Good Lifestyle

当我走进办公室时，我出汗和红色面对 - 我迟到了几个小时的工作！

在与我的老板遭到奇怪的道歉后，我希望渴望与我的营养有关的借口，我的迟到可能是合理的。毕竟，我迟到了，因为我倾向于在炉子上倾斜一锅钢燕麦，并且缺席丢失时间。

我们都知道吃纤维丰富的燕麦粥早餐可以帮助你比那些商店买的谷物更有效地减肥 - 但是炉子需要的45分钟就像在平日早上那样多的时间。我知道隔夜的麦片 是一个简单的解决方案，但是只有一些晚上我太累了，甚至想想晚餐，更不用说准备第二天早上早餐吃的东西。那就是我记得我的问题已经解决了我的问题：即时燕麦片。

虽然微波燕麦是一个神奇的时间保护程序，但我知道并非所有盒子都是平等的。在通过我当地的杂货店翻找后，我发现许多选择都装满了人工香料，不小心剥离了营养素 - 不是你想到的有益健康的早餐。但是，我决心找到一个吃这个！ - 批准的盒子，最后找到12！然后，在梳理到一百多个不同的选择后，我发现了即时燕麦的最佳和最糟糕。如果你已经遇到了迟到的时间超过一次（就像你的真实），请彻底检查一下这些健康的早餐思想。每次早餐只需五种成分，不需要超过五分钟！

吃这个

自然的道路有机原始热燕麦片
每包（50克）：190卡路里，3克脂肪（饱和脂肪0.5克饱和脂肪），0毫克钠，34克碳水化合物（6克纤维，1克糖），8g蛋白

不是那个！

Quaker Instant Oatmeal原创
每包（28克）：100卡路里，2克脂肪（0克饱和脂肪），75毫克钠，19g碳水化合物（3g纤维，0克糖），4g蛋白

你会认为所有平原，即时燕麦片都只会滚动燕麦，对吗？错误的。虽然大自然的道路提供充满有机轧制燕麦的包，但Quaker的选择是用瓜尔胶（一个加厚器，以便缺乏纤维）和焦糖颜色，这是不必要的。在任何早餐创作中，为完美的空白画布提取自然的道路。如果你心情甜美，或者如果你渴望一些东西，那么肉桂，杏仁黄油和覆盆子，如果你渴望吃煎蛋和煎蛋，那么咸味燕麦。

吃这个

Thinkthin Farmer的市场浆果碎片燕麦片单个服务碗
每杯（50克）：190卡路里，2克脂肪（0克饱和脂肪），140毫克钠，33克碳水化合物（5克纤维，10克糖），10g蛋白质

不是那个！

自然谷混合浆果rurn蛋白燕麦片
每杯（73克）：270卡路里，4克脂肪（饱和脂肪1克），150毫克钠，51g碳水化合物（4克纤维，18克糖），10g蛋白

如果你经常吃这个，不是那样！ 读者，您知道蛋白质是如何减肥的重要性。营养素在一切中发挥作用，从抑制你的食欲来帮助你的身体通过脂肪储存。如果您想获得利益，我们会推荐Thinkthin在自然谷的选择。这里的差异在于服务尺寸;为每个杯子获得10克蛋白质，但你必须吃一个大部分的自然山谷来获得它。在这样做时，你也吞下了额外的8克糖！谈论健康食品比甜甜圈更糟糕。

吃这个

大自然的道路有机枫螺母热燕麦片
每包（50克）：210卡路里，4克脂肪（0.5克饱和脂肪），100毫克钠，38g碳水化合物（4克纤维，11克糖），5g蛋白

不是那个！

换货燕麦革命！枫树和红糖
每包（43克）：160卡路里，2.5克脂肪（0克饱和脂肪），210毫克钠，32克碳水化合物（3g纤维，12克糖），4g蛋白

这通常是来自每个品牌的＃1畅销书。你猜到了：枫树和红糖。他们可能是完美的早餐风味二重奏，但我们中的许多人甚至都不要品尝真实的东西。是的，经常，“枫树”味道正是它所说的是 - 只是一个味道。例如，采取更好的燕麦革命，例如，使用天然和人造风味，以及焦糖颜色，以欺骗你的口味，以思考你正在吃真实的东西。另一方面，自然的道路用良好的旧式枫叶糖调味，并且添加山核桃增加了一些健康脂肪 和额外的蛋白质，帮助您在肆虐的饥饿剧中放置枪口。

