25个不健康沙拉在美国

认为有沙拉是健康的？再想想。这些餐厅的沙拉包在每一口的卡路里。

我们喜欢快餐汉堡，我们也敢打赌。然而，这是一个放纵 - 每个人都知道它。就像你不订购的那样誓库或者巨无霸因为你试图观看你的腰围，你可能会订购餐厅沙拉出于同样的原因：它听起来像菜单上的最健康的项目。遗憾的是，如有大量的餐厅沙拉，这并不总是如有大量的卡路里。

比你意识到，沙拉实际上是最差在菜单上选择。全国各地的餐馆已经了解到“营养”销售，所以他们将这些沙拉卡路里的炸弹砸到了菜单的“更轻的票价”部分，鼓励你认为你正在做一个健康的选择。为了清理混乱并致电这些违规的高卡路里沙拉，我们已经围绕了不健康沙拉最突出的例子。这些餐厅沙拉非常糟糕，毕竟，你会更好地订购誓言。或者也许其中一个最好的餐厅沙拉反而！

事实上，这25个不健康的餐厅沙拉有成千上万的卡路里，不健康的反式脂肪，比你一整天都要吃的更多钠，所有人都在一张生菜床上。从某些地方看看最糟糕的罪犯美国最受欢迎的餐厅。

Applebee的脆皮鸡肉嫩沙拉

每个沙拉：1,250卡路里，80克脂肪（21克饱和，0.5g反式脂肪），2,410毫克钠，88g碳水化合物（8克纤维，31克糖），48g蛋白

Applebee的菜单上的四个沙拉突破了1,000卡路里的障碍，使它们与任何其他菜单项一样可疑，但这一个蛋糕超过一只沙拉的日常建议的钠！通过切换到泰国虾沙拉来斜线卡路里。

吃这个！反而：

侧凯撒沙拉

每个沙拉：210卡路里，18克脂肪（3.5克饱和脂肪，0g反式脂肪），390毫克钠，10g碳水化合物（2g纤维，2g糖），4g蛋白

布法罗野生翅膀蜂蜜烧烤鸡肉沙拉用牧场敷料

每个沙拉：810卡路里，52克脂肪（14克饱和脂肪，1g反式脂肪），2,640毫克钠，47g碳水化合物（5纤维，33克糖），38克蛋白质

看到你从这个沙拉中获得的钠和糖量相当令人困惑！你的更好的选择是选择一面沙拉，只有一个侧面沙拉，因为大多数水牛野草沙拉是高热量的。

吃这个！反而：

凯撒侧沙拉

每个沙拉：340卡路里，29克脂肪（6克饱和脂肪，0克反脂肪），910毫克钠，14克碳水化合物（2g纤维，3克糖），6g蛋白

加利福尼亚披萨厨房Waldorf鸡肉沙拉配Dijon Balsamic Vinaigrette酱（满）

每个沙拉：1,320卡路里，94克脂肪（22克饱和脂肪，0克反脂肪）2,020毫克钠，75克碳水化合物（10g纤维，55克糖），54g蛋白

没有理由的这种沙拉应该在大量的卡路里骑着你。根据CPK网站，它包含葡萄，绿苹果，蜜饯核桃，脆芹菜，婴儿蔬菜和戈贡佐拉，都配上了室内亚洲香醋醋。

当以合理的比例混合在一起时，没有任何内容错误的 用这些成分。事实上，大多数人对你有好处。只需将CPK巨大的菜单项尺寸尺寸。（如果您正在寻找有用的用餐秘诀，您的终极餐厅和超市救生指南在这里！）

吃这个！反而：

烤蔬菜沙拉配亚华香醋醋汁敷料，一半

每半沙拉：360卡路里，27克脂肪（2.5克饱和脂肪，0g反式脂肪），610毫克钠，29克碳水化合物（10g纤维，12克糖），7克蛋白质

T.G.I.星期五百万美元Cobb沙拉，超越肉馅饼和牧场敷料

每个沙拉：1,280卡路里，103克脂肪（35克饱和脂肪，0克反脂肪），3,370毫克钠，33克碳水化合物（13克纤维，10克糖），61克蛋白

您可能认为选择超出肉类的沙拉可能会使它更健康，但唉，并非如此。在这里，混合蔬菜，切片胡萝卜，红甘蓝，鳄梨，西红柿，切碎的笼子，红洋葱，黄瓜，蒙特雷杰克和切达干酪都融合在一起，以及牧场穿着的沙拉过度脂肪和钠。

