科学说，服用维生素C补充剂的令人惊讶的副作用
人们因各种原因服用维生素C补充剂，这就是通过这样做的实际发生的事情。
维生素C是最多的美国流行补充剂，调查显示在任何地方28 和34.5％ 据报告的人口定期消费。水溶性维生素是一种强大的抗氧化剂，充当一个胶原蛋白的积木，有助于伤口愈合，也发挥作用免疫功能。由于Covid的开始，由于维生素的免疫支持的联系，更多的人们甚至更多的人已经突破维生素C补充剂。
服用维生素C补充剂可能有助于一些健康问题;但是，当您在补充形式服用过多的维生素C时会发生一些不良反应（与进食相反维生素-C丰富的食物）。
你应该花多少维生素C？维生素C的推荐膳食津贴（RDA）是75毫克和90毫克 每天为19岁及以上的女性和男性。男性和女性的可容忍的上限是每天2,000毫克。如果您需要超过这一点，请与您的医生或注册营养师讨论。
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胃肠道问题
服用维生素C补充剂时最常见的抱怨是胃肠道问题。这些包括从腹泻到恶心到腹部痉挛的一切。如果您发现补充剂以这种方式影响您，请咨询您的医生或注册营养师。
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肾结石
有些研究 表明维生素C在肾结石的发展中发挥作用。但是，结果是矛盾的。研究 确实表明，服用维生素C补充剂的含有预先存在的病症，称为Healoxaluria，这种情况发生在尿液中也有太多的草酸盐，可以开发肾结石。但是，如果您没有此健康问题，这可能不会那么多。
铁超载
维生素C有助于吸收非血红素铁，即来自植物食物的铁 像黑叶绿色蔬菜一样。在健康的成年人中，这似乎并不是一个问题（事实上，它实际上是一个福利 - 特别是对于从植物中获得铁的非肉食者）;然而，在具有称为血细胞瘤的病症的人们中，这导致身体储存过多的铁，来自补充的大量维生素C可以使铁过载并损坏身体。
较短的时间遇到寒冷
研究显示 服用维生素C补充剂可能有助于缩短普通感冒的持续时间，也可能有助于减少一些症状。
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牙科侵蚀
如果您携带许多可咀嚼的维生素C片剂，您可能会遇到牙釉质的牙齿侵蚀。当牙齿经常暴露于维生素C和长时间时，牙齿会发生牙齿侵蚀，它会导致牙齿的损坏。
失眠
在补充表格中服用太多的维生素C会影响您的睡眠。学习 表明维生素C补充剂的不良副作用包括头痛，疲劳，嗜睡，甚至失眠。
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