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好像你真的需要另一个理由去爱菠菜，我们即将给你五个。这款叶状绿色是大多数冰箱中的主食，因为它在沙拉，冰沙般的冰沙，炒成晚餐的一侧，折叠成鸡肉，塞进鸡肉，列表继续下去。

菠菜的无尽用途不是它是一个心爱的素食者的唯一原因。菠菜也被吹捧，以富含健康促进营养，特别是为您的心脏和眼睛。更不用说，它的卡路里较低，而且充满了味道，甚至包装一点点蛋白质。

下面，当你经常吃菠菜时，你会看到可能发生在你身上的五件事。阅读，并且更多关于如何吃健康，不要错过7现在最健康的食物。

一般来说，叶茂盛蔬菜如菠菜 羽衣甘蓝是支持心脏健康的美食。菠菜含有植物的欧米茄3脂肪酸，有助于打炎症 这是心脏病的根源，患有其他慢性疾病。一种2017年研究 发现叶黄素，菠菜中丰富的抗氧化剂，还可以帮助减少冠状动脉疾病的人们的炎症。

一种后续研究 揭示了身体吸收天然存在的菠菜天然叶黄素的最佳方法是在冰沙上砍掉它 并将其与全脂牛奶或酸奶结合起来。事实证明，当它用脂肪消耗时，炎症抗抗氧化剂最好被吸收。

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说到叶黄素，抗氧化剂有也已经显示出来 降低风险年龄相关性黄斑变性 （AMD），这是50岁及以上人民视力损失的主要原因。截至目前，没有治愈或治疗AMD，因此生活中早些时候采取措施可以帮助防止其发病。 吃大菠菜沙拉的原因有什么原因，含有核桃，草莓和香醋醋？

吃Popeye最喜欢的蔬菜可能实际上有助于降低血压水平。这在很大程度上是因为菠菜天然存在的硝酸盐（有趣的事实，它们也发现甜菜和芝麻菜），可能会打开血管并改善血液流动。反过来，这会对心脏造成一些压力，并允许血压水平降落。

有证据证明它。一2016年研究 透露，经过健康的成年人喝菠菜饮料，甜菜根汁或芝麻菜饮料，他们的血压水平仅几个小时内显着降低。

我们知道你在想什么，有什么菠菜不能做的吗？另一种吃叶形绿色的蓬勃发展是它可能有助于保护你的大脑。例如，一项研究 这是大约1,000名老年人的大约五年，表明那些消耗更大量的绿叶绿色蔬菜，如菠菜看到认知率下降的显着降低。

更重要的是？显然，数据显示，与那些没有吃任何东西的人相比，那些每天吃一件到两份叶子绿叶蔬菜的人每天都有同样的认知能力。

菠菜装满维生素，矿物质和抗氧化剂，其中许多可以帮助您的皮肤光滑和辐射。他们所有人中，维生素A是“发光”皮肤的关键贡献者 一杯菠菜包含在内每日价值的63％。研究表明维生素A在调节皮肤细胞生成方面发挥作用 以及生产保护它免受感染的粘液。

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