＃1最糟糕的菜单项，从不订购75个流行的餐厅链

规则“一切都适度”根本不是这些过度选择的借口。

有些人看到像这些一样的清单，并把它们作为一种方法来弄清楚什么是“美味”，什么是“不这么糟糕”，什么是“好的偶尔吃。”但这些物品在字面上是最不营养的，最热的热量恐怖选择菜单这通常是说话的 - 不熟悉让人们苗条纤细闻名。

我们明白它实际上是一种吃饭的艺术，仍然相对健康。但我们在这里帮助你了解你确切的事什么不是在你最喜欢的餐馆链条。而且更多，不要错过这些15古典的美国甜点应该得到复出。

Applebee's：东方鸡肉沙拉包装

1,910卡路里，114克脂肪（20克饱和脂肪，1g反式脂肪），2,920毫克钠，180g碳水化合物（10g纤维，38克糖），43g蛋白质

攻击米色！每当你的晚餐是单色的（在这种情况下，炸棕色的油炸的东西），你知道你遇到了麻烦。选择这样的盘子很容易其中一个坏习惯让你生病和胖子。一架脆皮面糊和一堆油炸土豆涂层无法治疗鸡肉中的鸡肉，添加更多卡路里。

Bob Evans：双重肉类农场的选择早餐（三个热饼，两个新鲜破裂的鸡蛋，两个香肠链接，培根和家庭薯条）

1,900卡路里，97克脂肪（29克饱和脂肪，0g反式脂肪），3,660毫克钠，195克碳水化合物（5克纤维，31克糖），57g蛋白

什么是一天的卡路里和两天的价值饱和脂肪？这种偷偷摸摸，饮食出轨。所有那些脂肪和钠来自哪里，我们可能永远不会知道，但我们可以告诉你这一点：这是一份早餐，将为您的一天提供任何福利。遥远，很远 - 特别是如果你一直在努力清洁你的身体垃圾！

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O'Charley's：顶层架子组合开胃菜，辣杰克奶酪楔，鸡肉招标和超载马铃薯皮肤

1,880卡路里，132克脂肪（48克饱和脂肪，0g反式脂肪），3,300毫克钠，74g碳水化合物（4克纤维，9克糖），88g蛋白

何时涉及我们国家的不断扩大的集体腰围，O'Charley肯定是这样做的。这道菜也不例外。坐在一块巨型板营养 - 无效奶酪楔子，鸡肉招标和“过载”的马铃薯皮肤是一个灾难的方法，如果您试图改善您的健康 - 即使您认为为您的每周之一骗子。

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布法罗野生翅膀：30件柠檬辣椒传统翅膀

2,890卡路里，207克脂肪（54克饱和脂肪，7.5克反脂肪），10,420毫克钠，112g碳水化合物（7克纤维，4克糖），145g蛋白

即使你将这30件拼盘分成两部分，你仍然会消耗一大吨，超过整个每日推荐的钠的钠！翅膀可能是美味的，但有更好的方式来花盐津贴。

加利福尼亚披萨厨房：西海岸汉堡

1,980卡路里，136克脂肪（37克饱和脂肪，1.5克反脂肪），3,520毫克钠，124g碳水化合物（8克纤维，28克糖），60克蛋白质

如果你认为在一个专门从事披萨的地方烧汉堡可能是一个有趣的想法，你可能想再次思考。这款汉堡时钟在1,400卡路里，以及一个三明治的太多钠。加上25克糖？这里没有上衣。没有人美国最多的热量盘任何一个！

卡拉巴巴：Fettucine Weesie与全谷物意大利面

1,430卡路里，86克脂肪（52克饱和脂肪，2g反式脂肪），3,520毫克钠，108g碳水化合物（18克纤维，8克糖），56g蛋白

虾！蘑菇！新鲜罗勒！当你阅读进入这道菜的成分列表时，很难想象它将是这样一个营养的噩梦。但这是我们在这里谈论的餐厅行业。你会期待什么呢？如果您正在寻找不会破坏减肥进度的碳水化合物，请查看这些健康的碳水化合物反而。

