鸡蛋足以获得健康益处（如omega-3脂肪酸和蛋白质），而不会经历吃太多鸡蛋的危险副作用。
