Good Lifestyle

吃一个大型Mac三明治麦当劳 多年来每天可能对您的衬衫上的一些特殊酱汁保存 - 如果您认为Don Gorske视为布丁的证明，每天都不会对您提供可衡量的负面影响。来自威斯康星州的Fon du Lac 65岁，自1972年以来每天至少袭击了至少一个大型Mac，消耗超过30,000。他的28,788th在2018年获得了一本吉尼斯纪录冠军。

戈尔克，6英尺2脚，重达195磅的声称，他身体健康，甚至向报纸提供了他的医疗记录，作为他健康的胆固醇水平的证明，远远低于推荐的200。

另一个Big Mac Aficionado在一天晚期吃大型Mac后，几年后发出了几年的新闻，恢复了7磅。私人培训师表示，如果你过上健康的生活方式，他试图让没有像“坏食物”这样的东西。

显然，这些男性是异常。几十项研究强烈联系着消费快餐 体重增加，肥胖和肥胖症相关的疾病。疾病控制和预防的中心估计每天三分之一的美国人吃快餐，72％的美国人不重要，超过三分之一的人不太可能被视为医学肥胖。

“当你吃这样的不健康的食物时，你可以减少由于疲劳，低级健康投诉，肥胖，抑郁等疲劳，低级健康投诉，抑郁等等享受生活的能力。”马克·威斯曼，MD.，克利夫兰诊所职业医学中心的战略和创新负责人和13次纽约时报 畅销作者。此外，“医疗访问的成本，共同支付，处方药和其他卫生服务飙升。”

“如果你只偶尔消耗加工或快餐，你的不利影响风险很低，”杰西卡绳索，MS，RD，CDN，INHC，作者游戏变化器的小书：管理压力和焦虑的50个健康习惯。但是，当你使它像上面的异常一样习惯习惯 - 33％的美国人？在所有可能性中，我们在超越时详述。虽然我们在这里的大型Mac上可能有点苛刻，但这种标志性快餐汉堡无法消耗最糟糕的事情。 g20个令人震惊的食物，比大型Mac更多的卡路里和脂肪。

膳食纤维 不仅让胆固醇保持检查，让你的心脏管道跑得清晰，它会常常。由于大型MAC每份提供3克纤维，常规饮食夹心饮食及其侧面饮食可以插入您的消化管道。同样的事情15种让你便秘的食物。

有在麦当劳订购的食物更糟糕 （留下2130卡路里的双培根吸烟箱汉堡，27克饱和脂肪，3克反式脂肪），但大型Mac仍然在巨大550卡路里重量。如果你做的大多数人这样做，那就用大煎炸和大型常规焦炭搭配，你刚刚在1,350卡路里升高了平流层。这是政府的一半推荐用于中年成人的每日卡路里-2,600，适用于中度活跃的男性，适用于适度活跃的女性。 “那种高卡路里的摄入可能导致肥胖，这让您有风险发展慢性疾病，”警告说吉姆白，rd，acsm，Jim White Fitness＆Nutrition Studios的所有者。

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根据发表的一项小型研究，甚至一个脂肪快餐膳食也会对你的动脉产生直接影响美国心脏病学学院学报。研究人员在他们吃了一个含有大约相当于大型Mac的脂肪量的高脂肪餐后，研究人员被监测了14名健康成年人：大薯条和大奶昔。参与者吃了三个小时，研究人员测试了他们的内皮，其血管内衬，确定其扩张和增加血液流动的能力。他们发现受试者的血管在饭后比饭前更灵活，表明即使是一个快餐饭也会导致动脉变得更加僵硬。说奶昔，如果你想减少你的脂肪摄入量，你会想要避免21个不健康的餐厅奶昔。

如果当你坐下来吃一个大型Mac时，你会放血袖口，你可能会在完成饭后看到你的血压读数跳跃，这表明了一项研究营养杂志。在这项研究中，来自加拿大卡尔加里大学的研究人员测量血压读数，发现他们谁吃只是一个高脂肪餐的受试者相比，谁吃低脂肪的受试者增加到1.25至1.5倍，并接受了一个标准的压力测试一顿饭。如果你有高血压，可以考虑尝试挫败饮食，官方称为饮食方法停止高血压饮食计划，研究人员在健康的国家心，肺的研究所，血液研究所研制。