芝士蛋糕工厂：意大利面纳普拉纳

2,480卡路里，221克脂肪（82克饱和脂肪，4.5克反脂肪），5,150毫克钠，155g碳水化合物（11克纤维，20克糖），65克蛋白

我们给予芝士蛋糕工厂提供更轻松的方案的道具，但它的菜单仍然是国家中一些最热情的票价。这面食是由意大利香肠，培根，肉丸组成的，和意大利辣香肠，并且真的可以只接触任何动脉。

辣椒：脆皮蜂蜜chipotle煎饼和华夫饼

2,590卡路里，126脂肪（42克饱和脂肪，1g反式脂肪），5,180毫克钠，303g碳水化合物（14克纤维，128克糖），63g蛋白

随着一天的价值和比八个热狗更肥胖，这个启发，炸鸡和华夫饼会脱掉你的紧身牛仔裤的纽约州的折扣！从整个板上擦亮，你会消耗三次美国心脏协会推荐的每日摄入饱和脂肪。

聪明的另一个词？当你在辣椒的时候，让它避免在标题中的“quesadilla”一词（是的，即使是沙拉）。如果您的目标是，没有任何选项少于1,400卡路里 - 不是你应该吃的东西失去腹部脂肪。

Denny's：肉桂卷煎饼早餐（包括2个煎饼，炒鸡蛋，培根和哈希棕色）

1,530卡路里，58克脂肪（21克饱和脂肪），2,830毫克钠，214g碳水化合物（5克纤维，129克糖），32克蛋白质

“这只是煎饼，它有多糟糕？”你问。 “很糟糕。”我们说。不仅是这个之一最高卡路里的早餐在Denny的菜单上，它也是最甜蜜的。这些煎饼比13份勃麦自然香草冰淇淋更多。吃自己的风险！

友好的：蛤蜊条拼盘

1,596卡路里，92克脂肪（16克饱和脂肪，0.1g反式脂肪），2,715毫克钠，166g碳水化合物（11克纤维，6.2g糖），41g蛋白

“拼盘”这个词通常是“太多卡路里，碳水化合物和脂肪”的代码。不相信吗？这款平淡的米色是比19巧克力曲奇饼更多的碳水化合物，更多的卡路里比122小蛤蜊更多。在不太友好的餐厅继续谨慎 - 并务必避开这些餐厅食品疯狂大量糖，也。他们都会撤消所有勇敢的减肥努力。

ihop：开胃菜采样器与牧场酱

1,410卡路里，72克脂肪（18克饱和脂肪，0.5g反式脂肪），3,760毫克钠，132g碳水化合物（9克纤维，12克糖），60g蛋白质

看看那块脆弱的棕色荒谬！ “怪物”马苏里拉棒，洋葱圈和鸡肉都在一块板上？这道菜是一种巨大的脂肪炸弹，污染着反式脂肪和天空高盐。即使你和朋友分开，你仍然抵消了一整天的聪明饮食！

Maggiano's：Gnocchi＆意大利香肠

1,540卡路里，90克脂肪（41克饱和脂肪，1.5克反脂肪），5,180毫克钠，101g碳水化合物（9克纤维，6克糖），66g蛋白

它可能不是菜单上最热的面食（荣誉在1,610卡路里达到Rigatoni“D”），但Gnocchi＆意大利香肠非常接近。然而，这道菜确实拿出蛋糕成为其中之一最高钠菜单项我们见过。吃这整件事，你会消耗两天和四分之一的钠 - 或相当于25盎司的水壶品牌盐和醋芯片。

另外，这顿饭只是你一天的越来越胖胖的一克害羞。不相信你应该把它添加到你的“不要吃”列表？考虑一下：150英镑的女人需要近三个小时才能烧掉它。这只是Entrée！添加您的开胃菜，甜点和饮料，并且在Maggiano的一顿饭中储蓄一顿饭很容易。

Bonefish格栅：Bang Bang虾炸玉米饼用炸薯条

1,560卡路里，98克脂肪（23克饱和脂肪，1g反式脂肪），3,820毫克钠，127g碳水化合物（12克纤维，19克糖），42克蛋白

在他们最纯粹的形式中，虾是您可以购买的一些最健康的蛋白质。但尽管他们的无辜外观，但这些虾不在你的平均炸玉米饼。在厨师在厨师戴上这些家伙在经验丰富的击球手中，晚餐拼盘成为你的身体最糟糕的噩梦，坐上超过半天的反式脂肪，近一天和半天的钠！

