Good Lifestyle

最近的冠状病毒大流行发出了一群人的生命，派了一个震撼力。虽然存在许多负面结果，但检疫响应的少数好处之一是它推动了许多人重新评估他们的健康和营养。

但如果你感到压力，您可能没有同样的心理能量以遵循均衡的饮食。结果，你可能是缺乏冠状病毒饮食中某些营养素。

或者，如果您正在努力积极主动您的健康，您可能有兴趣添加食物促进免疫力 你的饮食。为了快速修复，您可以转向补充过道以获得额外的维生素和丸剂形式的营养素。但他们真的可以帮助加强你的免疫力吗？

如果是值得的，我们会询问营养专家，以便在Covid-19大流行期间促进您的免疫力来提高您的免疫力。

补充剂会提高免疫系统吗？

“许多最受欢迎的饮食补充剂现在正在购买目前正在尝试支持免疫健康的购买备份备份此类索赔，”朱莉斯蒂芬斯基，MED，RDN，注册营养师营养师和发言人为营养和营养学院。

并且补充剂指他们的健康福利的研究并不像专家希望看到的那样得出决定性。 “与少数参与者的研究，太短的时间框架，或者与动物完成的时间通常用于促进补充索赔，”Stefanski说。

简而言之，专家普遍推荐你从食物中获得营养素，而不是补充。这适用于冠状病毒大流行病也是如此。

你怎么能提高免疫系统？

“虽然我们实际上无法提升我们的免疫系统比自然而然的方式更加努力，但我们可以通过包括每餐的多彩蔬菜来支持其流程，”Stefanski说。

有很多方法可以使用这个Coronavirus Pantry Staples. 这将持续几个月：

• 多吃维生素A和维生素C.。 “添加一些冷冻菠菜 给你的鸡蛋或一些额外的鸡蛋萝卜 到你的汤，“Stefanski说。”当你得到维生素A和维生素C时，你也得到了其他维生素和矿物质，这也可以协同支持整体健康。“
• 获得很多纤维。 “蔬菜和水果还提供了一种自然光纤来源，这是肠道健康的最佳支持者之一。我们的肠道含有大部分免疫系统，”Stefanski说。 “保持良好的消化健康 通过包括高纤维食品 如豆类，蔬菜，水果与种子，和燕麦片的全谷物 支持我们的免疫健康比一些销售补充剂更好。“
• 获得更多自然益生菌。 “包含益生菌的自然来源 比如那些酸奶或凯菲尔 在你的日常饮食中也是获得各种有益细菌的好方法，而不是在补充中发现的一个特定菌株，“Stefanski说。
• 检查维生素D水平，并考虑补充。 “这一年的这一时期，没有足够的阳光，在皮肤中很难在皮肤中制作足够的维生素D，”Stefanski说。 “维生素D食物来源 包含蛋黄，脂肪鱼和强化乳制品或乳制品替代产品 需要每天消耗，以跟上维生素D的需求。无论是如何开始补充，都可以使用医生或注册营养师进行检查是最好的。根据您的健康状况，您的个人医疗保健提供者将知道规定的适当金额。“

有关的：点击此处查看我们最新的冠状病毒覆盖范围。

你需要谨慎服用过多的维生素

“服用太多的营养素可以做得更弊大于。几乎每个维生素和矿物都有上限（UL）。超过建议的营养素通常是不利的，”Stefasnki说。

“如果您在同一时间服用多个产品，您可能会在您的身体需求中服用。一些膳食补充剂含有巨型剂量，不会在食物中自然地发现。”

征求您的医疗保健专业人员以评估您所采取的东西和给药。这是一种聪明而简单的方法，以确保您足够的（和安全）金额。

“涉及到维生素和矿物质，儿童，孕妇和成人等群体都有不同的支持健康，”Stefanski说。

结论

重要的是要记住食品和药物管理局（FDA）不调节膳食补充剂。这使得制造商能够确保其产品包含其索赔的任务，而无需任何实际指南。

因为有很少的研究来支持补充索赔，所以最好在检疫期间遵循均衡的饮食。