Good Lifestyle

你是否在寻找减掉10磅 或50，您的前方旅程必然会具有挑战性。但不要让这阻止你入门！作为专家，我们知道您可以做一些简单的事情，使过渡到节食和毫不费力地融合。

第一步？用适当的腹部脂肪武器武装自己。这些小工具，工具和物品都将燃料添加到您的Get-Slim Firl，以便成功。在这些必需品上库存，你会开始看到尺度提示。一旦你的武装并准备好赢得凸起的战斗，也一定要扫描这些让你胖的50件小事并胖 所以你不要撤消你的辛勤工作！

Itekcity数字体重秤

在亚马逊上买它！

第一件事是第一个：得到一个比例！根据康奈尔大学学习的说法，它将向您展示您的旅程开始并在途中帮助您。研究人员发现，每天重量和追踪结果的人更有可能减肥，并将其远离那些在不那么常见的人。 “迫使您意识到您的饮食和体重之间的连接，”高级作者David Levitsky在新闻发表中表示。 “我们认为规模也充当一个引发机制，让你意识到食物，让你能够做出与你的体重一致的选择。”有关缩小肠道的更多方法，请查看这些50个最佳减肥技巧。

水电瓶装真空，不锈钢水瓶，24盎司

在亚马逊上买它！

保持水分可以帮助您填充，抵御错误的饥饿感，让您的新陈代谢嗡嗡声，减少膨胀，并在您选择其他含糖饮料时节省数百卡路里。确保您获得足够水的最简单方法是始终带着水瓶。您最好的赌注是一种绝缘瓶，如Hydro Flask，可以让您的饮料在您达到您的一天时享受一小时。

Moleskine Classic彩色笔记本

在亚马逊上买它！

我们并没有说你必须计算卡路里，并虔诚地记录食物摄入量，而是跟踪你所放置的身体的东西可以帮助你意识到哪里不必要的卡路里 来自并让您轻松看出您可以删除的内容。另外，必须记录你吃甜甜圈让你不太可能去，现在不是吗？在您的饮食的第一天，在您的顾问中记录某些食物如何让您感受到。吃谷物后，你觉得臃肿吗？在冰淇淋勺后经常感到拥挤？这些可能是食物不耐受或过敏的迹象，这可能导致额外的炎症，免疫系统弱化和体重增加。学会倾听你的身体或呼吁在这里 - 这里是15个标志你应该去看营养师。

Zhpuat早晨时钟，温度监测

在亚马逊上买它！

是时候上升和闪耀！研究表明，粘贴到同样睡眠速度的节食者更休息，并且由于疲惫诱导的巨大而破坏他们的饮食而不太容易。事实上，一些研究发现，睡眠剥夺的人比他们休息良好的同行，睡眠剥夺的人每次消耗大约300个卡路里。哎呀！抵消每天同时设置闹钟，即使在周末或休息日也会。是的，蓝光发光的手机破坏睡眠激素生产不计数。我们喜欢Zhpuat的这种型号，因为它还让您知道房间的温度！确保它约为66度，以帮助巧妙地增强我们的肚子脂肪燃烧的棕色脂肪的效果 - 这只是其中之一你必须为平坦的肚子做的40件事。

AmazonBasics Bento午餐盒

在亚马逊上买它！

每周膳食计划可以确保您控制整体食物摄入量。最成功的节食者旋转只是几顿饭和小吃 - 因为当你的肚子隆隆时，自发地弄清楚你应该吃的东西通常以抓住你可以抓住的最近物品（健康或不健康）结束。在周日之前准备您的膳食和小吃，并在这些便携式，舱室化的部分控制容器中存放，因此您可以随时与您一起吃健康的食物。开始看看我们的健康周的现实平腹膳食计划。 （PSST！我们甚至重用剩菜！）

