10个最佳健康谷物品牌，减肥

醒来一碗健康的谷物，以必要的营养成分而不是糖。

尽管报道了早餐主人的流行度下降，但冷麦片仍然是最受欢迎的早餐根据全球信息和测量公司，在美国鸡蛋和酸奶上，尼尔森。很容易看出原因。麦片很容易准备，与其他A.M.相比，它相对便宜。喜欢酸奶与酸奶和咖啡馆蛋三明治。更不用说，那些美味的，多彩的薄片，是彻头彻尾的美味。但是当你试图减肥时，在一个盒子里挑选健康的谷物时可以使各种各样的差异。

对于超市货架上的每一个健康挑选，似乎有几十个饮食脱轨选项（通常用误导性减肥索赔被打开），这些选项充满了危险的糖和任何营养价值的空隙。但是，如果你知道要寻找什么，你可以咀嚼你的钳工，修剪你。虽然下面的谷物盒没有一个可爱的漫画人物在前面或底部的奖品，但它们会促进您的一天，并在任何时候都帮助您达到更好的身体目标！

要在右脚开始你的一天，你必须选择右碗。这10个健康的谷物选择是去的方式。

kashi去肉桂酥

3/4杯：180卡路里，4克脂肪（0.5克饱和脂肪），125毫克钠，32克碳水化合物（9克纤维，9克糖），11g蛋白质

九克心脏健康，腹部填充纤维有很长的路要可以在日常饮食中弥补缺乏纤维。大多数美国人只达到15克纤维，而你应该在向上进食每天28克纤维。这种健康的谷物不仅味道美味牛奶，而且制作了甜美，脆脆的普通希腊酸奶。

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芭芭拉的早晨燕麦嘎吱嘎吱谷物

1-1 / 4杯：210卡路里，2.5克脂肪（0.5克饱和脂肪），230毫克钠，45克碳水化合物（6克纤维，10克糖），8克蛋白质

当然，他们可能不会“捕捉，噼啪声，流行”，但这100％的全谷物，健康的谷物是一个比你可能想到的品牌更营养的选择。这种下糖谷物用两种草莓和覆盆子携带略微坚固的味道和对。这些果实提供了额外的饥饿剂量的纤维，确保您将享受饱满的午餐。

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凯洛格的特殊K红色浆果

1-1 / 4杯：140卡路里，0.5克脂肪（0克饱和脂肪），250毫克钠，34克碳水化合物（3克纤维，11克糖），3g蛋白

这款谷物采用小麦麸皮来提升其纤维计数和冷冻干燥的草莓，以获得一些天然甜味。虽然薄片显然与牛奶和勺子搭配良好，但它们也为铁 - 而且维生素C-Rich 基于甜味和咸的小径混合。只需添加椒盐脆饼棒，杏仁和核桃。

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底碎麦勺子尺寸小麦'n麸皮

1-1 / 3杯：210卡路里，1.5克脂肪（0克饱和脂肪），0毫克钠，49g碳水化合物（8克纤维，0克糖），7克蛋白质

这种健康的谷物是用全谷物小麦和小麦麸皮制成的纯基地，为新鲜的蓝莓或香蕉哭泣。除了在每个碗中均为饥饿蛋白和纤维的体面份额外，小麦的N麸也提供了20％的白天磷，一种在身体如何使用碳水化合物和脂肪中发挥重要作用的矿物质。它还有助于身体制造蛋白质。不要忘记：你所拥有的蛋白质越多，你休息的卡路里越多，所以这是你早上谷物碗的巨大奖励！