您高蛋白饮食可能在向你的腹部脂肪
古，阿特金斯和杜坎信徒当心！即使你现在感觉更轻，你去到GRUB可以使你脂肪和生病。
那些谁铁定意志力通常使用像部分控制策略减肥迅速。
那些具有更大的胃口，不过，经常把低碳水化合物，高蛋白质的饮食像古，杜坎和阿特金斯，以帮助规模尖端他们的青睐。没有什么是比想法更诱人的，你仍然可以吃所有你想要的熏肉和掘金并迅速看到结果。这是有道理的，在理论上：蛋白质提升饱足感，在消化过程中比其他营养物质，这有助于英镑的飞了出去，燃烧更多的热量。麻烦的是，吃低碳水化合物，高蛋白质的饮食可以真正原因体重增加 从长远来看，作为一组西班牙的研究人员最近发现。
来到这些发现，研究人员曾对7000名多名研究参与者填写有关通过六年的过程中他们的饮食习惯的问卷。分析了共性的数据后，他们发现，谁吃高蛋白质饮食男女有研究比那些过程中谁没有坚持在获得他们的体重超过10％的90％的风险更大古式的方案。更糟糕的是：高蛋白节食者也有高达死亡的66％更大的风险在研究期间。
为了获得蛋白质的减肥好处 - 没有后来为它付出 - 男人应该瞄准一共有56克营养一天。女士们，而另一方面，应在46克切自己关闭。再以比推荐量和肌肉建设者可能会被存储为松弛。为了获得最佳的健康和减肥，不要完全回避碳水化合物无论是。 （事实上，这些都是最好的露卡素 减肥。）全谷物，水果和豆类可以提高能源和丰富的抗病，燃烧脂肪的营养物质。
并确保你没有做任何的这些5级最严重的错误你有你的蛋白质摄入制作。