Megafood Megaflora Plus

在亚马逊上买它！

许多人倾向于重获体重的一个原因是因为他们没有花时间修补他们的肠道健康。多年吃脂肪和糖等炎性食物可以将你的腹部生物群落灭活到它实际导致体重增加的程度。相反，修补你的肠道可能有助于英镑融化：一项研究英国营养杂志 发现，当肥胖妇女在热量限制饮食上给予每日益生菌补充剂时，它们的平均减肥明显高于遵循相同限制饮食的女性，但被赋予安慰剂。我们的进入品牌是兆夫的补充剂，含有各种益生菌菌株或检查这些18种健康食品，天然益生菌。

Epicurean再生的多砧板

在亚马逊上买它！

全竹3件竹切板套装

在亚马逊上买它！

成功的减肥在家里开始。这意味着是时候做饭了！从基础知识开始，并在砧板上储存。对于生肉，我们是Epicurean的再生塑料切割板的粉丝，因为它可以经常洗涤。它们不仅保持细菌，而且它们也来自回收的牛奶水壶 - 因此它们也是环保的！至于你的水果和蔬菜，用一套像完全竹子那样的竹切割板一起去。柔软的材料在刀具上很容易，因为植物快速增长，也很环保！选择一个，然后用其中一个来获取cookin35个减肥的最佳鸡肉食谱！！

顺厨师的刀，8英寸

在亚马逊上买它！

说到刀具，确保你有一个好的！随着所有的碎新鲜水果和蔬菜，你要做的事情，你会很高兴你有一个像顺的刀一样好。

Misto拉丝铝橄榄油喷雾器

在亚马逊上买它！

虽然我们喜欢有许多扁平的扁平健康油，但使用任何油的关键是适度 - 特别是因为汤匙大约120卡路里。 Misto使整个菜肴易于磨损而不会过于过度。

Contigo自动膜West Loop不锈钢旅行杯，20盎司

在亚马逊上买它！

我们知道您每天依靠您的Java，但甜点咖啡创作在您的Get-Slim程序中没有位置。当您订购大型星巴克S'mores Frappuccino时，这些法兰克福尼斯可以包含多达600卡路里和88克糖，我们正在看着你。通过酿造自己的乔（或沉浸一袋），在没有失去咖啡因的情况下拯救清空卡路里而不会失去咖啡因茶） 在家里。通过Contigo携带它在这个防漏旅行杯中工作！

填充自由释放的上城包

在亚马逊上买它！

每天订购午餐不仅是浪费金钱，而且它还在餐馆和快餐关节手中营养决策的重要部分，他们不会将减肥目标保持优先事项。通过棕色袋装午餐节省现金和卡路里每天工作，并携带自制小吃而不是从商店拾取能量密集的垃圾。我们是包装的粉丝 - 它的时尚午餐袋，用自己的冷却包装（和一个伟大的手提包）完整的午餐袋！只是把它扔进冰箱里，把它拿出来打包你的午餐，它会寒冷最多10个小时。从其中一个开始10个低卡路里午餐工作周。

您可以在30天内绘制：学习绘制一个月或更短的乐趣，简单的方法

在亚马逊上买它！

经常，人们吃了无聊，而不是实际上饥饿。为了防止发生这种情况，学会通过外面散步，呼唤朋友，或沉迷于新的爱好绘图的漫画来分散食物的渴望！当你开始在情绪和食物之间的领带中攻击时，你会开始看到你的生活方式的变化，让健康的食物选择前进是更容易的。您甚至可以使用您的食品日记开始涂鸦新蔬菜的涂鸦，就像胡萝卜！

适合女性：ASICS凝胶快速WK 2步行鞋

在亚马逊上买它！

适合男士：新平衡男士MW411V2步行鞋

在亚马逊上买它！

你的减肥旅程将采取很多步骤，因此确保您为这项工作进行了合适的鞋子！所以当你是走进减肥 抓住一双新的运动鞋，然后击中路面。即使你正在努力升级你的里程，这些选择会让你的脚感到很高。

