关于糖尿病的4个最大的食物研究你应该知道
以下是过去六个月的关键结果。
糖尿病 影响更多超过整个美国人口的10％，90-95％的这些个体具有2型糖尿病，其与1型糖尿病不同，在很大程度上是可预防的。
有人发展2型糖尿病 当身体中的细胞变成耐胰岛素抗性。胰岛素是一种由胰腺产生的激素，并允许细胞使用血糖进行能量。但是当细胞不再适当地响应激素时，胰腺进入过驱动，以便更加努力，最终，它还可以继续跟上。结果，您的细胞无法有效地使用糖，因此它仍然存在于血液中，导致血糖水平升高。
除了改善生活习惯，如定期锻炼并保持摄入饱和脂肪和添加糖 在过去六个月中发表的几项研究已经确定了一些可能帮助您避免2型糖尿病的其他主要结果。下面，您只需看到研究人员未覆盖的四个例子，然后不要错过现在吃7个最健康的食物。
吃太多鸡蛋可能会增加你的糖尿病风险。
有一个主人对健康的益处 有关联吃鸡蛋，它丰富维生素B. 和矿物质喜欢硒，并提供健康脂肪和蛋白质的良好来源。然而，一项研究发表在英国营养杂志 在2020年代后，表明蛋消耗可能与2型糖尿病有关。在1991年至2009年审查饮食报告的8,500名参与者中，每天吃一个或多个鸡蛋的人将糖尿病患者增加60％。
研究人员 建议，来自卵子的膳食胆固醇可以在提高血糖水平方面发挥作用，然后可以随着时间的推移导致胰岛素抵抗力。也许这是一个最好的路线是将你的鸡蛋消耗限制在一周内的几天，这样你仍然可以获得健康益处而不冒着胆固醇水平升高的风险。
糖精可能不会引起2型糖尿病。
无论是围绕的还有相当多的怀疑态度替代甜味剂 有利于您消费，有一些研究表明它们表明它们会干扰代谢功能并增加2型糖尿病（T2DM）的风险。然而，从俄亥俄州州立大学韦斯纳医疗中心和俄亥俄州州立大学医学院的一项2021年的研究发现，在许多低碳水化合物，乙型型食品和甜蜜N'中发现的一个特定糖替代品可能没有任何影响T2DM根本。
该研究发表在杂志微生物组那 检查了18至45岁的46岁的健康成人的肠道微生物，其中大多数每天消耗糖精的补充剂两周。在审查参与者的肠道细菌，乔治·克里亚斯，博士学位，俄亥俄州州立州和高级作者的生物化学和药理学助理教授，解释说葡萄糖不耐受，这是导致高血糖水平的原因。
“我们发现糖精补充对葡萄糖调节的影响以及参与者的肠道微生物群没有变化，”他以前告诉 吃这个，不是那样！。 “这里有重要的是要注意我们在研究中使用的糖精摄入量几乎不仅仅是美国糖精最常见的糖精消费者的平均摄入量的两倍。
镁缺乏可能会增加糖的渴望。
据此，慢性低水平的镁可以增加您开发T2DM的风险梅奥诊所。事实上，渴望的巧克力可能是你镁水平的标志，苏珊yanovski，MD，国家糖尿病和消化疾病研究所肥胖研究办公室的联合主任，在一个关于镁缺乏的文章。
“因为巧克力在镁中很高，所以有人提出缺陷可能在这些渴望中发挥作用，”她说。 “这是一个需要更多调查的研究区，但它在这些渴望的潜在原因方面表现出有趣的可能性。”
除了每天的一两种黑巧克力，确保你吃了很多富含镁的食物， 如种子，坚果，干果，深绿色的绿叶，糙米和豆类。
吃早餐可能会降低糖尿病风险。
也许早餐被标记为“当天最重要的一餐”毕竟不是这样的伸展。最近的一项研究几乎在endo 2021.，内分泌社会的年度会议透露，在上午8:30之前吃饭。可以降低你的T2DM的风险。 作为Mariam Ali，MD，研究员的主要研究员，以前 告诉 吃这个，不是那样！ ，这一切都与我们的昼夜节律控制着全天的新陈代谢激素的节奏有关。
“这包括胰岛素，糖尿病中的一个关键激素，其中敏感性在早晨往往更高，”她说。
本质上，您体内的细胞能够在早晨更有效地使用血糖，结果，血糖水平更可能保持稳定。
现在，一定要退房 研究表明，吃这两件事可能会破坏你的锻炼进步 。
