根据科学的说法，吃鹰嘴豆的令人惊讶的副作用
关于这个小超级食物有很多了解。
如果你是素食主义者或试图吃植物 大多数时候，你可能熟悉鹰嘴豆。这种高蛋白质豆类是“豆类”家族的一部分，是许多食谱的美味成分。只需一个杯子，吃鹰嘴豆为您的体型10到15克蛋白质，9〜12克纤维，4克脂肪，34至45克碳水化合物。简而言之：他们是营养素的强国。
它们可以柔软或脆脆，咸或略带甜，它们仍提供大量的维生素和矿物质。当你在你的鹰嘴豆中膳食计划，你会给你的身体成为健康。注意吃鹰嘴豆后的感受。如果您开始有任何类型的胃问题或其他症状，请咨询您的医生。虽然大多数人享受这些咬合豆类的味道和益处，但有些人可能不会很好地消化它们。
从创造瘾的东西鹰嘴豆泥 在沙拉或温碗顶部的完美添加，鹰嘴豆是您均衡饮食的最健康的补充。在这里，我们探索吃鹰嘴豆的副作用，包括善，不太好的。对于更健康的提示，请务必查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。
他们有助于消化。
纤维是消化的重要组成部分，但是，有些人每天都努力获得足够的东西。幸运的是，鹰嘴豆在这个类别中翱翔，特别是高剂量的可溶性纤维 叫奖金。这有助于您在奖金中脱落的鲜类细菌落下以来，更慢地消化食物。此外，根据一个，肠球可能更舒适，更频繁地频繁学习 关于鹰嘴豆。
它们可以帮助降低胆固醇。
为了获得最佳的活力和能量，管理您是必不可少的胆固醇。怎么来的？这个统计数据可以促进心脏病，肥胖，抚摸和其他严重疾病。因为鹰嘴豆用可溶性纤维包装，它可以提高肠道健康，因此降低我们的胆固醇水平。
和鹰嘴豆一起，这里17种降低胆固醇的食物。
他们可能会降低癌症风险。
我们的身体是令人印象深刻的事情，能够打击疾病，在怀孕期间创造器官，保护我们免受病毒，环境因素等等。当我们喂养我们的身体营养丰富的食物时，就像吃鹰嘴豆一样，这就像给自己一个帮助的手。事实上，当我们消耗鹰嘴豆时，我们的身体会产生“丁酸盐”，是一种短链脂肪酸。一些学习 显示出这种脂肪酸可以抗击病态和/或染色细胞。其他学习 进一步逐步说明这可以降低我们的整体风险结直肠癌！！
他们给你更强大的骨头。
像许多其他豆类一样，鹰嘴豆用纤维包装，镁和钙。这些目前对我们的身体奇迹，但最重要的是建立更强的更健康的骨骼。
罐装鹰嘴豆应该在一年内吃掉。
与从制造商包装的任何东西一样，罐头鹰嘴豆通常含有补充的防腐剂，以确保新鲜度和味道。虽然这在大部分时间都不会造成风险，但在某些情况下，金属可能是有问题的。一项研究由此进行明尼苏达大学 发现有时，罐子或盖子可以生锈和泄漏到我们的食物中。这就是为什么最好将罐装货物存放在干燥，黑暗的地方并在其中消费一年的购买。
小心肉类主义。
据罐头货物的承包肉毒杆菌主义的风险非常低，仍然存在，仍然存在疾病预防与控制中心。当有人在家可以食物时，肉类主义是常见的，并且罐头过程没有得到适当完成。这种严重疾病是罕见的，是由破坏神经系统的细菌引起的。有时，当罐头食品未储存时，这种细菌可以茁壮成长，特别是在低盐，低氧气和低糖溶液中，像鹰嘴豆一样。
如果你不过度，他们只是健康。
由于鹰嘴豆是健康的，你可以像你想要的那样，对吧？没那么多。虽然它们是蛋白质，纤维，铁和锌的来源，但它们也可以变成各种小吃和餐点架起卡路里和脂肪成分。两个例子是Hummus和Falafel，两者都应该是审核时吃了。
它们也可能不是无麸质 - 即使他们说他们是。
如果您注意整个食物，贸易乔和任何其他杂货店的鹰嘴豆上的包装，您将注意到“无麸质”在其标签上印刷。 但是，由于豆类不包含豆类或其他麸质来源，但不应该是显而易见的？ 制造商害羞远离这种语言的原因是由于交叉污染的风险。 一些蜜饯可以源于谷物，所以要在安全方面，他们不会称之为无麸质食物。
因此，如果您发现自己有一罐鹰嘴豆，您已准备好收获此营养超级明星的好处，请查看我们的名单 29个健康的鹰嘴豆食谱 。