巨无霸的“特殊酱汁”是美味。有些人甚至称之为上瘾。其中之一，使得它如此诱人的事情之一是，公司在津津有味，许多研究表明可导致胰岛素抵抗，肥胖，2型糖尿病患者使用的高果糖玉米糖浆（HFCS），和高血压，如果经常食用。只有你的肝细胞可以处理这个亲爱的。 “果糖会直接到你的肝脏，并启动脂肪生产厂家，”海曼说。 “这引发了生产甘油三酯，胆固醇，增加代谢紊乱，在食欲增加驱动器，体重增加，糖尿病，心脏疾病癌症，老年痴呆症等等。”特制的酱汁是不是导致你在你的腹部发胖的唯一的食物，也有这些13食物，你不知道是造成腹部脂肪。

满足一个偶然的巨无霸攻击不会那么做的。但每天的？除了所有其他的HFCS-laded的食物和饮料，你每天消耗？高剂量的HFCS“可以冲在肠壁的小洞造成我们所说的‘肠漏’允许外国食物中的蛋白质和细菌蛋白质进入你的血液，”海曼说。触发炎症，我们知道的是，在肥胖，糖尿病，癌症，心脏疾病，甚至非酒精性脂肪肝疾病的根源，他说。

如果你为了一个巨无霸套餐（即与介质的鱼苗和结焦的介质），你会吞下1,375毫克的钠。你不仅仍然是口渴可乐后，您会在所建议的每天1500毫克的理想限值是近美国心脏协会。另外，你就更有可能体验肚皮臃肿。

吃快餐汉堡每周3本或更多次与中重度哮喘的青少年的风险增加39％，再加上严重的湿疹和鼻结膜炎的高风险相关联，根据的治疗COPD亚太学会。相比之下，吃水果三次或更多次，每周由11％和年幼的孩子减少了14％在青春期严重哮喘的患病率，澳大利亚的研究人员发现。

这促炎性 饱和脂肪，碳水化合物，胆固醇丰富的快餐食品，如巨无霸已与临床抑郁症。从曼彻斯特城市大学的生物科学研究所的研究人员分析了从数据11项研究 涵盖超过100,000人，并发现，每天吃典型的快餐饮食让你周围的40％更容易患抑郁症，根据自己的临床营养学报告。 “这些结果对抑郁症的治疗临床的巨大潜力，如果成立，其他疾病如阿尔茨海默氏症，这也有一个潜在的炎性成分，”首席研究员史蒂芬布拉德博士说。 “简单地改变我们吃什么可能是药物干预更便宜的选择，这往往带有的副作用。”

化学毒素与你的内分泌系统，可以乱已经在快餐食品和饮料包装中使用多年。现在，通过环保组织有毒免费的未来和心灵进行的一项新的研究中，商店发现，“将近一半的食品包装样品氟的筛选级以上检测呈阳性，其中包括快餐美食，如麦当劳的巨无霸，汉堡王弥天大谎，并Sweetgreen的沙拉和温暖的碗“。这些毒素，这是用于制造包装材料和油脂的耐水，已经具有增加的炎症和代谢综合征，相关的肥胖症状的簇，2型糖尿病，和心脏疾病相关。

HDL（高密度脂蛋白）叫做“好”胆固醇，因为它吸收血液中的脂肪和携带他们回到肝脏，然后刷新它从身体。你想要更多的hdl 比你的血液中的ldl“坏”胆固醇;更多意味着对心脏病和中风的更大保护。快餐可以使HDL降下来，特别是如果它含有反式脂肪酸。心脏病学家说，反式脂肪是您可以吃的最糟糕的脂肪。根据Mayo诊所的说法，您吃的越多，心脏病和血管疾病的风险越大，因为反式脂肪降低了HDL并提高了您的LDL。人工脂肪在部分氢化植物油中发现。根据麦当劳的营养事实，一个大型MAC仅包含1克的东西，这听起来不太好，但专家建议您将反式脂肪的摄入量尽可能低 - 每天不超过2克。你可以通过囤积来扭转这些负面影响17个食物，低于“坏”胆固醇。