吃这个！反而：

凯撒沙拉用烤鸡与凯撒酱

每个沙拉：780卡路里，59克脂肪（12克饱和脂肪，1反式脂肪），1,870毫克钠，20g碳水化合物（6克纤维，4克糖），45克蛋白质

Applebee的东方鸡肉沙拉配脆皮鸡

每个沙拉：1,570卡路里，103克脂肪（17克饱和脂肪，0g反式脂肪），1,610毫克钠，126g碳水化合物（11克纤维，41糖），42克蛋白

为什么这个沙拉如此痛苦？部分责任归咎于美味的东方香醋，肯定（秘密总是部分，至少部分地，在酱汁中）。另一个原因：它配有脆皮面条（碳水化合物过载）。并完成饮食DOOM的一生：炸鸡。究竟是什么让这个沙拉再次出现？

吃这个！反而：

侧凯撒沙拉

每个沙拉：210卡路里，18克脂肪（3.5克饱和脂肪，0g反式脂肪），390毫克钠，10g碳水化合物（2g纤维，2g糖），4g蛋白

辣椒的quesadilla爆炸沙拉

每个沙拉：1,410卡路里，94克脂肪（29克饱和脂肪，0.5g反式脂肪），2,230毫克钠，82g碳水化合物（9克纤维，17克糖），63g蛋白

当你意识到这个“沙拉”中的内容时，“爆炸”就是你的思想会发生什么。辣椒的最高卡路里的沙拉将为您提供1.5天的脂肪，谢谢在没有小部分的“装饰” - 奶酪Quesadillas的顺序！

吃这个！反而：

圣诞老人鸡肉沙拉用鸡

每个沙拉：630卡路里，44克脂肪（7克饱和脂肪，0克反脂肪），1,460毫克钠，27克碳水化合物（7克纤维，8克糖），36克蛋白质

芝士蛋糕工厂中国鸡肉沙拉

每个沙拉：1,740卡路里，106克脂肪（15克饱和脂肪，1g反式脂肪），2,840毫克钠，141g碳水化合物（11克纤维，62克糖），59g蛋白

打赌你没有期望取消六个原创玻璃的糖Krispy Kreme甜甜圈在沙拉旁，你呢？如果您在13袋Doritos芯片中找到，那就是不提的那样，您也会脱下相同数量的脂肪。相反，选择更热烈保留的牛奶罩榻榻米沙拉。

吃这个！反而：

Seared Tuna Tataki Skatnylicious沙拉

每个沙拉：490卡路里，29克脂肪（2.5克饱和脂肪，0克反脂肪），1,380毫克钠，17克碳水化合物（5克纤维，9克糖），42克蛋白

芝士蛋糕厂烧烤牧场鸡肉沙拉

每个沙拉：2,150卡路里，137克脂肪（25克饱和脂肪，0克反脂肪），2,870毫克钠，161克碳水化合物（23克纤维，67克糖），66克蛋白质

超过2,000卡尔沙拉的惨淡黎明在我们身上。如果我们在这里诚实，几乎每个芝士蛋糕厂沙拉矮人是一个鲸鱼（或两人，甚至三个），但这一个真正是最糟糕的最糟糕的。通过切换到健康沙拉来保存1,340卡路里。在“超级”食品菜单上，健康沙拉是一道牛油，西兰花，新鲜水果和坚果。

吃这个！反而：

健康沙拉

每个沙拉：810卡路里，68克脂肪（7克饱和脂肪，0克反脂肪），940毫克钠，44g碳水化合物（13克纤维，22克糖），12克蛋白

Panera西南智利柠檬沙拉配鸡（整体）

每个沙拉：660卡路里，34克脂肪（7克饱和脂肪，0克反脂肪），1,070毫克钠，54g碳水化合物（14克纤维，9克糖），40克蛋白质

Panera的沙拉可能比Whoppors更少的卡路里，但几乎所有其他类别都更糟糕。这款西南智利石灰牧场沙拉包装在1000多毫克钠。如果你打算订购沙拉Panera.，尝试抗氧化包装的草莓罂粟籽和鸡肉沙拉。

