新的研究说，这种饮食和运动组合是长期减肥的关键
首先通过饮食减轻重量，然后在运动程序中添加可能是最佳的方法。
全球，肥胖的普遍性自1975年以来几乎增加了两倍。今天，有6.5亿人符合肥胖的资格，据世界卫生组织 （WHO）。肥胖可以导致严重的健康状况，如心脏病和2型糖尿病，并治疗肥胖 - 即失去重量并保持关闭 - 并不容易。
发表了一项新的研究新英格兰医学杂志 努力寻找最有效的方法来保持健康的体重减轻。在随机临床试验中，研究人员看着215名与肥胖的参与者，发现最有效的失去和维持体重的方法可能是最初控制一个人的饮食，然后将中等剧烈运动与食欲减少肥胖药物相结合。
有问题的药物治疗，抑制叫黎射德尔德的食欲抑制激素，在美国，如沙克坦和三轮脑这样的名称中规定。 Liraglutide是一种类似于天然食欲的抑制激素GLP-1的模拟，当我们吃饭时由肠道分泌。
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“Liraglutide的常见副作用[Liraglutide]包括恶心，”新研究的主要研究人员SørensenTorekov教授SigneSørensenTorekov讲述吃这个，不是那样！ 然而，她说，从低剂量和增加剂量慢慢开始，应该有所帮助。
研究参与者分为四组：两个接受的安慰剂药物，以及两个接受的黎拉格勒。接受药物的群体之一，剧烈运动每周75分钟或中等活动，每周150分钟（或两种组合），而另一组没有锻炼计划。两个安慰剂组也是如此。
经过一年后，虽然安慰剂集团的参与者没有运动的一半重量，但单独锻炼和用药的参与者都设法维持体重减轻。然而，研究人员发现，运动和黎地式的结合目睹了最戏剧性的改善。这些参与者在保持肌肉质量的同时失去了更多的脂肪质量。他们还报告了更高的健身评级，降低了血糖水平，提高了生活质量。
虽然这些结果很有前途，但丽柏蛋白质是一种处方药，因此不适用于每个人。事实上，一些注册的营养师，喜欢丽莎博士年轻，PHD，RDN，CDN甚至可以针对这些食欲抑制剂建议。
“我不建议您的身体习惯他们而且你不学习健康的行为，”她说。“
随着研究表明，即使没有黎地林德德，遵循中等剧烈运动方案的参与者即使没有食欲抑制剂也能够保持体重减轻。关注饮食，因为所有参与者在研究的第一部分在第一个研究中，至关重要。
“我建议行为修改，部分控制，创造健康习惯，并选择不太热密集的健康食品。当然，运动也是关键，”年轻人解释。 “创建一个可以维持的生活方式计划很重要。”
对于运动提示，请务必退房锻炼专家说，3锻炼可以验证改变身体形状。
