Good Lifestyle

它可能比驾驶 - 通过grub，但如果您认为在家烹饪时会自动保证减肥友好的膳食，你得到了这一切错了。事实上，用一杯和飞溅，你可以将一个看似健康的菜变为一个将在规模飙升的数字。

为了帮助您在轨道上进行缩小苗条并获得合适，我们询问了一些顶级营养专家来揭示他们不会用十英尺的杆接触的常见烹饪和烘焙成分。所以你也不应该！阅读读到了解 - 一旦你把这些扔掉了你的厨房，一定要查看这些健康烹饪的东西总是在他们的厨房里 所以你可以像专业人士那样重新储存橱柜。这样你可以试试这些21最佳健康的烹饪黑客， 正确的方式。

“虽然他们没有贡献卡路里，但人造甜味剂比天然糖更甜了700倍 - 往往会让你在当天晚些时候渴望更甜蜜。如果你试图从烘焙食品中切割卡路里，请换油不加糖的苹果酱。一杯白色的东西有超过770卡路里的卡路里，而相同数量的不含苹果酱大约100次。更好，1：1比例完美无缺！“ - Alissa Rumsey，Ms，Rd

“廉价的油像大豆，玉米油和棉籽油一样高加工，含有大量的促炎ω-6饱和脂肪，并提供非常小的心健康ω-3S。而不是在烹饪中使用这些脂肪，而是开关到鳄梨或者椰子油两者都被证明有助于减肥。这两种油也有高烟点，所以它们是泛滥的好选择。“ - Isabel Smith，MS，RD，CDN

“棕榈籽油中八十的脂肪是饱和的，烹饪油并不提供任何真正的健康促进物业。相反，用油烹饪，由单声道和多不饱和脂肪组成，含有媒介高吸烟的脂肪点。油菜和橄榄油都适合账单。“ - Heather Mangieri，RDN

“虽然我是含脂牛奶的粉丝，但奶酪，奶油芝士和奶酪等其他含糊的乳制品是我的厨房。很多人都发现这些产品的质地，品味和口感令人满意的令人满意的是，它们可以将它们从菜肴中脱落，或者在他们寻求满足时从秒和三分之一的马刺渴望。“ - Christine M.Palumbo，MBA，RDN，Fand

寻找一些健康和美味的全脂食品，会削弱你的中间吗？看看这些20个减肥的最佳全脂食品！！

“人造食品染料，许多人用于颜色烘焙食品，是令人关切的原因，可能具有严重的副作用 - 特别是在儿童中。例如，红色40可能含有癌症导致的污染物，尽管它被批准是批准的FDA。染料也可能是儿童多动症的潜在触发。相反，用甜菜汁，红甘蓝或辣椒粉等自然颜色来色彩。 - Jay Cardiello.，节食专家和私人教练到星星

“一些人造黄油盆料含有肿胀的反式脂肪，并用处理的油制成，可以是促进的。炎症直接与肥胖，糖尿病，心脏病和癌症联系起来。切换到草皮的黄油以拿起产品像地球平衡一样，含有较少加工油的混合物。“ - Isabel Smith，Cdn女士，Isabel Smith营养的创始人

“不仅低脂肪食品味道不仅很好，而且它们也充满了不健康和有害的成分，如加糖，植物油和人工防腐剂。这些成分几乎没有营养价值，降低身体吸收脂肪的能力 - 可溶性维生素。经常吃低脂蛋白酶的东西会导致炎症，胃肠问题，心脏病，增加导致体重增加的渴望。“ - Stephanie middleberg，Rd，创始人middleberg营养

“常规花生酱充满了全面或部分氢化的油，基本上是反式脂肪。无论您是制作花生酱还是泰国花生酱，都使用天然花生酱，这些糖浆只包含花生和盐。” - Isabel Smith，Cdn女士

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“当心这就是被漂白的通用面粉，虽然它可能给你的食物一个更好的颜色，帮助您创建焙烤食品是更柔软嫩滑，漂白化学物质可能会危害您的健康。” - 周杰伦Cardiello，饮食专家和私人教练的明星