吃这个！反而：

草莓罂粟籽＆鸡肉沙拉，整体

每满沙拉：360卡路里，14克脂肪（2克饱和脂肪，0克反脂肪），300毫克钠，34克碳水化合物（8克纤维，23克糖），29g蛋白

Chipotle Carnitas沙拉配黑豆，Fajita蔬菜，奶酪＆chipotle蜂蜜香醋

每个沙拉：705卡路里，38克脂肪（15克饱和脂肪，0克反脂肪），1,850毫克钠，49g碳水化合物（11克纤维，17克糖），40克蛋白质

如果您正在寻找Chipotle的沙拉，请务必在菜单上穿上此醋汁敷料。含有220卡路里和16克脂肪，卡路里的卡路里多于大分子的卡路里。您最好的选择是将浓郁的绿色莎莎（每份15个卡路里）转化为您的敷料，并花费205卡路里拯救在其他地方。当您想在Chipotle订购时，我们选择在沙拉上的卷饼碗，并在底部寻求额外的莴苣。基本上，只是一个没有热敷的沙拉。

吃这个！反而：

Barbacoa Burrito碗用黑豆，奶酪，莴苣和蕃茄辣调味汁

每碗：440卡路里，16.5克脂肪（7.5克饱和脂肪，0g反式脂肪），1,205毫克钠，32克碳水化合物（10g纤维，5克糖），39g蛋白

Cosi Cobb沙拉

每个沙拉：744个卡路里53克脂肪（16克饱和0克反式脂肪），1817毫克钠，87个碳水化合物（5克纤维12克糖），49克蛋白质

我们将说：在这种沙拉中的钠是只是彻头彻尾吓人！订购外出就餐时，餐厅的沙拉是有风险的业务，但下面提供了大量精益蛋白质和新鲜蔬菜的上海待机不正常的沙拉陷阱。

吃这个！反而：

智能匹配沙拉

每个沙拉：359个卡路里，19克脂肪（2.5克饱和脂肪，0克反式脂肪），628毫克钠43个碳水化合物（13克纤维16克糖），8克蛋白质

汉堡王俱乐部沙律脆皮鸡沙拉和牧场调料

每个沙拉：800个卡路里，有61克脂肪（14克饱和脂肪0克反式脂肪），1620毫克钠33个碳水化合物（3克纤维，7g的糖），32克蛋白质

当你在BK，只是从这个沙拉远离！虽然它似乎没有可能那么糟糕，因为一些这个名单上的其他罪犯，当谈到脂肪和钠的，它仍然pacling。它有更多的钠是一个弥天大谎！

吃这个！反而：

花园沙拉

每个沙拉：60个卡路里，4-克脂肪（2.5克饱和脂肪，0克反式脂肪），95毫克钠，3g的碳水化合物（1克纤维，将2克糖），4克蛋白质

BJ的蜜脆鸡肉沙拉

每个沙拉：1360个卡路里103克脂肪（16克饱和脂肪0克反式脂肪），2332毫克钠，75个碳水化合物（6克纤维36克糖），42克蛋白质

这种高热量的沙拉来自北京的“食园”菜单，但它甚至还没有接近东西，你会在一个真正的花园找到。它具有多种营养类的四倍数字。精简和外观菜单的“小沙拉”一节。

吃这个！反而：

新鲜奶酪，蕃茄沙拉

每个沙拉：260个卡路里，19克脂肪（7克饱和脂肪，0克反式脂肪），321毫克钠11个碳水化合物（2克纤维，将8g糖），14克蛋白质

P.F.常文华紧缩沙拉鸡

每个沙拉：750个卡路里46克脂肪（6克饱和脂肪0克反式脂肪），1510毫克钠，75个碳水化合物（8克纤维41克糖），14克蛋白质

添加蛋白，如鸡或鱼沙拉从来都不是一个坏主意。但正如你所看到的，在这里不保存这个沙拉。它有1个克含有糖超过四个甜甜圈其实是不正常，与包装尽可能多的钠为120个乐事薯片一起。

