80％的美国人都缺乏这种矿物质，控制糖的渴望
在你的饮食中添加更多的它也可以帮助改善睡眠，消化和免疫系统的健康。
尝试去少吃糖 可以在白热化的意志力的锻炼，但它有助于你的重点转移从什么你没有吃东西，相反，你应该开始纳入到你的饮食是什么远：富含镁的食物。
如果你渴望这是特别真实巧克力， 根据苏珊·扬诺夫斯基医学博士，糖尿病，消化道和肾脏疾病研究所在肥胖研究办公室联合主任。 （有关的：现在吃7个最健康的食物。）
“因为巧克力是高镁，它被认为缺乏可能在这些渴望一个角色，”她说。 “这是一个研究领域，需要更多的研究，但它确实存在于什么可能是这些渴望的根本原因方面的有趣的可能性。”
她说，达人在美国80％的可能会在必需的矿物质缺乏和研究表明，我们只是没有通过饮食获得的它不够好孤单。研究综述发表在杂志放开心灵 所谓形势“公共健康危机”，特别是因为充足的镁不只是保持你的手出糖果JAR-的它还在骨骼健康，心脏功能，促进消化，睡眠，细胞健康，甚至情绪和能量水平的关键作用。
长期低浓度可能会增加你有高血压，心脏疾病的几率，2型糖尿病和骨质疏松症，根据本梅奥诊所。
幸运的是，有很多的选择健康的食物，让你加载的矿物。巧克力中的可可是一种富含镁的来源，这意味着你可以得到不加糖的粉末很多品牌只提供可可选项，并抛出一个小到你的下一个冰沙， 例如。您还可以得到通过坚果，种子，豆类，糙米，水果干，和深色绿叶菜较多的镁元素。
推荐的每日津贴为成人是420毫克的男性和320毫克的妇女。种子是打你的总量，只是南瓜子的一盎司168毫克，比如，但是你有很多其他选择，也特别不错的选择。三盎司三文鱼 组26毫克的镁，例如，和煮熟的菠菜一杯给你156毫克。
下面是对你的推荐量工作的额外奖金：镁能帮助你保持强劲免疫系统说，营养师玛莎Lawder，MS，RDN，营养的加利福尼亚州立大学萨克拉门托的兼职教授。
虽然在和感冒和流感季节的COVID-19流行病肆虐仍处于全面发力，这是更重要的是结合了矿物到你的饮食或每天补充方案。而你可能只是找到你的渴望含糖的零食会沿途消散。
有关食品的更多技巧，可以帮助降低您遇到的新型冠状病毒的不良症状的风险，退房5个杂货店，可帮助您打击Covid。
