Good Lifestyle

心脏疾病根据“的情况”是美国的4人死亡人数约为4人死亡的死因疾病预防与控制中心。这不是你应该尽一切努力让你的股票经车强壮的秘密心脏 是你身体最重要的器官之一。

最简单的启动方式？仔细看看你吃的食物，特别是当你在餐厅用餐时。

“我们是一千年前的人。我们的生物学没有改变，但我们的社会和围绕食物的文化大幅发生了变化，”Satjit Bhusri博士说，上东侧心脏病学的创始人。 “相反，我们在脂肪，加入糖和盐中吃高的食物，所有这些都会产生心脏病作为世界死亡的死因。”

餐厅食品特别是确保您正在进食以加强您的股票代码，这使得能够更加困难。事实上，一项研究营养与营养学院学报 发现您越常常用完或在摘要中订购，早死亡风险越大。这可能是由于您在大多数连锁餐厅供应的大餐部分，这些部分由钠和脂肪加载。

“脂肪在餐馆无处不在;黄油基本上在一切; [和]糖在酱汁，甜点，甚至喝咖啡和茶等饮料中都很常见，”Bhusri说。 “[那时你是盐的食物高。。面包，奶酪，腌肉，甚至冰淇淋在盐中非常高。一片奶酪披萨[罐]履行你一整天的每日允许的盐要求。”

如果你关心的心健康，你应该在餐馆留意什么？

“对心血管健康产生不利影响的主要营养素是饱和脂肪，过量糖和过量的盐敏感的钠，”吃这个，不是那样！ 医疗委员会专家那Leslie Bonci，MPH，RD，CSSD，LDN。

你真的无法通过查看一份餐馆的餐馆，即它装满了这些不那么恒星的凭证，但有很多在菜单上的红旗 在决定订购什么时，您可以记住。

“寻找”奶油，“”奶油“，”油炸，“和”脆皮“[在菜单上的话语。对于甜点物品，看看尺寸蛋糕或蛋糕尺寸，一勺冰淇淋或品脱，甜点与冰淇淋在顶部，油炸甜点，“Bonci说。”你也可能想知道奶油饮料，这样作为用椰奶或奶油制成的那些，也是糖衣饮料，如甜茶，混合饮料，以及“无尽的重新填充”。

随着Bhusri的说法，随着跳过那些永无止境的重新灌注，“在外出时，会在心脏健康预防下降即可。”他建议肯定会在一顿饭中喝水，如果你订购了酱汁的一顿饭，请在浸渍的一边寻求它，而不是让它到达所有的食物。

既然你掌握了保护你的股票经纪人所需的信息，我们决定进一步迈出一步。这是正确的 - 我们圆满了10张餐厅饭，这是您整体心脏健康的最糟糕的饭菜。它们是您在菜单上可以找到的最高脂肪，含钠，且令人惊讶的含糖盘。

下次您在一家餐馆，专注于订购充满食物的Entrée，这些食物可以积极影响心脏健康，如鳄梨，豆类，脂肪鱼，水果，橄榄油和蔬菜。在您做出更好的选择时，请务必添加现在吃7个最健康的食物 到你的杂货店购物清单。

这面食来自芝士蛋糕工厂 特色培根，意大利香肠，肉丸，和 意大利辣香肠。看看营养信息后，很容易看出为什么这顿饭对你的心脏不是最好的。

现在享受一块牛排没有错，但这不是最好的方法。这款牛排在咸味釉中游泳，它配上炸洋葱秸秆上面。难怪钠和糖数都如此危险地高！

鸡肉和华夫饼是一个相当颓废的菜，但是辣椒 版本严重极其极端。它有超过一天的卡路里，比八只热狗更多的肥胖，三次美国心脏协会（AHA）推荐每日摄入饱和脂肪。哦，我们还没有谈过盐！啊哈推荐 普通人每天消耗不超过2,300毫克的钠，但这种用餐会限制在水中。

装满碳水化合物，脂肪，盐和糖，缺乏固体营养Applebee 菜是。 。 。过多的。如果你真的很心情，你就会更好地挑选鸡肉招标或Mac＆奶酪，并用一些蔬菜配对其中一个。

不仅是这样做这顿橄榄油园 包装比普通人在一天中的更多钠，但它也适用于2.5克伤害反式脂肪。反式脂肪降低了你的HDL水平（又名好的胆固醇）并促进炎，甚至可以触发心脏病和中风，甚至如此哈佛健康。

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窒息水牛鸡在Mac和乳酪上面听起来像终极舒适食物，对吧？当你看到这顿饭是多么损坏这一餐时，任何舒适感肯定会消失uno. 可以到你的心！

甚至开胃菜也可能是危险的。在德克萨斯州豪宅，您可以选择订购仙人掌开花。在这里，“德克萨斯州洋葱”是金融的，配上Cajun辣根酱。钠简单地穿过屋顶！

你已经知道意大利面是碳水化合物。您可能无法意识到您可能还可能在餐厅意大利面食中抑制吨脂肪和钠。 Maggiano的这顿饭是证据！

甚至三明治甚至可能是棘手的导航。内陆牛排馆在烤面包上，烤牛奶肋骨，烤洋葱，蘑菇，普罗狗奶酪和辣长袍上的辣椒酱酱。它配有法国洋葱AU Jus和奶油辣根酱的一面。这使得含有可怕的4克反式脂肪的脂肪和钠填料的膳食。另外，这里有两种原创玻璃KREME甜甜圈的糖。

含糖，咸，脂肪，当你看看这一点时，就是想到的话TGI星期五 盘子。如果你吃了两个，你会消耗更少的卡路里，碳水化合物，脂肪，糖和血压尖刺钠大麦 从麦当劳 反而。大哎呀！