吃这个！反而：

亚洲凯撒沙拉鸡肉

每个沙拉：410个卡路里，30g的脂肪（7克饱和脂肪，0克反式脂肪），880毫克钠，20g的碳水化合物（4克纤维，3g的糖），15克蛋白质

罗曼诺义式餐厅巴马结痂鸡肉沙拉

每个沙拉：1080个卡路里48克脂肪（9克饱和脂肪0克反式脂肪），910毫克钠100个碳水化合物（7克纤维16克糖），64克蛋白质

同样，这又是怎么你不能只相信提供了一个餐厅的沙拉将是您很好的一个例子。该“结痂”沙拉说的只是另一种方式面包屑和油炸。不要让它愚弄你！

吃这个！反而：

主菜凯撒

每个沙拉：470个卡路里41克脂肪（10克饱和脂肪0克反式脂肪），920毫克钠14个碳水化合物（4克纤维，3g的糖），13克蛋白质

厄尔尼诺波洛疯子双鸡肉沙拉Tostada

每个沙拉：1000个卡路里49克脂肪（12克饱和脂肪0克反式脂肪），1730毫克钠，79个碳水化合物（10克纤维，6克糖），61克蛋白质

水稻和玉米饼炸空碳水化合物的一两冲结合，而奶酪丝和酸奶油借给这些叶子更多的饱和脂肪比培根的十几条。选择令人惊讶的健康双鸡鳄梨沙拉来代替。

吃这个！反而：

双鸡鳄梨沙拉

每碗：370个卡路里，将15g脂肪（5克饱和脂肪，0克反式脂肪），900毫克钠14个碳水化合物（6克纤维，6克糖），48克蛋白质

加州比萨坊烧烤鸡肉切碎沙拉香草牧场调料，全部

每满沙拉：1180个卡路里，74克脂肪（18克饱和脂肪，0克反式脂肪）1630毫克钠，77个碳水化合物（13克纤维18克糖），54克蛋白质

当沙拉包装超过两倍的卡路里时，你知道某些人的魅力是披萨的两倍。加州比萨坊的菜单是粘性热量炸弹的雷区，如果你尝试冒险远离常走的道路，你可能会用秘密卡路里攻势攀登在和上腹部房地产发现自己。

吃这个！反而：

经典凯撒色拉，全

每个沙拉：530个卡路里，将40g脂肪（12克饱和脂肪，0克反式脂肪）810毫克钠27个碳水化合物（8克纤维，6克糖），17克蛋白质

边境上的大塔可沙拉碎牛肉

每个沙拉：710个卡路里49克脂肪（18克饱和脂肪，0.5克反式脂肪），1600毫克钠40个碳水化合物（11克纤维，10g的糖），31克蛋白质

你几乎可以有两个鲸鱼者而不是这个高卡路里的沙拉！这种腰带破坏的碗拥有两天的价值饱和脂肪，几乎是一个全天的心脏征税钠。单独的Chipotle-蜂蜜芥末酱添加330卡路里和31克脂肪。

吃这个！反而：

Sizzling Fajita沙拉 - 鸡

每个沙拉：430卡路里，20克脂肪（3.5克饱和脂肪，0克反脂肪），1,070毫克钠，27g碳水化合物（8克纤维，17克糖），41g蛋白质

加利福尼亚披萨厨房泰国咬嚼沙拉配石灰香肠酱，充分

每满沙拉：1,180卡路里，73克脂肪（9克饱和脂肪，0g反式脂肪）1,710毫克钠，88克碳水化合物（14克纤维，51克糖），55克蛋白质

在这里，你会吃一个由酥脆的蔬菜（切碎的胡萝卜，eDamame，卷心菜，新鲜的鳄梨，精确）组成的沙拉，新鲜香菜，鸡，花生，馄饨和米棒。它呈现出看似无害的，但这种沙拉将在AppleBee的牛腩比一磅和半牛腩骑着更多的卡路里。

吃这个！反而：

加州Cobb用草本牧场酱，一半

每半沙拉：480卡路里，37克脂肪（8克饱和脂肪，0g反式脂肪），780毫克钠，11g碳水化合物（5克纤维，5克糖），26克蛋白质

红宝石星期二脆皮鸡牧场沙拉

1,029卡路里，67克脂肪（15克饱和脂肪，0g反式脂肪），2,266毫克钠，56g碳水化合物（2g纤维，8克糖），39g蛋白

当你坐下晚餐时，你是否期望通过你的沙拉末端吹过整个一天的钠预算？嗯，如果你在Ruby星期二坐在红宝石上坐在这道菜，那就是发生的事情。虽然我们的更健康的选择是轻微地 在钠前面更好，这是一个明确的胜利者，当近一半的卡路里，脂肪和饱和的脂肪。

