营养师的脂肪损失最好的补充剂
如果您想缩小脂肪并转换您的身体，这就是专家建议添加到您的日常生活的内容。
如果你发现自己挂在额外的额外磅数不需要的身体脂肪 在大流行过程中，你远离一个人。根据发表的2021项研究Jama Network开放，在卫生eheart研究中的一组269名参与者中，收容所下的订单导致平均重量增长每月1.5磅。
但是，只要你的身体最近发生了变化并不意味着你需要接受它永远是这种方式。如果您想再次在自己的皮肤中感到更舒适，请阅读以了解专家的建议最好的补品 用于脂肪损失。
并且更加出色的方法来揭示那些额外的磅，看看这些实际工作的15个被低估的减肥技巧。
益生菌
得到你的肠道微生物组 进入尖端形状益生菌补充 可能是脱落不需要的脂肪和所有人的关键。
“研究表明，掺入乳酸杆菌和双歧杆菌菌株通过身体能够代谢脂肪的方式有助于减少体重。最终目标是建立肠道多样性，这是那些希望降低他们的BMI的肠道多样性。益生菌却做了另一件事：有助于减少炎症并帮助控制食物摄入量，“解释说Christa Brown.，MS，RDN。并且更多方法可以将微生物组鞭打成形，看看5个减肥的最佳益生菌补充剂。
牛初乳
如果您想享受一致的体重和脂肪损失，请向您的常规例程中添加一些牛初乳补充剂可能只是最简单的启动方式。
“持续的关键和永久性重量损失 通过增加一个人的休息，倾向于瘦体重增加代谢速率 全天平衡血糖水平。脂质体牛初乳补充可以促进储存脂肪的燃料的利用，并在膳食之间平衡血糖水平，使食物渴望减少，“解释Alicia Galvin，RD，一个居民营养师主权实验室。
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Ashwagandha.
这不仅仅是你吃的东西可以影响你的身体储存多少钱 - 你的压力水平 也可以发挥作用。
“一项研究表明，对于经历慢性压力的成年人，服用Ashwagandha可能对食品渴望和体重管理作出积极作用，而且没有采取这种补充。如果你发现你争取慢性压力并想要减肥，那么Ashwagandha可能会有所帮助， “解释一下Lauren Manaker.，ms，rdn，ld是一个注册的营养师周营养 而不是那样吃的成员，不是那样的医学专家董事会。
Manaker引用2017年研究基于证据的互补和替代医学杂志，这也证明了持续应力与内脏脂肪水平增加的联系。
绿茶
一点绿茶 在您的补充程序中，常规可能意味着随着时间的推移在身体上显着降低脂肪量。
“绿茶天然发现的植物化合物使这款补充剂是脂肪损失的理想选择。这些化合物称为儿茶素，并充当身体中的抗氧化剂以减少炎症，这将导致减肥，”解释Trista Best，MPH，RD，LD是一个注册的营养师平衡一项补充。
“在绿茶提取物中发现的咖啡因与这些化合物一起工作，通过增加身体的热生成来提供次要体重减轻的方法，这是机身燃烧卡路里的方法。”
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