其中食品放弃摆脱腹部脂肪的，说科学
为了摆脱在你的肚子多余的重量，它的时间来擦洗你的这种食物的饮食。
腹部脂肪 是不是像任何其他脂肪更糟糕。科学家们发现，腹部脂肪，也被称为内脏脂肪，是最有害类型的脂肪。事实上，高水平的腹部脂肪增加你的心脏疾病，心脏发作，中风，胰岛素抵抗，甚至某些癌症的风险，根据专家是约翰霍普金斯大学医学院。
虽然运动是收缩你的腹部脂肪的最佳途径之一，改善心血管健康，你的饮食也起着你的腰围尺寸大的作用。遵循健康的饮食中富含全麦食品可以帮助防止腹部脂肪堆积，但吃某些不健康的食品会造成它。其中食品科学已经最紧密相连的腹部脂肪是白面包，而且它的东西，你应该考虑放弃，以摆脱这种危险的脂肪自己。（有关的：令人惊讶的方式吃白面包影响你的身体，说科学。）
如何白面包被链接到腹部的脂肪。
在一项研究中，塔夫茨大学的研究人员跟踪平均超过两年的459名中年人的食物模式。根据参与者的食物选择，他们被归类为任何六个‘饮食模式。’这项研究结果发表在美国临床营养杂志，发现了一个重要的区别：而那些参与者谁吃了典型的“肉和土豆”美国人饮食中获得的最全面的重量，它是分布比较均匀绕在自己身上的不仅仅是解决周围的中段。另一方面，谁吃白面包等高度精制的食物量最大的人民获得了最腹部脂肪。
在一个单独的英国营养学杂志 综述，研究人员发现，进食少白面包（但不是全麦面包），同时仅消耗地中海式食物模式 可以帮助降低体重和腹部脂肪，你可能获得一段时间的量。具体来说，结果表明，在四年内，谁消耗的最白面包摄入参与者上涨1.7斤多的重量比在最低四分位相比，谁吃得最少更加腰围（腹部脂肪）0.5英寸。
为什么白面包引起腹部脂肪？
链接白面包腹部脂肪的研究是观察性的，这意味着他们只能表明，有间白面包的消费和腹部脂肪，而不是一个链接为什么 白面包导致腹部脂肪。然而，研究人员有几个假设。
首先，白面包是在纤维，健康的脂肪和蛋白质的热量和简单碳水化合物，但低高。其结果是，白面包被分类为高血糖指数（高GI）的食物。学习 显示感觉高GI食物，进食时相比，更全面，食用低GI食物的结果。换句话说，高GI食物就是不补您喜欢其他食品做，这可能会导致暴饮暴食和体重增加。
另一种方式白面包会导致体重增加和腹部脂肪是它刺激胰岛素在体内的释放。胰岛素是由拉糖了你的血液，并进入肝脏，脂肪，肌肉和胰腺分泌的一种激素。当你吃更多的简单碳水化合物，更多的胰岛素释放，而更多的葡萄糖容易被储存为脂肪，腹部脂肪。
将所有的面包让你获得腹部脂肪？
这是真的，白面包是与腹部脂肪的风险增加，但这并不意味着所有的面包是坏的。高纤维，全麦面包实际上是链接到少腹部脂肪 当一个健康的饮食消费。最重要的差别是，在整个食品，纤维可以帮助调节身体的反应碳水化合物。光纤减慢碳水化合物转化为糖的分解，有助于防止血糖峰值，胰岛素的分泌，而腹部脂肪。
所以，如果你正在寻找失去腹部脂肪，你不必去面包冷火鸡，但考虑换你的白面包全麦，像任何一个最好的商店买面包品牌，根据营养师。
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