Good Lifestyle

变老是不可避免的，所以表现出迹象老化。你的皮肤是的开发皱纹，你的头发会变得灰色，无论你如何努力抵抗它 - 你的生日蛋糕 每年将获得新的蜡烛。但只是因为你变老并不意味着你需要感觉 老。幸运的是，有很多东西可以做到这一点会让你感觉像是惊人的 - 如果不是更好！ - 你在20多岁时做了。

无论是在吃更多的抗炎食品还是寻找新的爱好，在你在孩子身边圈出来之前不会很久。在此，我们已经围绕了乐趣，简单，科学支持的方式来再次感到年轻。

当您的日程安排忙碌时，很容易吹掉你的朋友们在舒适的夜晚。但不要取消这些聚会。由2016年研究发表的2016年研究国家科学院的诉讼程序 表明，拥有强大的友谊实际上可以帮助您居住更长，感觉更年轻。更多社交的参与者具有较低的胆固醇和血压，以及较低的肥胖率。

在外面花费时间非常适合灵魂 - 和 为了帮助你感到更年轻。发表了2016年的研究自然 发现花时间户外可以让你更幸福，更加通电，而且反过来会让你感觉更年轻。没有进入徒步旅行？即使只是散步在公园周围也会有同样的效果！

是的，只需展示一些牙齿就可以感到年轻人。在2016年在杂志上发表的一项研究中普罗斯一体，研究人员发现，那些微笑的人经常被认为是比那些没有的人更年轻。所有咧嘴笑的人都让你感觉 年轻人也是：它摆脱了压力，提高了你的心情，让你愿意接受你的一天。

每个人都知道他们应该定期打到健身房 - 这是一个给定的。但除了体力活动使身体保持尖端的形状之外，它对帮助您感到年轻人也很重要。发表了2017年研究预防医学 发现那些做高级别的活动的细胞比只做较低的活动水平更慢的细胞。平均而言，前集团有九年的生物学老化优势。

你不必完全回到学校，但在你感兴趣的主题上占据一些课程会让你有些好。学习一个新主题不仅会给你的大脑提升，但手上有几本课本也会让你感觉像你最后一次在课堂上一样年轻。

感觉年轻的一种简单方法只是通过种植一些树木：发表2015年的研究科学报告 发现那些居住在街道上有10多棵树的街道感觉七年更年轻。据研究人员称，围绕这种绿化的人不仅具有更高的健康感知，而且它们也具有显着较少的病症，从糖尿病到心脏病到心理健康问题。

去倒自己一杯！根据2018年研究发表的研究庸医学的期刊，红酒的白藜芦醇实际上可以帮助缓慢脑老化。您不仅可以从所有这些抗氧体中获得青春推动，但您可以在此过程中享受每一个SIP。

虽然一点葡萄酒完全没问题，但涉及到其他酒精，不要太疯狂，或者你会感到任何味道，而是你的感觉。许多研究 发现喝太多可能导致过早老化，并根据梅奥诊所，沉重的饮酒也可以导致某些癌症，肝病和其他健康问题。

为了感觉年轻，可能有助于闻 更年轻。 2011年的一项研究发表在化学感应 发现穿着葡萄柚香味的参与者被认为是比其实际更年轻的五年。所以抓住一个柑橘的香味 - 你会闻到新鲜和更年轻。

早餐很容易跳过早上很忙，毕竟！ - 但是当天的第一餐是超级重要的。不仅在吃蛋白质包装的早餐，非常适合减肥并保持饥饿水平，但2014年学习发表于此营养杂志 发现它还可以帮助您控制您的甜蜜和美味的渴望。避免过量的糖和盐会为你的身体做出奇迹，包括让你觉得自己像杨梅。

当你脱水时，你感觉不舒服。根本据您厌倦了，能量疲惫不堪，肯定不像自己一样。克利夫兰诊所。但是当你每天喝你推荐的八个眼镜时，这是一个完全不同的故事：你充满活力，你感到年轻。所以喝酒！自然资源为您的身体做出奇迹。

