根据科学的说法，每天吃罐头食品的副作用
许多罐装的食物本质上是健康的，但罐头过程可以将它们变成大不相同的东西。
罐头食品 - 你要么爱他们，要么你讨厌他们。由于他们的历史，他们常常通过BPA衬里的罐子来获得一个糟糕的Rap，或者因为它们在钠（这两者）中都有很高（真实），但在易于烹饪和健康益处 - 这是一些兑换品质 - 这对付食品饲料。
营养发言，许多罐头食品在罐头过程中最小地处理，通常是健康的食物：西红柿，豆类，蔬菜和鱼类。将这些食物的健康与他们的便利性和负担能力结合起来，你有一个完美的补充健康的饮食。
大多数时候，当你到过上处理的罐头食品时，你可以遇到很多麻烦。我们正在说罐头汤，水果，意大利面等。
为了了解有关这些食物如何影响您的健康的更多信息 - 为了更好，更糟糕的是，看看有关罐头食品对您身体的影响是什么。而且更多关于如何吃健康，不要错过7现在最健康的食物。
您可能会增加心脏病的风险。
为协助保存过程，制造商为大多数罐头食品添加钠。它还添加以增强味道。 “当商业[罐装]汤在高温下煮熟时足够长的时间来杀死潜在有害的细菌，一些天然的口味蒸发。盐是一种便宜，便捷的方式来弥补损失，”专家说这公共利益科学中心 （CSPI）。罐装商品中所有这些盐的问题是盐培养了血压，这提高了心脏病发作和中风的风险，如期刊上发布的审查所涉及的营养素。据此，又称高血压，又称高血压，影响了美国的近一半成年人，据CDC，所以要注意你的钠摄入量非常重要。
寻找“低钠”版本的豆类，西红柿，蔬菜，以及您在下次购买罐头货物时。我们还推荐这些14个用于心脏健康的最佳低钠罐装汤，受营养师批准的。
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您可以使用更多的营养素。
学习 表明，不仅是营养食品，营养果实是新鲜和冷冻的食物，但一些罐头食品实际上可能含有更高 基本营养素的数量。密歇根州立大学的研究人员发现，罐装西红柿具有更多的番茄红素，一种抗氧化剂，抗癌性质，比新鲜的西红柿更多的B维生素。
您可能会增加纤维摄入量。
你多久从头开始制作豆子？不经常？买一罐豆子怎么样？你的答案可能“更频繁”。这是一件好事。豆是最佳光纤来源，macronurient95％的美国人口并没有得到足够的。纤维对于消化健康至关重要，研究甚至有组增加了摄入量重量损失很大。考虑到这一事实学习 表明罐头有助于在某些蔬菜中制造纤维，如豆类，更多易溶因此，对人体更有用，罐头豆绝对可以对你的健康产生积极影响。
确保在使用之前购买低钠豆或简单地冲洗它们。科学家们表明，豆类等蔬菜食品可以有助于将钠含量降低至41％。
你可能会导致组织损伤。
为了进一步帮助保存和风味增强，通常将磷酸钠添加到罐头汤中。该成分以少量的少量危害，但如果您每天都吃罐头食品，您可以遭受一些负面副作用。磷酸盐是我们的饮食所必需的，然而，已发现罐头食品中使用的无机磷酸盐破坏激素调节，这最终导致组织损伤，增加心血管疾病，肾损伤和骨质损失的风险营养进展 审查。
你可能会降低食物中疾病的风险。
罐头已被用作几个世纪的食品保存方法 - 至于1790年代的回归。这是因为它是一种安全的方式来延长食物的生活，所以你可以在一年中吃它们，以至于它们可能无法使用。该过程是密封罐中的食物，然后热处理它。
高热量罐头工艺是保存食物的最安全方法之一，因为它可以防止导致食源性疾病的微生物的生长。 这是一项重要的安全益处，考虑到每年至少在食物中疾病每年住院至少128,000名美国人，据 CDC 。