“仅仅因为一些不含麸质，并不意味着它的calorie-或不含脂肪的，如果你有吃无麸质因医疗原因，这是一两件事，但买盘无麸质产品，试图减肥会不会是有效的。” - Ilyse夏皮罗MS，RD

“角叉菜胶，通常使用的食品添加剂，是从红藻中提取并在通常用作增稠剂或稳定剂在难消化的多糖牛奶替代品。虽然它是从天然来源，卡拉胶可以破坏消化系统，从而触发导致炎症，肠道刺激症状和病变，甚至癌症的免疫应答。虽然有机食品禁止使用转基因生物，化学农药和有毒合成添加剂，卡拉胶，目前仍然被允许，所以要检查食品标签是非常重要的。” - 吉娜Hassick，RD，LDN，CDE

“燕麦是超级健康，因为它们含有可溶性纤维和像钙等矿物质。高处理速煮燕麦，却是一个不同的故事。为了让他们做饭快，食品生产商去除减少其营养价值燕麦的外层。如果你需要更快的烹饪燕麦为配方，试试燕麦片，他们从火炉到勺子比钢切燕麦更快，含有较多的卫生防护营养素。 - 伊莎贝尔史密斯，MS RD CDN

和美味，健康的方式讲吃燕麦片，看看这些50个最佳隔夜燕麦食谱！！

“有时候，‘健康的’甜点和冰沙食谱呼吁调味酸奶。然而，低脂调味酸奶是不是一种健康食品。你知道的调味一个容器酸奶能比一款直板更多的糖？！这是真的！当你从一个自然脂肪食品，如酸奶中加入白糖，或者更糟，人工甜味剂去除脂肪，你必须弥补的味道。而为了让像“苹果油条”和口味“菠萝颠倒蛋糕，”你将需要添加很多 的甜味剂。相反，坚持使用有机，平原，全脂酸奶。” - 卡西比约克，RD，LD的健康简单生活

“如果食谱要求或玉米糖浆简单，用枫糖浆或蜂蜜来代替。前者糖深加工，并含有很少的营养价值，后者有选择抗氧化剂 和抗菌性能，同时还能提供甜味你要找的。” - 伊莎贝尔史密斯，MS RD CDN

“龙舌兰可销售作为一个健康的替代糖。但是，它包含了比其他许多知名甜味剂更果糖。这可以在你的心血管系统的影响进行征税，加大对代谢综合征的风险。” - 周杰伦Cardiello，饮食专家和私人教练的明星

“无论你使用它作为一个腌料或敷料，不含脂肪的沙拉酱是不是节食友好的选择。它通常装有糖，盐和人工成分，你就不会在你的厨房找到。另外，有一个小胖子与蔬菜能帮助你吸收更多的养分和抗氧化剂。” - 克里斯汀M.帕伦博，MBA，RDN，FAND

“当你可以选择对牧场提出了翻蛋笼鸡蛋，牧场养的鸡自然有更多样化的饮食，这意味着更多的营养物质，如ω-3脂肪酸和维生素A，d和E被转移到它们的蛋“。 - 斯蒂芬妮Brookshier RD

“鸡蛋的容器的说出来是不是一种健康食品。热巴氏杀菌和工厂化养殖的鸡蛋制成的，这种产品被加工成多，厂商必须在合成维生素补充，以提高其营养密度，这是远从删除天然蛋，你可以得到“。 - 达纳詹姆斯CDN，由营养师食品教练纽约

“罐装豆类和蔬菜可以帮助你在桌子上吃饭了一半的时间，但他们可以用盐水和糖浆被尖刺。此外，罐，这些食物都存储在通常与BPA，这被认为与化学内衬癌症，不育和体重增加。相反，寻找产品的利乐包装，或砍了新鲜的蔬菜自己“。 - 伊莎贝尔史密斯，MS RD CDN