新的研究说，这次早餐的错误是让你体重增加
在营养杂志上发表的一项新研究发现，早餐可能是毕竟减肥的关键。
一种碗果味和奶油燕麦， 一个完整的板材有史以来最好的炒鸡蛋， 或甜蜜，免疫增强冰沙 明亮和早上的早晨听起来很棒，不是吗？嗯，新的研究证实了早餐真正是当天最重要的一餐的长期信念。
发表了一项新研究营养杂志 2020年12月31日，在三年期间分析了65,099名女性的体重变化。研究人员还监测了他们的早餐和膳食频率，其中四分之一的女性自我报告每一天吃早餐。总的来说，研究表明的是，2008年至2011年之间的18.4％的参与者在2008年至2011年期间获得了11磅或更长时间。然而，早上吃饭的女性的体重增加率比那些完全跳过早餐的人低7％根据结果。 （对于更加严格的建议，这里是实际工作的15个被低估的减肥技巧。）
“常规早餐可能是体重变化的重要饮食因素，”研究作者得出结论。该理论也得到了其他专家的支持，如一些营养师说 在醒来的一小时内进食是最好在整个早晨维持您的能量水平。另一个最近的一项研究发现在蛋白质中消耗高膳食 在锻炼之前可以帮助燃烧更多的脂肪并在锻炼会议完成后保持完整，建议在您的汗水岩石之前吃营养早餐，为您的健康和体重减轻努力做出伟大的事情。
虽然在早上加油你的身体是重要的，选择正确的，平衡的食物是关键。对于一些灵感来说，这里是根据营养师的说法，10个最佳早餐食品，可让您满满。。
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