Good Lifestyle

2020肯定是一个艰难的一年 - 但这并没有阻止众多人试图变得更健康。由于世界上大多数世界留在家里大流行当今年进展时，似乎对试图更好的人来说，似乎是一种稳定的兴趣。虽然有一些人伟大的营养建议 一路上，我们也听到了一些令人惊讶营养不良建议 也是。特别是我们听说过一个提示，我们忍不住份额，但享有2020年的最严重的减肥技巧。

Theresa Gentile，Ms，Rd和发言人纽约州营养和营养学院据说她听到的最糟糕的建议是来自客户。客户说，以前告诉他每天服用班车果壳的人，这将“完全融化了他的脂肪”。

这就是为什么这一特殊建议被认为是2020年的最严重的减肥技巧，并且对于实际帮助的健康提示，请务必查看我们的列表实际工作的15个被低估的减肥技巧。

psyllium herk不是一个神奇的药丸

“腹腓猿是一个健康的可溶性纤维，由于纤维在肠道中的凝胶形成动作，这可以降低胆固醇并帮助您感到满满。但它不会融化身体的脂肪或直接引起减肥，“外邦人说。”虽然洋纤维纤维通常被认为是安全的，但它会导致气体，膨胀，恶心，腹泻，胃痛，并在罕见的情况下，过敏反应。此外，如果饲料纤维不能用足够的液体消耗，则它可能是窒息危险，可能导致肠梗阻。“

虽然消耗腹股沟壳背后的想法是尊敬的（降低胆固醇，帮助您感到饱满），可能发生的巨大副作用对某人定期消耗的人来说并不值得。今天医学新闻 表明小剂量（5至10毫克）可能很好地获得这些营养益处，但仍然可以造成不舒服的气体和膨胀。

“母猪纤维剂量应逐渐增加到推荐的剂量并用大量的水拍摄，”外邦人说。

为洋车纤维服用药丸可能看起来像一个易于解决的解决方案，但实际上，有一个重量损失解决方案，这是一个更容易和品味的体重 - 这将收获从这个不那么神奇的药丸所看到的完全相同的好处。

一个更好的减肥解决方案

那么是一个更好的解决方案，不能造成不舒服的气体，膨胀，或任何其他严重的副作用？吃真实的纤维食品。 最好的解决方案之一包括吃一碗麦片 早上早餐。

燕麦片也是一种可溶性纤维，已被证明是降低胆固醇，并且由于高纤维含量而让您感到满意（这是为了减肥而吃的最好的事情）。另外，它不会让你感到臃肿。这食品科学与技术杂志 发表了一项专注于吃一碗燕麦片的所有令人难以置信的健康益处，例如作为高纤维淀粉的伟大来源，一种具有氨基酸的优质蛋白质，以及众多矿物质和营养素的源泉维生素E. - 有助于抵御癌症等疾病。今天开始使用其中一个50个健康的隔夜燕麦食谱。

和燕麦片一起，吃富有的饮食纤维，蛋白质和好，健康脂肪 是最饱满的最佳方式。减肥来自饮食的变化，所以关注抗性淀粉 （像这些9个最佳复杂的碳水化合物） 随着瘦蛋白质 可以给任何人与腹股沟丸相同的丰富因素。

所以要遵循外邦人的领导，我们说跳过2020年的最糟糕的减肥技巧，专注于2021年喂养自己的真实营养食品。