吃这个

稻草螺旋桨枫燕麦
每个容器（63克）：200卡路里，3克脂肪（0克饱和脂肪），140毫克钠，34克碳水化合物（5克纤维，6克糖），7克蛋白质

不是那个！

Quaker Real Medleys Supergrains Maple Pecan Raisin调味燕麦片
每杯（70克）：270卡路里，7克脂肪（1克饱和脂肪），240毫克钠，49g碳水化合物（5克纤维，17克糖），6g蛋白质

我们喜欢Quaker和任何燕麦粥 - 爱人一样多，但我们对看到他们使用“天然味道”而不是枫糖浆来味道他们的混合。他们也被追逐，在他们的杯子里有一个人的糖。对于冠军的早餐，用稻草螺旋桨去美食，只需用无麸质卷燕麦，有机枫叶和海盐制作。

吃这个

爱成长超级燕麦包苹果肉桂热燕麦（gf）
每包（43克）：160卡路里，2.5克脂肪（0克饱和脂肪），30毫克钠，33克碳水化合物（4克纤维，11克糖），4克蛋白质

不是那个！

自然的道路有机苹果肉桂热燕麦片
每包（50克）：210卡路里，2.5克脂肪（0.5克饱和脂肪），100毫克钠，40g碳水化合物（4克纤维，14克糖），5g蛋白

为了拯救自己的糖匆忙，开辟了一块爱情成长的超级燕麦。与大自然的道路相比，它们不仅含糖，而且爱情成长的燕麦也是素食者的更好选择。那是因为这4克蛋白质 由于添加了Chia Seeds，奎奴亚藜薄片和苋菜薄片，因此“完成”。 ICYMI：完整的蛋白质含有所有九个必需氨基酸。尽管所有基于动物的蛋白质都是完整的，但许多基于植物的选择是不完整的，并且需要与其他植物蛋白结合，以提供所有肌肉建筑部件。

吃这个

更好的燕麦钢切苹果和肉桂杯
每杯（55克）：210卡路里，3.5克脂肪（1克饱和脂肪），260毫克钠，41g碳水化合物（5克纤维，16克糖），5g蛋白

不是那个！

麦肯的快速轻松钢剪切爱尔兰燕麦粥蛋白质
每杯（54克）：200卡路里，2g脂肪（0.5克饱和脂肪），290毫克钠，42克碳水化合物（3克纤维，21克糖），3g蛋白质

钢切燕麦是不同的燕麦片的类型 比你习惯的滚动，即时燕麦。它们在纤维上更高，血糖指数低于其他燕麦品种，这转化为在进食后几个小时保持腹部充实和满足。虽然标准钢切燕麦比大多数其他品种需要更长时间，但这些准备在几分钟内吃饭的预先煮熟的品种可以减肥终于感受到你的掌握！只注意味道较大的品种的较大尺寸，这可以高糖。如果你喜欢麦肯苹果肉桂的味道，我们建议跳上杯子并抓住他们的包，因为这样做会拯救你9克添加糖！！当迎接普通版本时，您可以使用任何品牌安全。

吃这个

自然的道路有机齐安超级食物热燕麦乳酪椰子
每包（38克）：160卡路里，6克脂肪（4克饱和脂肪），0毫克钠，23g碳水化合物（5克纤维，1g糖），6g蛋白

不是那个！

乐器重量控制瞬间燕麦枫枫＆红糖
每包（45克）：160卡路里，3克脂肪（0.5克饱和脂肪），290毫克钠，29g碳水化合物（6克纤维，1g糖），7g蛋白

不要被那些健康食品流行语（重量控制）所迷惑。 Quaker的期权具有几乎相同的营养简介，对大自然的Qi'a Superfoods燕麦片，但其成分并不是与您的相同良好的水平。自然的道路从所有有机来源的健康脂肪，肌肉建筑物蛋白质和缓慢消化纤维的术语均可从所有有机来源，荞麦涂料​​，Chia种子和大麻 - 而Querk才被泵浦乳清蛋白孤立，人造风味，焦糖颜色，两个etnt no-no：人造甜味剂 aceSulfame钾和三氯蔗糖。它们可能不会刺激你的血糖，但研究已经连接了人造甜味剂，以使您的肠道健康偏向促炎状态，并且未能提醒您的身体您正在享受食物 - 这可能最终最终恢复食物。

吃这个

面包店在主要面筋免费蓝莓泡沫瞬间燕麦片
每包（50克）：200卡路里，4克脂肪（0.5克饱和脂肪），40毫克钠，37克碳水化合物（5克纤维，11克糖），7克蛋白质

