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奶油和糖的日子已经过去了。有一个在城里有一个新的成分，每个人都在他们把咖啡和它的不只是味道：适应原。

空间Adapta-什么？

“适应原 是那些声称帮助我们更好地应付（或增加我们的抗性）心理或生理上的压力，改善身体和心理的表现，并可能支持免疫系统无毒的草药药品，说：”西尔维娅卡利，MS，RD，注册营养师生活的1and1。 （有关的：据医生说，11种健康食品让你更聪明。）

许多新的罐装和瓶装咖啡饮品 利用适应素，以帮助提供所有的含咖啡因的咖啡的焦点，但少了崩溃或抖动，同时提供缓解压力的好处。

虽然适应原已使用了几千年的传统草药，他们最近才变得越来越普遍随着越来越多的科研工作，以确认他们的利益。

“功能蘑菇 终于有他们在公众关注的焦点时刻，在很大程度上是由于不断增长的大量研究到他们的健康益处，以及它们在食品中的应用，”说克里休斯，MS，CNC， 经过认证的临床营养师，民族植物学家和中医谁是科学顾问委员会良好的医药。

什么是增加适应原咖啡的地步？

如果你曾经觉得喝纯咖啡后太紧张的，你可能有兴趣在饮用红景天富含咖啡，这往往是很多咖啡因低于乔的传统杯同时还具有功能蘑菇的好处。

作为适应原已与较低的压力水平，将其添加到咖啡可能有助于降低我们在一个简单的压力和焦虑水平的方式，将其添加到东西，我们每天喝的反正。

“搜索是更自然和方便的方式来管理强调的是还可以有额外的健康益处，例如增加认知功能和提高免疫力的，”说艾梅Plauche，RD，一个建议注册营养师ICONIC。和适应素是做到这一点的方法之一。

不要适应素实际上做什么吗？

这些蘑菇和根都在中国和阿育吠陀医学千百年来被使用，但我们刚开始做更多的研究，适应素以证明他们的利益。

“虽然还需要更多的研究，对某些适应素的效用研究似乎有希望，”说Kylie Ivanir，MS，RD，一个注册的营养师在营养中。

“在动物和人的细胞样品中进行的研究已经表明，适应原可能确实证明神经保护活性，具有抗疲劳和抗抑郁特性，并且可以作为中枢神经系统兴奋剂。研究表明，特定适应原，如红景天提取物，能改善认知功能和疲劳作战，” Ivanir说。

她补充道，完成了人类更大的调查研究都需要确定的疗效每个特定红景天。

适应素的种类

但是也有一些更频繁地使用在咖啡的一些常见适应素：

• 灵芝： 这种蘑菇“已用于中西药健康长寿的目的几百年，有人类研究 显示对免疫系统产生积极影响。其他的研究表明，它的抗癌和情绪升高效应，”说乌玛·奈杜，MD， 一个哈佛大学毕业的营养心理医生，专业的厨师，营养专家，作者这是你在食品上脑。
• Ashwagandha.： “这是用于阿育吠陀医学百年古老的草药。它也被人类研究它在哪里发现，以改善个人对抗逆性从而提高生活的自我评估的质量，”奈杜博士解释说。
• 姜黄： “姜黄素，姜黄的活性成分，改善情绪，减轻压力，并改变相应的脑化学，保护海马因为压力可以停用海马”奈杜博士说。
• 虫草： “虫草已在中国传统医学中用于他们的健康潜能，如抗癌和增强免疫力的作用。他们有两个生物活性化合物，可以增加抗炎及抗氧化水平。这导致改善认知功能，胃肠道的健康和更好睡眠，说：”阿比格尔曼，RD注册营养师和厨师在烹饪教育学院。 “对于冬虫夏草，一学习 人类受试者中发现的男性和女性皮质醇水平随时间降低相比，对从运动疲劳（应力的一种形式）回收安慰剂，”奈杜博士说。
• 狮鬃：“狮鬃有香菇，可以提高认知功能，提高记忆力，它包含像β葡聚糖多糖是神经保护和神经退行性许多生物活性化合物。研究还表明，这种蘑菇可以减少抑郁和焦虑，”格尔曼说。

你需要喝红景天咖啡吗？

红景天咖啡有一些伟大的额外的好处，但专家说，你不应该喝它作为一个解决方案，您的潜在健康问题。

“这并不是说适应素不能提高你的生活质量，如果你是非常强调的，但就是那会的因素，使最大的区别？”卡利说。

她建议采取在你的日常习惯，仔细一看：“我想请读者反映在几个点：是否有其他调整，我们可以在我们的日常工作，缓解压力在我们的生活例如做？是我们实行自我保健，饮食的整体健康，多样和均衡饮食不会过度加工食品？我们睡不好？你日记吗？你运动吗？你有一个出口谈谈你的压力源？”卡利说。

如果你正在处理一个很大的压力，这可能是最好的你红景天咖啡与其他应力降低生活习惯相结合。

记住…

适应原并不适合每一个人。而且这不只是个人喜好，以适应素是不是某些人的安全。

“某些适应素可能不是安全的每个人，包括孕妇，因此它始终是最适合您的医疗保健提供咨询的是要注意重要的是，” Ivanir说。

正如任何补充，卡利指出，你应该确保你消耗适应素是安全的，尤其是考虑到这些都是相当新的产品。

“当新的补充在市场上得到迅速由于新趋势（有时很难用研究的支持），测试的质量和纯度的过程并不总是理想的，彻底​​的，这意味着我们不能确定的是补充的实际内容而且也有可能成为有害健康，”卡利说。 （有关的：6流行的补充，实际上没有工作，据专家介绍。）

这就是为什么Ivanir告诉它来选择已第三方测试，以确保没有污染或重金属知名品牌是很重要的。

虽然适应素的好处听起来诱人，这是一件好事，记住，这是最好不要单独依靠服用这些成分对于不遵循一个均衡的饮食，他们的利益。

“适应原不应该采取均衡的饮食，身体活动和必要的药物的地方，他们可以作为一个补充，以支持整体健康，补充说：” Ivanir。

因此，除了饮用红景天咖啡，你也可以尝试这些22个经验证的技巧，熔体应力。

红景天咖啡品牌尝试

• 四Sigmatic蘑菇拿铁咖啡与狮鬃：所以这些小的拿铁包愿与刚热水喝低咖啡因（50毫克），地上有狮子的鬃毛和桦褐咖啡与椰奶粉。
• 大化澳洲拿铁咖啡：基于植物A，奶油，甜略罐装咖啡与茶氨酸，南非醉茄，冬虫夏草，狮子的鬃毛，与灵芝增强。
• Clevr混纺咖啡SuperLatte：有机哥伦比亚小粒咖啡（50毫克咖啡因）混合燕麦牛奶和椰子奶油，搭载南非醉茄，狮子的鬃毛，与灵芝。哦，他们也扔在一些益生菌。
• 泥\ WTR： 对于咖啡的替代，请翻到这份柴拿铁混合有咖啡（感谢有点有机红茶粉）仅有1/7的咖啡因，但提供稳定的能源与恰加，冬虫夏草，灵芝的帮助下，和狮子的鬃毛。
• 良好的医药人才增加咖啡和输液蘑菇：阿拉比卡咖啡和狮子的鬃毛蘑菇提取物，这是众所周知的支持脑力，一张装在灌浇浸煮的科学有效的量。

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