Gaiam Print Premium Yoga Mat

在亚马逊上买它！

这款练习工具不仅仅适用于日出时的Namaste-ing。您还可以使用它来做AB工作，Plyometrics或俯卧撑。而且，也许最重要的是，用它来“呼吸！” David Zinczenko，作者零腹部冰沙 告诉我们，“压力是重量增益的强大触发器。当你强调时，你的身体会增加它的生产脂肪储存激素，皮质醇，甚至可以对卡路里燃烧的新陈代谢造成严重破坏。”当你觉得自己拔出你的头发时，为你的垫子伸出脚，做几只狗，练习你的呼吸。或者，为其中一个达到11个打击压力的食物。

GE对齐PM照明灯泡

在亚马逊上买它！

正如我们之前所见的那样，睡眠是成功减肥的关键。伤害ZZZ宁静夜晚的主要因素之一是我们的手机和电脑的光。已经发现从这些电子设备发出的蓝光抑制褪黑素产生。褪黑激素是负责调节睡眠节律的激素。除了将您的电子产品脱离卧室外，您还可以从GE中投入像这样的灯泡。它发出温暖的灯光，在温暖的光芒中沐浴房间，以便在床上之前不要破坏你的褪黑激素生产。为了帮助您更好地打盹，还可以阅读这些睡前30分钟到减肥30分钟。

Amazonbasics 6件式餐盘套装

在亚马逊上买它！

在大板上的典型食物可能看起来比它真的小，这可能会欺骗你的大脑来思考你需要更多的食物。从亚马逊的一套板上投资一组板，比平均水平小，并且可以使食品源显得明显更大。一项研究发表于此国际肥胖杂志 发现这一策略使您的思想致以思考，认为您即将消耗更多的卡路里，而是暗示饱满的感觉可以基于食品量而不是基于热量摄入量。如果你在reg上吃大板，它可能是其中之一30个理由你总是饿了。

Timex Ironman Sleek 50经典中型手表，带膝上计数器和倒计时间隔

在亚马逊上买它！

锻炼的时候了！此时x具有所需的一切：leap计数器，一个倒计时间隔计时器，无论多么多设置，闹钟，当然，它告诉时间。

Oxo好握把手持螺旋剂

在亚马逊上买它！

交换那些面条为色情织条！只需手柄的曲柄，螺旋剂几乎将几乎任何素食者变成了人造面条。这次交换将每杯子保存50卡路里，为您提供额外的蔬菜，以代替传统的营养不良，精致的面粉基面食。一旦你用酱汁和浇头扔了它，你永远不会知道差异。我们喜欢用pesto，起泡的西红柿和切碎的烤鸡搅拌扎瓦德林犬，我们用辣酱和大豆花生酱汁螺旋化胡萝卜。这是一个交换36易于切割50+卡路里的方法。

Decobros电线果树碗用香蕉衣架

在亚马逊上买它！

当你（1）饥饿时发生了糟糕的饮食决定，（2）毫无准备。相反，将一碗水果放在柜台上用作易于明显的提醒您的健康食品选择。您最喜爱的贪婪和Go Snack将帮助您提高抗癌抗氧化剂的摄入和足够的纤维和水，以避免饮食脱落饥饿的痛苦。

厨房的5速搅拌机

在亚马逊上买它！

谁知道快速减肥可能是在一个按钮的触摸？搅拌机是一种可变的饮食需求的游戏改变设备。它们不仅可以在几秒钟内汇集营养 - 密集的冰沙，它们也可以用来混合健康的汤，蛋白质奶粉，佩斯托斯，简单的酱汁，坚果腌鱼和Chia Puddings。开始用这些56最佳冰沙配方减肥。

Vega一体中的一个营养奶昔，法国香草

在亚马逊上买它！

不要让挑选蛋白质粉末，就像它需要在米其林额定餐厅的葡萄酒鉴赏家那么多的技能和洞察力。我们已经让你覆盖了。我们喜欢用素食蛋白质粉末，如Vega这样的，因为植物蛋白更加纤细，炎症少于牛奶衍生的产品。 Vega由六份葡萄，益生菌，抗氧化剂和每日摄入的食物维生素和矿物质的50％组成。无论你喜欢在冰沙，摇晃还是新批饼干中扔它，蛋白质粉末是让您摄入饥饿的肌肉促进Macronurient的一种好方法。