不是那个！

Glutenfreeda蓝莓肉桂与亚麻
每包（50克）：150卡路里，2克脂肪（0克饱和脂肪），60毫克钠，29g碳水化合物（3g纤维，9克糖），5g蛋白

谈到普通麸质燕麦时，你有很多选项。每个人都吃这个批准！除了上面列出的品牌外，您还可以查看箭头磨坊，自然的道路，鲍勃的红磨机，纯粹是伊丽莎白。当你进入口味时，差异就会来。虽然面包店在主要的选项中可能含有较高的糖，但纤维也更高，这是一种营养素，这将有助于您的身体减缓那些糖的消化，让您感觉较长。此外，这款蓝莓泡沫味道有额外的奇异和亚麻籽来提高欧米加3 脂肪含量，可以帮助舒缓诱导炎症。

吃这个

纯粹伊丽莎白蔓越莓南瓜种子燕麦片
每杯（57克）：240卡路里，7克脂肪（2克饱和脂肪），40毫克钠，35克碳水化合物（6克纤维，5克糖），9克蛋白质

不是那个！

Glutenfreeda Instant Oatmeal Cranberry Apple与核桃和肉桂
每杯（75克）：300卡路里，8克脂肪（1克饱和脂肪），125毫克钠，49g碳水化合物（7克纤维，16克糖），9克蛋白质

找到最喜欢的瞬间燕麦片的最大问题是糖含量。这就是为什么我们兴奋地看到纯粹的伊丽莎白是唯一一个提供无糖味道的品牌之一 - 将这些蔓越莓杯的糖含量从16克从16克到3个才能进行选择！他们的杯子不仅是合理的大小，它还含有更多的蛋白质和纤维，而不是较大分型的甘油酵母。更不用说，你也会感到安慰，知道你会得到你的日常剂量的肥胖镁 来自增加的南瓜种子。

吃这个

大自然的道路有机麸质免费选择与古老谷物的红糖槭树
每包（40克）：160卡路里，2克脂肪（0克饱和脂肪），80毫克钠，31g碳水化合物（3g纤维，8克糖），4g蛋白

不是那个！

Quaker有机瞬发燕麦片和红糖
每包（41克）：150卡路里，2克脂肪（0克饱和脂肪），95毫克钠，31g碳水化合物（3g纤维，12克糖），4g蛋白

Quaker有机燕麦可以用4个简单成分列表制作，但我们会给你一个猜测哪一个太多了。如果你猜到了糖，你是对的！ Nature's Path不仅提供了低糖选项，而且它们还将他们的USDA有机和无麸质燕麦燕麦与Amanth，奎奴亚藜和高粱的混合相结合，为一个添加的古代谷物拳。

吃这个

Glutenfreeda Instant Oatmeal Maple Raisin与亚麻
每袋（40克）：150卡路里，2克脂肪（0克饱和脂肪），75毫克钠，28g碳水化合物（3g纤维，9克糖），5g蛋白

不是那个！

Quaker Instant Oatmeal葡萄干和香料
每包（43g）：160卡路里，2克脂肪（0克饱和脂肪），210毫克钠，32克碳水化合物（3g纤维，14克糖），4g蛋白

如果你是一个像我们一样的顽固的肉桂葡萄干迷，你可能会知道这一点，你总是必须在从货架上抓住产品之前检查标签。那是因为葡萄干只是其中一个水果果糖 而且偷偷摸摸的品牌可以用更甜蜜的东西涂抹干葡萄。我们为您提供了一个简单的修复：确保使用最短的成分列表抓取数据包。在这种情况下，在这种情况下选择Glutenfreeda在Quaker上 - 将为您节省至少5克糖！

吃这个

自然的道路有机envirokidz燕麦抹红糖枫
每包（32克）：130卡路里，1.5克脂肪（0克饱和脂肪），65毫克钠，25g碳水化合物（3g纤维，7克糖），4g蛋白

不是那个！

Quaker Instant Oatmeal恐龙蛋红糖
每包（50克）：190卡路里，4克脂肪（2克饱和脂肪），240毫克钠，36克碳水化合物（3g纤维，12克糖），4g蛋白

相信我，我知道你的感受。 Quaker Dinosaur Eggs是我最喜欢的早餐之一，但是在我们意识到这一点之前人造色 Quaker用于他们的恐龙的用途已经与儿童的多动有关，孩子每天应该吃不超过25克添加的糖（这个小型包将填充该限制的近一半）。另外，你真的希望你的孩子摄取氢化棕榈油 - 一种人造脂肪，通常含有动脉堵塞的转手脂肪的痕迹吗？帮助让您的小孩更均匀地用一个合理的6克糖和有益健康的成分，如有机，无麸质燕麦，枫糖，卷苋菜和奎奴亚藜，都在自然的道路环境中发现。

编者注：本文是2016年10月12日发布的原始发布，并且已更新以反映当前的营养信息。