2013年，研究员大卫周，MD，提出了调查结果英国心理学会 这表明在常规制作的夫妻上进行性行为，感觉！ - 持续的岁月。这归功于所有的感觉良好的内啡肽和随着所在的血液循环而增加。嘿，它肯定会奔跑！

这思维 瑜伽被吹捧为几个世纪以来减少压力的方法。使您的每日甚至每周常规都会有助于平息您的神经，提高您的力量和灵活性，并使您感觉更年轻，更敏捷，据梅奥诊所。

吃糖不只是让你看起来更老 - 它也让你感到大。根据你的饮食中的白色东西，你会降低肥胖，高血压，炎症的风险，并介绍你在它的时候健康和年轻。克利夫兰诊所。

如果你想觉得更年轻，你应该在重量室。重量训练可以帮助您提高能量水平，耐力，而且它会产生你的身体，创造肌肉，让你感觉更强壮，更年轻，介绍克利夫兰诊所。

像瑜伽一样，冥想是一种令人难以置信的有益的方式，可以更好地幸福。根据这一点梅奥诊所，每天只需要几分钟才能找到你的平静。摆脱压力 焦虑不仅可以帮助您更好地睡觉并管理抑郁症等某些条件，但它也让您对更年轻的整体感到更年轻。

这听起来真是太好了，但持续的变得肯定的旧的实际上可以让你感到年轻。在期刊上发表的2016年研究个性和个人差异 甚至发现了对老化和认知的负面看法之间的重要联系。所以你不仅比悲观的速度慢慢衰老，而且你也在这个过程中感到快乐和年轻。

当你用健康和营养的小吃填充你的身体时，你会让自己推动一整天会给你燃料，并帮助你感到更年轻。让你的胃在饭菜之间咆哮，克利夫兰诊所 建议使用蛋白质包装的螺母，纤维装苹果和多汁，填充西瓜等食物。

由于它令人棘手的是，通过您的饮食所需的所有维生素和矿物质，确保您的身体通过采取日常维生素来保持健康所需的一切。根据这一点克利夫兰诊所，这是一种简单的方法，可以帮助保护您的身体，并感受到年轻的能量。

如果您还没有将Skincare常规升级到更多的天然产品，那么现在是时间。考虑到你的皮肤是你的身体最大的器官，你必须特别好好照顾它。当您使用无需化学物质，过敏原，羟基苯甲酸和其他添加剂的产品滋养皮肤时，您将立即注意到它的看起来如何 - 并且这种差异将立即让您感到更年轻。而且更多护肤咨询，查看40次保证健康皮肤的方法。

如果它每月一次或每周一次，这没关系;获得常规面部不仅仅是一个轻松的待遇 - 它也是必需品。你的皮肤看起来完全更新，当你看到那些黑暗的斑点和圈子消失时，你也会感到更年轻。

像面部护理一样，按摩对您的福祉来说非常重要。他们让你放松，帮助你放弃压力，并恢复你的肌肉。当你在良好的治疗后离开水疗时，你会感受到你的一半 - 这是事实。

剪切不适合您可以让你看起来比你更老。但终于获得时尚'你一直盯着你可以完全改变你对自己的感受。

由于一个重要原因，炎症是一个主要的健康流行语。虽然你的身体对伤害或感染的反应只是，但是当它持续太长时可能会破坏，甚至导致慢性疾病。据介绍，通过饮用健康，抗炎食品样果实和蔬菜，健康的脂肪和红葡萄酒梅奥诊所 - 你可以帮助你的身体活着和踢，一切都很感觉很棒。

没有什么可以让人感觉比冒险更活跃。将未完成的待办事项列表留在史诗般的旅行中，无论是对不同的国家还是只是访问一个只有几个小时的新的地方。你会感到活跃，兴奋，一半的年龄。

