以下是如何扭转你最近的体重增加
通过这些简单的提示，您将无法在任何时候都脱落这些磅。
如果你注意到你最喜欢的老牛仔裤比一年前比他们更紧张，那么你并不孤单。 2020年是一个令人难忘的一年，因为许多原因，其中之一是被击中的神经植物大流行病。每个人都试图做他们能够保持安全的东西，并且在危机时期，看着规模并不是一个重大优先事项。
“我们被冠状病毒大流行失明了。当病毒击中和检疫被拍打在我们身上时，我们大多数人都进入压力进食，并且许多获得的重量，称为检疫15或Covid 19，”解释说Daryl Gioffre博士，经过认证的功能营养师和作者下酸 和离开你的糖。
在成堆的卫生纸和消毒湿巾之间，很多房屋也并不罕见，也装满了冰淇淋，薯片，饼干的舒适食品。而且创造了一个问题。
“你的压力越多，你吃的糖越多，你就越令人加大。当我们受到压力的时候，我们强调吃，我们伸手的第一件事是最糟糕的事情，那就是最糟糕的事情舒适食品“Gioffre博士说。”舒适的食物装满了糖，而现实是他们根本不安慰我们。他们可能会给你那个即时满足，因为多巴胺击中你[但]，它实际上增加了你体内的压力，因为这些加载糖的食物是高度酸性的，导致我们的身体炎症。你吃的糖越多，你就越燃烧能量，因此，你要渴望的糖越多。它实际上是一个恶性循环，喂养糖瘾。“
这不仅仅是人们正在吃的东西在检疫体重增加中发挥了作用。事实上，每个人都不得不留下来，因为这导致了许多人每天少行动。
“加入这一点，我们大多数人都停止锻炼并逐步移动，随着我们的坐在休息会议。这对体重增加来说是一个完美的风暴，其中许多其他健康问题人们遭受痛苦，”Gioffre博士说。
但现在时间已经逆转，最近的体重增加！
那么你是怎么做到的？
不要担心。 Gioffre解释了现在开始采用更健康的习惯比你意识到的更容易。以下是您可以做的一些简单的事情来帮助您揭示那些磅。看看这些实际工作的15个被低估的减肥技巧 让你跟踪。
专注于每顿饭的力量饮食。
“在吃饭时或随时随地，你想吃加强你的身体的食物，加强你的能量的食物，加强你的免疫系统的食物，你的焦点和心理清晰度，以及让你燃烧脂肪，而不是糖的食物，” Gioffre博士说。
这是您应该旨在看到您的盘子上的混合：
- 青菜：绿色果汁，绿色冰沙，绿色汤，绿色沙拉
- 健康脂肪：鳄梨，原始坚果（杏仁，核桃，猕猴），生种子（Chia，Flax，Hemp），原油（Evoo，鳄梨，椰子油，MCT油）
- 来自清洁源的中等蛋白质：2至4盎司（野生捕鱼，草喂养，牧草肉）
- 富含纤维的慢燃烧碳水化合物：奎奴亚藜，野生稻，甘薯，胡桃南瓜（每顿饭½杯）
“这就是一个力量的饮食板应该看起来像，在那里你应该用两次（如果间歇性禁食）或一天三餐而不是放牧的那样，这导致你渴望更多的糖，”他解释道。“
加，不要只是带走。
“用你可以添加碱性和低酸，低糖与低酸，低糖与你不能拥有的膳食的膳食繁殖的膳食计划用你可以添加 - 深绿色的蔬菜，健康的脂肪和营养密集食品，”Gioffre博士说。 “随着时间的推移，当你开始添加好东西时，它将很快超过了坏事。”
那么你应该在饮食中添加更多其他食物吗？
“添加矿物丰富的食物，如红甜椒，抱子甘蓝，菠菜和鳄梨，不仅装有矿物质，而且也是健康的脂肪，”Gioffre博士建议。和说话......
不要害怕胖子。
“当我们大多数人来说都是减肥时，我们认为我们必须避免吃脂肪，但这是我们所做的最大错误之一，”Gioffre博士说。 “要燃烧脂肪，你必须吃更多的脂肪来燃烧脂肪。 一旦你开始加入脂肪，你会感到满意，这不仅仅是你的储备丰富的食物，而且你也不会对他们有胃口。“
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采取更好的最佳方法。
你不必完全放弃你喜欢吃的东西，以放弃不需要的重量！
“从选择更好的版本的事情开始了。当你已经习惯的时候，用甚至更好的版本带它到一个下一级别，最终是最好的版本，”Gioffre博士说。 “例如，而不是牛奶巧克力，而不是黑巧克力 （更好），[那么]而不是黑巧克力，都有生根可可。节食和剥夺实际上可以引起糖的渴望！实力饮食着焦点，永不剥夺。“
变绿。
“体重增加是一种酸和炎症问题。当我们变得有毒，发炎和过度酸性的压力和压力进食时，我们的身体必须坚持脂肪缓冲或中和这些毒素，使他们不会伤害我们的毒素重要的和重要的器官喜欢我们的肺，肝，心脏，脑，肾脏和血液，“Gioffree博士解释道。 “身体从字面上字面上将这些毒素与我们的脂肪组织或脂肪结合，并将其留到我们的结缔组织中，我称之为身体的酸磁铁（你的腹部，对接等）。因此，燃烧脂肪并减肥，你需要脱掉你的酸。用碱化食物排毒，将酸酸，以及附着在它的脂肪。“
最简单的方法是开始绿色。或者啜饮绿色，我们应该说。
“这就是为什么饮食饮食的核心开始的原因绿汁“Gioffree博士说。”几年前我沉迷于糖，我加了两件事 - 我每天喝2个绿色果汁，并在篮板手上反弹（迷你蹦床）10分钟。在21天内，我的终身成瘾对糖和压力进食已经消失，并且在4个月以下，我失去了42磅，成为一个燃烧的机器。“
给自己时间。
不要以为你神奇地改变你的饮食并揭示你最近获得过夜的重量。这需要时间！所以不要对自己太难，即使你正在慢慢做出改变，它就是正确的方向逆转任何最近的重量增益。
“要真正地从压力进食到力量吃饭，你必须给你的身体摆脱糖矿物的成瘾需要，以帮助平息渴望;健康的脂肪鼓励切换到脂肪燃烧的脂肪所以驱动器补充葡萄糖被减少;右蛋白质提供持久的能量;和生活方式改变，为您提供替代工具，让自己感受到满足，奖励和放松，“Gioffre博士说。 “这不像翻转开关;这是一个缓慢的建造，你在那里增加了更多的好东西，以便你吃的不健康的事情自然而然地开始消失。”
