根据科学的说法,吃鹰嘴豆的令人惊讶的副作用

关于这个小超级食物有很多了解。


如果你是素食主义者或试图吃植物 大多数时候,你可能熟悉鹰嘴豆。这种高蛋白质豆类是“豆类”家族的一部分,是许多食谱的美味成分。只需一个杯子,吃鹰嘴豆为您的体型10到15克蛋白质,9〜12克纤维,4克脂肪,34至45克碳水化合物。简而言之:他们是营养素的强国。

它们可以柔软或脆脆,咸或略带甜,它们仍提供大量的维生素和矿物质。当你在你的鹰嘴豆中膳食计划,你会给你的身体成为健康。注意吃鹰嘴豆后的感受。如果您开始有任何类型的胃问题或其他症状,请咨询您的医生。虽然大多数人享受这些咬合豆类的味道和益处,但有些人可能不会很好地消化它们。

从创造瘾的东西鹰嘴豆泥 在沙拉或温碗顶部的完美添加,鹰嘴豆是您均衡饮食的最健康的补充。在这里,我们探索吃鹰嘴豆的副作用,包括善,不太好的。对于更健康的提示,请务必查看我们的列表现在吃7个最健康的食物

1

他们有助于消化。

Chickpeas in a bowl
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纤维是消化的重要组成部分,但是,有些人每天都努力获得足够的东西。幸运的是,鹰嘴豆在这个类别中翱翔,特别是高剂量的可溶性纤维奖金。这有助于您在奖金中脱落的鲜类细菌落下以来,更慢地消化食物。此外,根据一个,肠球可能更舒适,更频繁地频繁学习 关于鹰嘴豆。

9警告标志您不吃足够的纤维

2

它们可以帮助降低胆固醇。

chickpeas
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为了获得最佳的活力和能量,管理您是必不可少的胆固醇。怎么来的?这个统计数据可以促进心脏病,肥胖,抚摸和其他严重疾病。因为鹰嘴豆用可溶性纤维包装,它可以提高肠道健康,因此降低我们的胆固醇水平

和鹰嘴豆一起,这里17种降低胆固醇的食物

3

他们可能会降低癌症风险。

Chickpeas
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我们的身体是令人印象深刻的事情,能够打击疾病,在怀孕期间创造器官,保护我们免受病毒,环境因素等等。当我们喂养我们的身体营养丰富的食物时,就像吃鹰嘴豆一样,这就像给自己一个帮助的手。事实上,当我们消耗鹰嘴豆时,我们的身体会产生“丁酸盐”,是一种短链脂肪酸。一些学习 显示出这种脂肪酸可以抗击病态和/或染色细胞。其他学习 进一步逐步说明这可以降低我们的整体风险结直肠癌!!

4

他们给你更强大的骨头。

Roasted chickpeas
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像许多其他豆类一样,鹰嘴豆用纤维包装,和钙。这些目前对我们的身体奇迹,但最重要的是建立更强的更健康的骨骼。

5

罐装鹰嘴豆应该在一年内吃掉。

Chickpeas
Deryn Macey / Outplash

与从制造商包装的任何东西一样,罐头鹰嘴豆通常含有补充的防腐剂,以确保新鲜度和味道。虽然这在大部分时间都不会造成风险,但在某些情况下,金属可能是有问题的。一项研究由此进行明尼苏达大学 发现有时,罐子或盖子可以生锈和泄漏到我们的食物中。这就是为什么最好将罐装货物存放在干燥,黑暗的地方并在其中消费一年的购买

6

小心肉类主义。

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据罐头货物的承包肉毒杆菌主义的风险非常低,仍然存在,仍然存在疾病预防与控制中心。当有人在家可以食物时,肉类主义是常见的,并且罐头过程没有得到适当完成。这种严重疾病是罕见的,是由破坏神经系统的细菌引起的。有时,当罐头食品未储存时,这种细菌可以茁壮成长,特别是在低盐,低氧气和低糖溶液中,像鹰嘴豆一样

7

如果你不过度,他们只是健康。

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由于鹰嘴豆是健康的,你可以像你想要的那样,对吧?没那么多。虽然它们是蛋白质,纤维,铁和锌的来源,但它们也可以变成各种小吃和餐点架起卡路里和脂肪成分。两个例子是Hummus和Falafel,两者都应该是审核时吃了

8

它们也可能不是无麸质 - 即使他们说他们是。

chickpea-stew-in-bowl-with-spoon
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如果您注意整个食物,贸易乔和任何其他杂货店的鹰嘴豆上的包装,您将注意到“无麸质”在其标签上印刷。 但是,由于豆类不包含豆类或其他麸质来源,但不应该是显而易见的? 制造商害羞远离这种语言的原因是由于交叉污染的风险。 一些蜜饯可以源于谷物,所以要在安全方面,他们不会称之为无麸质食物。

因此,如果您发现自己有一罐鹰嘴豆,您已准备好收获此营养超级明星的好处,请查看我们的名单 29个健康的鹰嘴豆食谱


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