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现在，维生素D像许多医生，注册的营养师和其他健康专家都说它可以说它可以减少Covid-19的严重程度 症状。

为什么？已知维生素帮助支持免疫系统 经过减少炎症 在由病毒引起的身体。然而，国际食品信息委员会的研究和营养通信总监Ali Webster，博士指出，维生素D可能不是全部。 （有关的：一位维生素医生正在敦促每个人现在采取）

“近期关于该主题的文学的综述说，支持维生素D的充分证据仍然缺乏对预防或治疗Covid-19的补充，”她说。

仍然，服用维生素D.补充 不能伤害你，也就是说，除非你过量。成人男女被鼓励 韦伯斯特说，消耗15微克（MCG）或600个国际单位（IU）的维生素，所以。对于超过70岁的时候，建议的饮食津贴是20毫克或800 IU。

在某些情况下，医疗保健提供者将为在这种维生素中缺乏或低的患者规定更高剂量的补充剂。然而，当你的水平很好时服用高剂量不仅仅是必要的，而且它也可能是危险的。

“在开始补充方案之前，重要的是咨询医疗保健专业人员，并确保不断监测维生素D的状态，以评估开始服用维生素后可能需要进行的任何变化，”她补充道。

下面，你会看到五个潜在的副作用服用过多的维生素D.

自维生素D是一种脂肪溶性维他命如果它用脂肪消耗，这只是意味着它更好地吸收和在身体中运输。这部分使其成为可能消耗有毒量。 韦伯斯特解释说，这种维生素增加了血液中钙的吸收，这可能导致各种问题。一个这样的问题是恶心或甚至呕吐。

如果你在服用补充剂时开始感到恶心，这可能是您服用过于脂溶性维生素的迹象。

韦伯斯特还说，在服用过多的维生素D时，您也可能面临体验脱水的风险。Sakiko Minagawa.，女士，rd，ld告诉吃这个，不是那样！在7副作用不喝足够的水，表明您没有饮用足够水的标志包括体温升高，血压下降，肌肉痉挛和便秘。如果这些症状中的任何一种普遍存在，您也服用这种维生素，请考虑休息几天，然后通过减少剂量来恢复。

呕吐和脱水可以让你感觉疲软，但服用过多的维生素D也可以导致无法解释的疲惫。您甚至可能会体验失去食欲，这也可以让您感受到疲劳。

服用过多的维生素D的另一个危险因素是肾结石的发展。为什么？正如韦伯斯特说，维生素D增加了钙的吸收 来自胃肠道，然后可以导致血液中的太多矿物质。然后，在血液中含有太多的钙可以导致肾结石形成。

说到钙，一定要退房20最佳富含钙的食物，不乳制品。

在最坏的情况下，意味着维生素D毒性最严重的情况，韦伯斯特说你可以体验心脏异常。但是，您必须通过补充 - 特别是通过补充 - 感受到这一点危险的副作用。

“重要的是要注意，维生素D的过度摄入量主要是滥用膳食补充剂的结果，”她说。 “没有被认为可以从阳光暴露中获得太多的维生素D，因为维生素D处于相对较少的食物中，消耗毒性量将是非常不可能的。”

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