Good Lifestyle

至少，这就是旧格言的方式应该 走。当然，柠檬是酸，苦涩和高度酸性的 - 它们并不完全享受自己的吸引力。但它们也是充满维生素和抗氧化剂的陪成，使它们在地球上的一些最健康的水果。

虽然柑橘类水果味道更好地混合水和一大吨糖，但柠檬水对你并不好（对不起Beyoncé）。幸运的是，那里是 更健康的方式来享受光明的黄色善良：挤成一杯热或冷水，将新鲜的柠檬汁添加到沙拉酱，或驯服果皮的果肉。从剥离的整个水果对你有好处，这就是我们的编辑吃这个，不是那样！ 当你吃一个时，完全研究了发生的事情。并发现更多的胃部减肥尖端，请查看这些尖端提升新陈代谢的最佳方法！！

不要在昂贵的面霜或水疗护理物品上浪费你的钱;为您的饮食添加一些柠檬可能是您需要实现年轻的发光。根据一项研究美国临床营养杂志那高维生素C. 摄入与较低的可能性有关，呈皱纹和皮肤干燥较少;两个身体特征，可以为你大的时间。由于一只柠檬含有大约一半的每日推荐量的维生素C，柑橘类水果上的放养将使你不朽......或者至少，看起来像你。

高血压可导致肾脏衰竭，心脏病或中风等可怕的东西。幸运的是，常规吃柠檬已经被证明有助于帮助。根据一项研究的一项研究，每天吃至少半个柠檬的人，加上步行大约7,000步，大大增加了他们的血压水平营养和新陈代谢杂志。虽然柠檬不应该是对血压严重的唯一治疗，但这是一个有前途的健康益处;每天柠檬可以让医生远离。

如果暴饮暴食是你的问题，那么柠檬可能是答案。果胶在柠檬等柑橘类水果的果皮和纸浆中发现，已被证明有助于人们感到更大，更长。根据这项研究的研究，根据该研究的情况，根据一项研究，他吃了5克果胶的人经历了更多的饱腹感美国营养学院学报。虽然它需要一些柠檬达到5克，但全天将泥浆柠檬汁添加到水中。

柠檬富含多酚，其是天然存在的含有抗氧化剂的化合物。虽然柑橘类水果具有它们的多酚组合，但在柠檬中发现的人可能具有显着的健康益处。一项研究发表于此中国临床生物化学与营养杂志 发现喂养高脂饮食的小鼠以及柠檬多酚的抑制抑制脂肪积累和体重增加，以及血糖，瘦素和胰岛素水平的改善。虽然小鼠的科学结果并不总是在人类中转化为同样的，但研究人员仍然建议在柠檬多酚中的摄入作为一种打击肥胖的一种方式。

虽然常规炎症对你的身体的免疫反应来对抗像寒冷的东西，但慢性炎症会导致体重增加，疲劳，消化问题，情绪波动，甚至是癌症 - 漂亮的讨厌的东西。幸运的是，根据一项研究，维生素C已被证明已被证明可降低炎症的抗氧化性能印度生物化学杂志。在炎症条件下发现维生素C有益，包括保护免疫细胞。富含更丰富的抗氧化食品，请查看我们的名单对抗炎症的食物。

如果你感冒了，你的妈妈告诉你在橙汁上放血;维生素C长期以来一直是坚固的冷症状和提高免疫力。虽然研究了维生素C对普通感冒的影响有多少，但它确实在症状发表的评论中表现出症状发作的一些治疗益处Cochrane系统评价数据库。它还具有良好的呼吸健康益处，在讨厌感冒时的另一个奖金。

没有否认那种水本身就很无聊。虽然饮用大量水与减肥的阳性健康益处有关，但更快代谢更有能量，啜饮普通，无味的液体令人厌倦。加入柠檬汁水使其更清爽和可口。即便是CDC推荐 添加新鲜的柠檬挤压仍然或闪亮的水，代替苏打水，这对你来说是可怕的。

没有什么毁容，像呼吸不好一样。但是，如果你从口香糖或薄荷泡出来，伸手去柠檬！众所周知，吃柠檬清新你的家，可以说你的嘴。柠檬汁中的酸中和气味，这有助于打击令人讨厌的呼吸，如大蒜和洋葱。

只是不要在柠檬汁上落后。柠檬是高度酸性的，这可以磨掉牙齿的珐琅质。一旦你的牙釉质消失了，没有回到它，珐琅腐蚀会导致变色和极端的牙齿敏感性。柠檬可能具有惊人的健康益处，但最好是适度享受它们（就像其他任何东西）。

如果你有一个肾结石，那么你知道试图通过的痛苦痛苦。但是，如果吃柠檬是饮食的常规部分，你可能不必担心它。柠檬具有大量的柠檬酸盐，已被证明自然地防止肾结石的形成。一项研究发表在泌尿外科 发现接受柠檬水治疗的患者（每天在两升的水中柠檬汁，几乎没有糖，几乎没有糖）以较慢的速度形成肾结石比它们开始治疗。研究人员推荐柠檬水疗法作为肾脏去除的替代治疗方法如此有益。谈到保持健康，阅读坏习惯让你生病和胖子 对于更多的盐和糖二重奏，你应该避免避免体重增加！

柠檬是充满胆固醇战斗成分的陪成者，包括维生素C，其已被证明是较低的LDL，或“坏”胆固醇，根据该研究脊椎疗医学杂志。柠檬还含有黄酮类化合物，其降低了在研究中发表的研究的参与者中的LDL和甘油三酯水平健康与医学的替代疗法。 柠檬皮中的果胶被发现在a中较低的仓鼠胆固醇欧洲营养杂志 学习。虽然仓鼠不是人类，但有足够强有力的证据表明柠檬加入日常饮食降低胆固醇 好处。

人们倾向于关注最健康的身体，但你的大脑也需要营养和保护。严重的认知疾病如阿尔茨海默病和痴呆症是常见的，但可能有一些生活方式改变有助于打击他们的发作。根据该审查，柠檬可能有助于避免严重的心理下降阿尔茨海默病杂志。展示维持健康的维生素C水平以防止与年龄相关的认知下降。因此，请确保您现在达到足够的维生素C来保护你的大脑下方。

如果你可以忍受整个柠檬（皮肤和所有！）你的消化道会谢谢你。柠檬由大多数可溶性纤维组成，这有助于健康的肠道细菌 茁壮成长，可以导致顺利和正常的排便。柠檬还含有柠檬酸，也可能有助于消化，尽管如果研究与人类真正有所不同，则研究被冲突。