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汉堡 得到一个糟糕的说唱因为我们在面包之间把它们的简单精华肉搬到了 - 并用各种各样的方式加载它们贪吃浇头 就像切片的加工奶酪，培根，乳白色的AIOLIS或玛雅，甚至鸡蛋，这本身就对你来说并不差，但可以不必要地踢你汉堡的卡路里计数。

这些天，我们经常有补充选择植物汉堡，这允许素食主义者和素食主义者享受与味道和质地的肉类非常相似的东西。并且由于它是基于植物的，许多人认为这对你来说比你更好牛肉汉堡， 也。但对于那些灵活饮食的人来说 - 做出基于植物的馅饼而不是牛肉的好处真的超过了吃东西不是真正交易的东西吗？例如，不可能的汉堡是胆固醇的亮度，通常含有真正的肉，他们确实提供了几克纤维。

有关的：最糟糕的快餐汉堡排名！

“但它们仍然富含脂肪和饱和的脂肪，这是在订购”更健康“的汉堡时，大多数人都希望减少，”营养师和营养师凯利琼斯。 “由于在不可能的汉堡中有很多脂肪和饱和脂肪，因此它真的比普通的简单穿着牛肉汉堡更健康。”

因此，无论你是吃肉还是不吃肉类，你都想寻找一种快餐汉堡，富含养分和光线，所有额外的脂肪，含糖和咸的浇头。有时，营养部分更容易通过基于植物的选择，肯定的，因为你确实在您的饮食中获得了更多的植物和纤维。但不要让植物的汉堡欺骗你思考他们总是对你来说比真正的交易更好。

为了解开你应该努力吃什么样的汉堡的谜团，如果你想减轻你的订单，我们会要求我们的营养学家在最健康的植物和肉类选择中权衡。即使您通常不频繁这些链条，您也可以使用我们的崩溃作为任何快餐汉堡接头的指南。

最健康的植物汉堡：约翰尼火箭队的雄匠

约翰尼火箭队 是一款链条，维持其提供基于大豆的博卡汉堡馅饼，而不是跳船，而不是跳跃的船舶，以适应模仿肉质和味道的优先考虑，以吸引普通客户。他们的Streamliner汉堡是连锁蔬菜汉堡，是琼斯为最健康的植物汉堡选项。

“这种汉堡没有胆固醇，比其他人造肉类更低，比如超越或不可能，”她说。

“Patty也有更多的纤维，但汉堡还含有啤酒花与奶油蛋卷相比 - 这甚至进一步提高了纤维含量。加入那个已经带有汉堡的焦糖洋葱，莴苣，番茄和泡菜，或者用额外的烤蘑菇和辣椒定制，这是一种营养密集的事情“琼斯说，这解释了纤维含量-10克，几乎没有任何饱和的脂肪 - 这是这种汉堡的强度。这意味着您正在改进免疫系统，并在为此蔬菜汉堡选择时，保持常规和光滑。

“如果你加入烤辣椒，你还会获得维生素A和钙，以及维生素C，”琼斯说。 “将其与含有34种脂肪克的不可能的鞋面和11克饱和脂肪，”她补充道。你可以看到差异！

最健康的牛肉汉堡：Wendy的Junior Burger

但是，如果你喜欢一个经典的牛肉汉堡，就是一条快餐链，是一种快速食品链，提供一个简单而轻型的选择，不会让你超过脂肪和卡路里的极限。营养师特里斯塔最好的 最健康的快餐牛肉汉堡挑选到连锁的初级汉堡。

这种流行的快餐汉堡包是最健康的可用，特别是对于那些拒绝吃植物或蔬菜汉堡并放弃这种肉味的人来说。 “Wendy的Junior Burger可以遏制你的汉堡渴望，没有一大笔饱和的脂肪和来自不必要的浇头的卡路里，”最好。

小辈没有装载油腻，高脂肪的浇头，它在准备和设计方面很干净。 “这种汉堡的简单性以及没有奶酪的事实使其成为一个相对健康的膳食的可接受的汉堡，”最好。

保持这种汉堡健康或使其更健康的关键是避免添加奶酪，这将成为初级芝士汉堡。奶酪增加了卡路里和饱和脂肪。 “还有一些其他的黑客，因为没有番茄酱，这将减少糖含量和卡路里计数，”最好。 “你可以通过添加生菜，番茄和洋葱来弄大富含营养的成分，因为更低的卡路里，高养分浇头不太热密，”最好。

为了使它全膳食，使用低或零卡路里的饮料和低热量侧面物品。 “温迪不再提供一半或一侧沙拉，而是一个普通的烤土豆，苹果叮咬和一个令人惊讶的菜单项，草莓将成为伟大的轻薄侧面，”最好。别忘了注册我们的通讯让最新的餐厅新闻直接向您的收件箱提供。