令人惊讶的副作用面包对你的直觉
虽然臭名昭著联体重增加和麸质不耐受，面包也可能会影响好方法你的直觉。
虽然面包被许多回避，选择合适类型的面包可以对自己的直觉积极的影响。当然，相反的都不可能也是如此。下面是五个惊人的副作用面包破败于自己的直觉了。请继续阅读，并为更多的健康饮食，不要错过7现在最健康的食物。
它可以改善肠道健康。
选择高纤维，100％全麦面包可以改善肠道健康“因为可溶性纤维在一些粗粮发现是由肠道产生短链脂肪酸的好细菌发酵，解释说：”注册营养师劳伦·哈里斯 - 平卡斯，MS，RDN，创始人NutritionStarringYOU.com 和作者蛋白质包装的早餐俱乐部。 “这些短链脂肪酸对于在结肠细胞黄金标准燃料和它们可以改善肠道屏障，减少炎症，和减少结肠癌的风险。”
能增强免疫系统。
一些研究已进行检查肠道微生物粗粮，包括100％全麦面包的消费如何应对。吃粗粮可以受益于你的肠道细菌的个人资料。一些学习 已经表明，全谷物，包括100％的全谷物面包，增加所谓的微生物双歧杆菌 和乳酸杆菌。当这些微生物增加已经与增强免疫的功能系统 - 就像与这些相关的30最佳增强免疫力的食物。
可以帮助你感到满意。
有证据表明，吃五谷杂粮，如100％全黑麦面包和全麦面包，可影响肠道细菌和铅丰满（或饱腹感）的感觉。这研究 尖更倾向于全燕麦，大麦和黑麦 - 这可以在一些全麦面包被发现。虽然需要更多的研究，包括不同品种在您的健康饮食计划全麦面包可能有助于让你感觉满意。这样不仅可以支持面包你的肠道微生物的健康，但吃正确的种类也可以让你充分，并保持你的肠道腰围的检查。
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可能引起腹痛，气，腹胀，腹泻，或便秘。
对于那些与肠易激综合征（IBS）“消费在面包叫FODMAPS一定的可发酵的碳水化合物可引起腹痛，气，腹胀，腹泻或便秘，”哈里斯说，平卡斯。 “虽然人们经常指责面筋，罪犯可能实际上是在如小麦，黑麦，大麦或含有谷蛋白的谷物中的果聚糖。”相反，哈里斯 - 平建议尝试无麸质品种的面包或白拓荒者这通常是更好的耐受性。
可能会导致你的肠道细菌的不平衡。
吃面包是低粗粮，像白面包与被称为肠道的状况有关。生态失调的，这意味着它可以导致肠道微生物的不平衡。这意味着，在你的肠道细菌不会在让你的肠道健康做的非常出色。在另一方面，你可以通过添加发酵的食物，你的饮食，以支持有利于细菌的生长。了解更多通过阅读起来会发生什么你的身体，当你吃发酵食物。
