饮食习惯破坏你的身体
这些节食的做法做了很多伤害，也没有好处。
想要健康，绝对没有错。吃健康的饮食，移动你的身体，得到足够的睡眠量 对自己的身心幸福来说都是非常重要的。但是，如果你经常听到贫困节食建议毒性饮食文化，难以破译真正健康的东西，而不是。这就是为什么我们与一些注册营养师发表谈到的流行饮食习惯，这些饮食习惯完全破坏了你的身体。
在限制你的食物并每天锻炼三次看起来像“健康的缩影”，就是现实，这些饮食习惯对你的身体造成了很大的伤害。因此，在进行生活中的任何习惯变化之前，请务必忽略这些饮食习惯，这些饮食习惯都将破坏您的身体健康。然后，用我们的名单为自己设置更健康的习惯7女性健康的饮食习惯，说营养师。
不够吃。
如果你每天限制你的食物，那么你可能没有足够的东西来正确维持你的身体。丽莎杨，博士，rdn，作者终于满了，终于苗条了，指出，吃太少可能导致速度减慢的新陈代谢。
“这使得甚至更加难以减肥，”年轻人说。 “你感到过于限制，然后你倾向于吃饱了。”
这是当你每天只吃一次，你的身体会发生什么，为什么它是大量的不健康。
专注于“低卡路里”食品。
“这些食物通常是墨水蛋糕的碳水化合物，或者本身没有爆发玉米饼，不会让你满满的是，所以你很快就会达到更多的食物，”Rachel Paul Phd，Rd说从collegenutrittritionist.com.。 “减肥时，重要的是选择最填充的食物蛋白质，脂肪和高纤维碳水化合物，如非淀粉蔬菜。“
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叫食物“好”或“坏”。
毒性饮食文化希望您相信有“好”的食物和“糟糕的”食品，而且通过吃它们，您将自己与那些人联系起来情绪。如果你吃健康的食物，你就会“很好”，如果你沉迷于善待，你就会“坏”。
这种流行的饮食习惯可能导致对您的心理和身体健康方面的问题旋转。
“这只会创造许多担忧，例如使用食物作为奖励或惩罚，并可能导致食物痴迷，”谢丽尔·穆斯塔托，克里斯（RD，LD）说吃得很好。 “这种类型的思维并没有帮助一个人学会健康的饮食习惯。当一个人限制食物或没有反应身体饥饿时，这可能导致进一步的并发症，如便秘，如果它们也限制了流体，那么便秘甚至脱水。”
看到锻炼作为惩罚。
看起来对吃留言的共同反应是“锻炼”和“烧掉卡路里”的冲动。通过这种类型的心态，锻炼被视为享受一顿饭的惩罚，这可能会对与运动的关系产生负面影响。加…锻炼 在减肥方面不会大量移动针。
“这个调查 表明，锻炼不是必要的减肥 - 虽然当然运动有很多其他原因有益，“保罗说。”相反，选择一种你喜欢做的运动。走路，跳舞，瑜伽 - 他们都很统计。“
去超低碳水化合物。
“这酮味饮食 可以是减肥损失的损坏方法，尤其是内部视角，“Trista Best，MPH，RD，LD 从平衡一补充。 “一旦身体长时间将碳水化合物空隙是碳水化合物的一旦碳水化合物空隙并且导致过量的酮冲洗身体，就会发生酮催化剂的病症。这种急性酮的匆忙可以用副作用来造成冲击的状态皮疹甚至器官失败。“
最好还指出，便秘是keto饮食的常见效果，通常是因为大部分膳食纤维 来自饮食中的碳水化合物 - 这有助于您的消化和肠道运动。
有“作弊饭菜”。
这不是你不应该吃你喜欢的食物芝士汉堡 或者比萨。这是围绕这些食物的心态导致您的饮食问题。
“如果你的感觉是你需要一个”欺骗“这是一个肯定的迹象，即你的食物习惯过于限制，”瑞典卡·维纳福塔队，营养师营养师和项目经理诺莫。 “这些类型的食物和减肥方法通常不可持续，可能导致恢复您丢失的重量。”
这回到了我们在食物上的标签。当食物被标记为“糟糕”时，我们觉得剥夺了它，渴望拥有它的“作弊饭”。然而，kurkuta表示，“失去标签”并不将任何食物分类为禁区是很重要的。
“当你学会纪念你的渴望并让自己衷心享受你所爱的食物时，不需要作弊饭！相反，你可以找到所有食物的个性化平衡，仍然达到你的健康目标。”
消除整个食物群体。
“完全消除食物群体，如谷物，乳制品或水果可以让你成为你营养缺陷，“Brenda Braslow，Rd，MS说，迈达德。 “例如，消除谷物可能导致由于低碳酸碱的摄入而导致非常低的能量，导致B维生素和铁摄入量不足。碳水化合物是身体的首选能源。”
各种营养素也是如此。 Braslow指出叶酸不足可能导致产前健康状况不足，铁摄入量不足会导致贫血，消除纤维会导致便秘并产生更高的结肠癌风险。
从一个FAD饮食跳到另一个时尚。
这个术语被称为Yo-yo节食，你在那里在你尝试崩溃的时间之间来回来回努力，你正在“正常吃的时间”。这可能导致一个人能够阅读他们身体的营养需求的能力。
“多年来在以下限制性饮食中，一个人可以完全失去与饥饿和丰满的内部信号的触摸，忘记健康的营养看起来像什么，最终达到了较差的饮食，因为他们有这么多限制的食物，”布拉斯洛说。“ “这可以导致重量损失和令人沮丧的重量恢复循环。多年的极端体重波动可以精神上困难，导致更高且较高的体脂百分比。”
相反，专注于这些根据我们的医学专家，17健康的饮食习惯开始于今天开始。
