专家说，这种流行的就寝饮料实际上可以使您保持清醒状态
它可能是轻松仪式的一部分，但可能会破坏您的睡眠。
如果您难以入睡，那么您并不孤单。名人喜欢詹妮弗·安妮斯顿 和Taye Diggs 已经谈到了他们在失眠症的经历（安妮斯顿说这变成了她的日子“步行惩罚，“它影响了Diggs'个人和职业生活），根据美国睡眠协会的说法影响约500-70万美国人。
睡眠障碍可能是如此压力，沮丧和对身心健康有害，以至于人们愿意尝试许多不同的策略，以便获得晚安的休息。但是尤其是一种饮料，被认为是睡觉前选择的舒缓饮料，实际上可能会让您保持清醒。继续阅读以了解您的就寝时间饮料是否可能干扰您的沉睡。
接下来阅读此信息：如果您睡觉时这样做，请与您的医生交谈，研究说。
获得适量的睡眠对于身体健康至关重要。
许多人不确定他们应该得到多少睡眠，并且最终可能会变得太少（或太多）眼睛。虽然缺乏睡眠对身心会产生负面影响，但过度hep饮也会引起健康问题。AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
国家医学图书馆发表的一篇文章列出了高血压，肥胖，抑郁症，并增加了心脏病的风险累积效应 睡眠障碍。研究已连接睡眠超过九个小时 一个夜晚，有痴呆症的标记，例如记忆力减少和学习难度，并且“过度休息已与许多医疗问题，包括糖尿病，心脏病和死亡风险增加。”
睡眠障碍会对您的健康产生许多负面影响。
“成人18至64岁七到九小时的睡眠 每晚建议睡眠基金会，并指出“ 65岁以上的成年人需要七到八个小时”，并报告说，每晚32.2％的美国成年人的睡眠不到七个小时。
在美国，几乎一半的成年人说，他们每周三到七天的白天嗜睡。但是，患有睡眠障碍的影响远远超出了疲倦的范围。
“常见的睡眠障碍，例如失眠症，不安的腿综合症，发作性睡病和睡眠呼吸暂停会影响生活的各个方面 克利夫兰诊所警告说，包括您的安全，人际关系，学校和工作表现，思维，心理健康，体重以及糖尿病和心脏病的发展。”
草药通常被用作舒缓的就寝时间的一部分。
就寝时间的例行程序在帮助人们睡个好觉时非常有效，并搭配一杯草药茶肯定听起来像是开始沉睡的好方法。洋甘菊是一个受欢迎的选择，但是如果您不是粉丝，茶专家阿什利·海伍德（Ashley Haywood），创始人兼首席执行官工匠茶包公司 恩斯雷德说，还有其他选择。
她告诉她说：“如果您的花点不是您的事，啤酒（是的，vele ipa中的那种），缬草和二氧化碳脱咖啡因的绿茶也很棒。”最好的生活。但是，她警告说，在整夜睡觉时，喝草茶可能是个失误，解释说它可以以几种不同的方式适得其反。
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选择要喝哪种茶，何时是关键。
海伍德说，并非所有草药茶都友好。她解释说：“有一个错误的称呼，所有草药茶都是无咖啡因的，但是如果将茶作为草药销售，这仅意味着这不是茶花中的茶花的真正茶。” Haywood说，其他草药茶可以含有充满活力的成分，例如人参，银杏和瓜拉纳等草药。她建议：“最好避免这样做，如果您想在晚上安顿下来并迅速入睡。”
睡前一杯茶的另一个潜在问题是，您可能需要晚上起床撒尿 （尽管海伍德指出，这可能没有那么多的水分的人 - 喝水的另一个原因！）。海伍德说：“如果您倾向于每晚多次尿尿，最好在晚餐后立即喝晚茶，至少要在睡觉前两个小时。” “这使您的身体有时间吸收和处理平静的草药特性，并在入睡之前排出液体。”
