Good Lifestyle

作为董事会认证的皮肤科医生，我一直都被问到：我怎么看起来更年轻？我说第一个要做的就是停止让自己看起来更老。可怕的三重威胁 - 阳光，吸烟和糖 - 是我们最大的衰老和细胞损伤的可见迹象的一些最大的罪魁祸首。

• 就食物而言，糖凹陷或糖化是一个主要的患者。所有形式的糖都是高度炎症，在你的脸上可以看出！ （它也可以是痤疮突破条件的贡献者，包括Rosacea，湿疹或牛皮癣。）
• 凝集素也可以是老化或炎症，即使在我们认为健康的食物中也隐藏着炎症，如燕麦片。
• 蓝光是一种更新的衰老和损坏的较低，但有明智的研究表明它也是一个关键因素。

阅读了解这些威胁最危险的形式，以及如何转回时钟。

......在我们的血液中，特别连接到产生自由基的蛋白质[年龄]造成损伤，包括缩短我们的端粒，使我们的细胞更耐受修复和扭曲真皮血管系统。他们分解了胶原蛋白纤维，减缓了胶原蛋白建筑的过程，既留下了他们的标志，也会促进衰老的先进迹象。

...可以引起特殊反应，包括皮疹，炎症是常见的结果，它们是一种蛋白质，也可以降低我们食物中的营养吸收，因此取消了那些维生素和矿物质或抗氧化剂的富人皮肤益处被取消出去。

......从太阳造成自由基损伤，照片老化，错误的黑色素生产，高度沉着和低次度，干燥鳞片状斑块，毛孔扩大，光化角化和各种类型的线条和皱纹。

...渗透皮肤并导致细胞损伤，可以加快老化过程。甚至60分钟以下的曝光短暂爆发都可以触发导致细胞老化和视觉老化的变化。

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...有害的健康风险涉及，但专门用于皮肤，它将氧气减少到细胞，干燥和损害皮肤细胞，追踪嘴巴甚至眼睛周围的线条和皱纹。它会影响弹性，纹理，结构，修复功能，孔径甚至颜色。许多可见的标志可能有些缓解或改善，但通常即使激光治疗技术和局部，甚至随着时间的推移而导致衰老的先进迹象的细胞损坏也根本无法完全可逆。

Sunscreen 365--毛巾以上或低于或低于家庭的任何地方，也需要在家里工作时覆盖。在外面和更加密集的阳光下，每90分钟加倍遮光，每90分钟，30个SPF加入帽子或防晒衣服。

消除饮食中的大多数或所有简单的糖：

• 专注于饮食中的天然果糖，但金额有限
• 寻找低血糖食品
• 介绍一种自然，原料高百分比的黑巧克力，作为其他含糖糖果的款式
• 知道在哪里找到隐藏的糖和读标签
• 限制酒精。改变伏特加由土豆或高糖酒制成的伏特加由葡萄（如Ciroc]的葡萄干，低浓度，切勿添加加糖搅拌机。

寻找您的技术的保护屏护卫。在可能的情况下检查设备上的设置设置。

甚至没有拿起一支烟，更不用说一包包装！为了保护你的健康，不要错过这些迹象表明你得到了一个“最致命”的癌症之一。

AVA Shamban，MD，是一家位于洛杉矶的董事会认证皮肤科医生，是创始人AVA MD皮肤科那瘦医疗水疗中心和Ava博士的盒子。