每个人都加入酸奶的那种成分
它很容易补充你想要的咬伤，没有所有的糖！
酸奶 看起来似乎是完美的健康早餐。这是一个很好的来源钙，钾和蛋白质 让你的身体养成当天。但如果你不小心你买的酸奶类型，或者配料 你加入了它，碗的糖含量可以快速加起来。然而，许多聪明的营养师和食品博客在线发现了巧妙的方法，可以向酸奶碗添加一些嘎吱嘎吱的浇头，而不会加载含糖的格兰诺拉麦片。椰子薄片和奇瓦种子总是一个很好的脆脆的选择，但是每个人都在加入他们的酸奶的那种成分是坚果。
这就是为什么你应该考虑在早上向你的酸奶碗添加坚果，并且对于更健康的膳食想法，请务必查看我们的列表100最简单的食谱可以制作。
虽然营养学家们用那种平原希腊酸奶 是最好的酸奶之一，你可以拥有的身体，我们都知道普通希腊酸奶不是最诱人的东西。与货架上的其他酸奶相比，它更加像酸奶油一样味道，这可能会在早上排除第一件事。所以它似乎很自然地加入普通希腊酸奶的甜味成分，以给它一些味道。蜂蜜，花生酱，和格兰诺拉麦片 是典型的舞曲成分人们喜欢加入他们的碗，这会增加卡路里和添加糖 显着地。
那么健康的美食家应该做什么？如果你打算用蜂蜜塑造你的普通希腊酸奶，甚至是你决定去架子上的一个水果味的希腊酸奶，那么削减那些添加的糖的简单方法是为坚果交换格兰诺拉麦片。
任何一种坚果都适用于酸奶，花生，山核桃，核桃，都是伟大的竞争者。但一个特别是营养师喜欢使用的坚果是杏仁。
为什么杏仁？首先，杏仁给你的身体促进维生素和矿物质，这有助于防御疾病并改善骨骼健康。其次，杏仁是健康脂肪的伟大来源，这有助于降低你的“坏”ldl胆固醇 和血糖水平。此外，杏仁中的脂肪含量有助于您对更长的更长，这有助于减肥。
然而，杏仁 - 以及许多其他坚果 - 是高度热量的。如果您将少数少数杏仁添加到您的碗中（比如约23杏仁），您可以轻松增加150多卡路里。
相反，一个简单的方法可以在没有显着增加的情况下进入你的碗里卡路里 是通过加入切片的杏仁。切片的杏仁可以帮助减少卡路里的数量，同时仍然给你的早餐碗所有健康的营养和 你渴望在酸奶中的咬嚼。 似乎是一个胜利，赢了我们。
一旦你有切片的杏仁，还有一些其他的浇头，也有助于在没有含糖的格兰诺拉麦片的情况下加入你的碗里。嘉种子 （甚至Pepitas）可以为您的酸奶以及干椰子薄片是一个很大的脆脆的选择。淋上少量的蜂蜜在上面，甚至混合在一些花生酱中削减了普通希腊酸奶的味道，你会发现自己早餐会给你一个能量，会给你带来一阵子感觉饱满 一次满意为几个小时。