吃这个！反而：

烧烤鸡咖啡

每个沙拉：624卡路里，31克脂肪（9克饱和脂肪，0克反脂肪），2,099毫克钠，25克碳水化合物（1g纤维，12克糖），49g蛋白

ihop cobb沙拉配脆皮鸡

每个沙拉：1,360卡路里，104克脂肪（29克饱和脂肪，1g反式脂肪），3,010毫克钠，37克碳水化合物（6克纤维，7克糖），70克蛋白质

虽然ihop有一些人并不奇怪不良餐厅的早餐选择，看到一个有更多卡路里的沙拉比煎饼的顺序更令人震惊。

吃这个！反而：

烤鸡肉和素食沙拉

每个沙拉：600卡路里，35克脂肪（5克饱和脂肪，0g反式脂肪），1,500毫克钠，38克碳水化合物（9克纤维，24克糖），38克蛋白质

Chick-fil-a cobb沙拉配小鸡 - 粒子和鳄梨石灰牧场酱

每个沙拉：910卡路里，63克脂肪（13克饱和脂肪，0克反脂肪），1,870毫克钠，40克碳水化合物（4克纤维，10克糖），37克蛋白质

Cobb沙拉配上小鸡和鳄梨石灰牧场敷料chick-fil-a的菜单会让你回到近1,000卡路里。这是一个难以解决这个选项！相反，在市场沙拉上烤垃圾桶，以削减卡路里和脂肪以获得良好的蛋白质。

吃这个！反而：

烤市场沙拉用轻的香醋醋汁

每个沙拉：290卡路里，14克脂肪（3克饱和脂肪，0克反脂肪），890毫克钠，26克碳水化合物（4克纤维，17克糖），27克蛋白质

Moe的西南烤架炒沙拉碗配亚热鸡，黑豆，切碎的奶酪和西南香醋

每个沙拉：930卡路里，61克脂肪（18克饱和脂肪，0克反脂肪），1,406毫克钠，62g碳水化合物（12克纤维，2克糖），42克蛋白

我们认为这很清楚：如果你是试图吃健康，一个油炸的炸玉米饼壳不会削减它。将鸡肉换掉牛排，留出455卡路里的油炸炸玉米饼壳，亚西南香醋为Chipotle牧场，你正在从萌山上看合理的饭菜。

吃这个！反而：

用牛排，微微德加洛，切碎的奶酪和chipotle牧场的切碎的罗马沙拉

每个沙拉：329卡路里，24克脂肪（9克饱和脂肪，0g反式脂肪），742毫克钠，12克碳水化合物（4克纤维，2克糖），27克蛋白质

Zaxby的Fried Cobb Zalad

每个沙拉：820卡路里，46克脂肪（16克饱和脂肪，0g反式脂肪），2,100毫克钠，47g碳水化合物（6克纤维，7克糖），56g蛋白

当您在Zaxby的订购沙拉时，拯救自己30克脂肪和饱和脂肪和反式脂肪的两倍。炸鸡链制作了一些好脆的鸡肉，但如果你每天吃沙拉，卡路里的双倍就不值得。

吃这个！反而：

花园蓝色扎拉德

每个沙拉：370个卡路里，21克脂肪（9克饱和脂肪0克反式脂肪），850毫克钠和32个碳水化合物（5克纤维，6克糖），11克蛋白质

温迪的全塔可沙拉

每个沙拉：690个卡路里34克脂肪（13克饱和脂肪，1g的反式脂肪），1890毫克钠，68个碳水化合物（15克纤维17克糖），30克蛋白质

温迪的可能的沙拉选择好一些，但你要在红色，当涉及到一个常量营养素为他们每个人。虽然这种塔可沙拉需要的蛋糕作最坏所有这些，我们正在与西南鳄梨沙拉从温迪的最健康的快餐沙拉去，因为很多这些脂肪来自鳄梨健康的不饱和脂肪。另外，它提供了大量的蛋白质。与半去削减卡路里的热量，同时保持同样多的蛋白质塔可沙拉。

吃这个！反而：

西南鳄梨鸡肉沙拉，半

每个沙拉：220个卡路里12克脂肪（4.5克饱和脂肪，0克反式脂肪），430毫克钠，7g的碳水化合物（4克纤维，将2克糖），21克蛋白质

Categories: 餐馆

Tags: 快餐 / 避免食物 / 餐馆链条 / 沙拉 / 不良

By: james-brown