除了让你开心，有一只狗，因为你最好的伙伴可以让你感到更年轻。你会在散步，在公园里玩耍时，你经常花时间，并且通常比你在没有毛茸茸的朋友的情况下更活跃。

无论你的年龄，都没有糟糕的时间迎接新的爱好。也许这是重新绘制你对绘画或占用的东西完全新的热爱，但释放你的创造力 - 并且有一个令人兴奋的新目的 - 会让你感到充满活力，快乐，和以前一样年轻。

吸烟对你不利 - 这不会很快（或以前）随时改变。通过放弃您的坏习惯并让您的身体恢复，您将增加几年的生活。在这种情况下，戒烟会让你觉得自己是一个新的，更加活跃，你自己的新版本。

无论是专注于坐在桌椅上，还是采取常规瑜伽课程，通过姿势提高您的姿势和灵活性，站立和坐直直接会让您充满信心，让您感觉更年轻。

为什么你瞬间从你生命中的某个点播放一首歌，感觉就像你立即转回时钟？一种简单的方式，让年轻人觉得自己的20多岁或更早者的曲目。您不仅会获得您最喜欢的回忆的闪回，但音乐也已显示出来提升你的幸福水平。

是的，你必须支付你的账单，去上班，并确保孩子们为学校有一个包装的午餐 - 但这并不意味着你不能表演年轻。偶尔留下来，有电影之夜，去音乐会 - 无论你会让你感到活力。因为当你扮演年轻时，你感觉 年轻，也是。

有没有让你深受关心的原因？去志愿者。一项研究在期刊上发表心理学和老化 与非志愿者相比，发现志愿者至少增加了200小时的参与者的心理健康和身体活动。你会健康，感到年轻，和 做一些好事。

谈到老化时，开始优先考虑睡眠，它永远不会太晚。睡眠不仅被剥夺了让你看起来更老，但它让你觉得更老了：缺乏睡眠让你的记忆混乱，让你烦躁，昏昏欲睡，并且有低能量 - 所有会让你感觉比你更大的东西，据克利夫兰诊所。

妈妈是对的：吃水果和蔬菜很重要，这样做会帮助你获得你的身体需求的营养。当你让自己燃烧时，你会觉得可以像兔子那样。 （如此多，所以你会忘记你的40年代！）

你胃中的微小细菌是保持健康和感觉年轻的一个非常重要的方式。通过吃益生菌的味噌，豆斑，kefir，酸菜，泡菜和酸奶 - 你会帮助你的肠道中的“好”细菌，这可以减少炎症并使你的身体适当地工作，据克利夫兰诊所。当一切都感觉不错，你也是。在你的40多岁时照顾你的身体可以让你感觉比以前比你更年轻。

除非你试图完善你的分裂或正在考虑加入体操队伍，否则伸展可能似乎并不重要。 （嘿，你可以在40岁时完全这样做！）但对你的幸福感更多至关重要。根据哈佛医学院，定期伸展将有助于保持身体强壮，灵活，这反过来又保持您的关节和肌肉健康和伤害。当你整天没有僵硬和疲惫时，你会觉得你在时间机器上休息一下。

感到年轻人是关于保持你的能量水平，每天有10分钟的步行路程。根据1987年的一个地标的研究发表个人社会心理学杂志，快速郊游可以让您的能量提升两个小时。如果你在白天乘坐迷你休息时，你将成为金色的。

爱上防晒霜永远不会太晚。每天申请它 - 无论是下雨还是阳光明媚 - 都会有助于保护您的皮肤免受有害的紫外线，预防皮肤癌，过早老化，暗点和细纹和皱纹，根据美国皮肤科学院。谁没有完美无瑕，无损害的皮肤感觉很棒？

没有什么能让你感觉比让你的肾上腺素抽动更年轻。也许你想从飞机中跳出跳伞会议。或者也许是蹦极跳！无论令人兴奋的冒险，那些内啡肽肯定会让你感到活力。

通过定期饮用绿茶，感受内心的青春：据哈佛医学院，它定期与更好的健康相关。凭借每杯杯中的所有抗氧化剂，发现茶饮人员不太可能开发糖尿病，并且可能具有较低的心血管疾病风险。现在你感觉年轻，这里是40后看起来年轻的40种方式。

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