7种冰沙将使你增加体重
如果你不小心，那么冰沙可以迅速变成卡路里的炸弹！
如果您遵循Instagram或Tiktok上的健身专业人士，您可能会注意到它们是如何发誓的冰沙 某种类型。由于它们处于杀手形状，因此您决定将遵循其领导并尝试将混合的好吃的东西纳入您的饮食中。一个月后快进，你已经获得了重量而不是失去它。是什么赋予了？虽然冰沙常规可以是您吃营养方案的丰富，营养部分，但您需要确保您没有提出这些错误，向您的腰围添加更多磅。在这里，我们与专家们交谈，发现冰雪，隐藏的方式冰沙可以让你成为体重增加 而做什么。并且对于更健康的饮食提示，请务必查看我们的列表21最佳健康的烹饪黑客。
你正在做一顿冰沙，而不是饭菜。
如果您认为您的冰沙是午餐和晚餐之间实现您的理想零食，请再次考虑，医生，作者和keto专家，Josh Ax，DNM，CNS，DC博士。常常常见，他认为人们错误地将混纺的绿色或水果配对，而不是让它成为膳食更换。虽然这是一个聪明的策略，如果您试图为足球或摔跤举行举重，而且对于大多数人来说并不适合。相反，尝试将您的冰沙视为完整的膳食，平衡蛋白质 和健康脂肪。
“尝试添加鳄梨，亚麻籽，嘉种子，坚果牛奶和一种优质的蛋白质粉，使其更加灌装，“Ax博士说。
你用果汁代替果片制作冰沙。
想想你当前的转向冰沙食谱：你使用的是新鲜的新鲜或冷冻果实，还是你倒入果汁？如果你使用真正的水果，你是否完全液化或保持块？ Mika Morris表示，冰沙在苹果上吞噬苹果可能是您体重增加的罪魁祸首身体fx.。
“当你采取水果和果汁时，而不是混合它，你失去了大部分纤维，“莫里斯说。”纤维是减缓糖的吸收。所以现在你过度消耗的糖就会立即倒入你的血液中而没有纤维屏障，这可能导致胰岛素和脂肪储存的尖峰。你最好吃一个整个水果。“
你在喝keto shake - 但你不是在keto饮食上。
如果您一直在尝试削减卡路里：摇晃着标记为“keto”可能有大量卡路里的震动，那不是那么有趣的事实而他们对那些遵循的人有意义keto饮食 斧头警告说，或者正在设计间歇性禁食，他们没有为吃平均或大量碳水化合物的人设计。
“keto冰沙或奶昔可能含有鳄梨，椰子油，牛奶或坚果牛奶和坚果黄油。虽然这些都是超级健康的成分，当你没有遵循非常低的碳水化合物，高脂肪的酮，卡路里摄入量很高饮食，“他说。
相反，您应该尝试融合其中一个27最佳免疫增强冰沙食谱。
你的冰沙用糖包装。
我们已经知道普通的美国消费了太多糖，这就是为什么冰沙可以首先诱惑你。据说，奶昔看起来似乎不可思议，但它仍然有助于满足那种甜食渴望。然而，真相是糖是糖，并且有太多的它会导致你打包磅。
作为名人厨师和认证的营养师Serena Poon. 解释，添加糖 冰沙内容来自水果和各种补充，如巧克力，冷冻酸奶和乳制品。
“糖可以高于不满意的卡路里，所以即使你吃了许多甜蜜的卡路里，你也可能觉得自己饿了，”她说。
在更极端的水平上，Poon表示持续的糖过度发电可以导致胰岛素抵抗力，这与肥胖和糖尿病如糖尿病等慢性疾病有关。
在锻炼之前，你在喝冰沙，而不是之后。
私人教练和健身专家杰里·斯那德里 说喝冰沙 在锻炼之前几乎保证让你增加体重。怎么来的？这种策略用于寻求建造很多肌肉的人，对想要脱掉一些体重的人来说并不是那么多。
“当你锻炼身体时，身体首先向消化系统进行能量。如果消化系统中有任何东西来拉动能量，它将首先耗尽。然后身体会过渡到燃烧的储存脂肪，但是过程可能需要一些时间，“他说。 “看起来减肥的大多数人都不会足够长，以使他们的身体过渡燃烧冰沙燃烧脂肪。”
在空腹上锻炼汗水，然后依赖一天中的早餐，午餐或晚餐，更聪明地锻炼汗水。
你认为是因为它是一个冰沙，它自动健康。
在潘之后重复：冰沙的营养含量只是和一样好配料 你放入了它。
“如果你的冰沙充满了绿色蔬菜和超级食物，那么你就会出现一开始，”她说。 “如果你的冰沙充满了水果，甜味剂和乳制品，你并不一定要避免它，但它可能是甜蜜的甜食，而不是营养密集的饭。”
要了解你的冰沙是一个健康的选择，Poon建议询问自己这个问题：它会给你一个能量和一剂营养素，还是只会提供糖匆忙和胃痛吗？如果它是后者，有均衡的一餐，并挽救了自己的担忧。
你没有意识到你的冰沙有多少卡路里。
不幸的是，潘说，人们经常喝冰沙，好像他们会一杯水或绿汁。但它们不一样，特别是因为水是零卡路里，绿色汁约为50，大多数冰沙超过400.是的，你正确阅读了！
“一旦人们开始了解他们在冰沙上消耗多少卡路里，他们往往会自动平衡他们的饮食模式，”她说。 “冰沙是一种美味的，通常是营养饮食的营养补充;它可能是一个好主意，在你喝酒时，空间耗尽频率或平衡你的其他一餐。”
现在你知道不做什么，这里是8个黑客让你的冰沙更健康。