在边境：Dos XX鱼炸玉米饼（3）用米饭

1,500卡路里，102克脂肪（28克饱和脂肪，0.5g反式脂肪），3,650毫克钠，105g碳水化合物（2g纤维，6克糖），41g蛋白

在边境将为您提供全天的卡路里摄入量，超过两天的盐和三天的脂肪以啤酒殴打，油炸鱼炸玉米饼。还记得鱼真的健康吗？在你的厨房里，如果你选择合适的善良！

P.F. Chang's：韩国Bulgogi牛排

1,370卡路里，58克脂肪（11克饱和脂肪，1g反式脂肪），3,740毫克钠，121g碳水化合物（8克纤维，44克糖），88克蛋白质

享受一块牛排，享受一块牛排没有错。但是，这里，肉在釉上游泳，在上面炒洋葱秸秆。这里的混合物中有土豆，制作含有危险的钠和糖的膳食。

红龙虾：海军上将的盛宴

1,650卡路里，98克脂肪（10克饱和脂肪，1g反式脂肪），5000毫克钠，129g碳水化合物（9克纤维，18克糖），64克蛋白

很难搞砸一块烤龙虾尾巴，虾，海扇贝和贻贝。但通过添加Linguini和脂肪的大蒜和白葡萄酒酱，红色龙虾设法将富含蛋白质的海鲜板块变成一个可以给你瞬间心脏病发作的蛋白质。只是对这个深海饮食炸弹说不。

Romano的通心粉烧烤：通心粉烧烤鸡巴马

1,610卡路里，92克脂肪（17克饱和脂肪，0.5克反脂肪），1,890毫克钠，120克碳水化合物（10g纤维，13克糖），79g蛋白质

小心：这不是你的bubby的经典鸡巴马！在家禽下的巨型食宿料理浸泡在厚厚的酱汁中，米兰斯式鸡肉堆积高，用脂肪的马苏里拉。即使你和朋友拆分这道菜，你也要花费半天的卡路里，盐和饱和脂肪。

红宝石星期二：巴马干酪鸡Mac'n奶酪

1,860卡路里，102克脂肪（45克饱和脂肪，1.5克反脂肪），5,190毫克钠，158g碳水化合物（7克纤维，20克糖），81g蛋白

这款Mac和奶酪菜很麻烦。酱油和奶酪覆盖的脆皮鸡坐在通心面和奶酪山顶，创造一个有恐吓钠的盘子。你好多了制作自制的mac和奶酪！！

TGI星期五：签名威士忌釉肋骨，全架（带凉拌卷心菜和经验丰满的薯条）

1,630卡路里，75克脂肪（25克饱和脂肪，0克反脂肪），2,940毫克钠，178g碳水化合物（7克纤维，132克糖），69g蛋白

四个单词总结这个t.g.i.星期五的菜：咸，含糖，脂肪加载灾难。你会更好的休息麦当劳大型Mac而不是这种怪物。我们很难想象，但你真的很难少许卡路里，脂肪，碳水化合物，糖和血压尖峰盐。

橄榄园：Asiago Tortelloni Alfredo配烤鸡

1,980卡路里，131克脂肪（76克饱和脂肪，2.5克反脂肪），3,720毫克钠，95g碳水化合物（5克纤维，9克糖），112g蛋白

这是一个菜肴橄榄园的菜单你肯定想跳过。它不仅包装更多的钠比普通人在一天中应该有两种，而且还为两克的反式脂肪提供了两克，是与心脏病有关的人造脂肪。所有这一切都是在你在面包棒和沙拉上钉钉。

饼干桶：星期日家庭鸡，土豆泥，蒸西兰花，饼干

1,460卡路里，73克脂肪（16克饱和脂肪，0g反式脂肪），3,230毫克钠，118g碳水化合物（11克纤维，3克糖），81g蛋白质

用餐时避免这顿饭饼干桶。链条餐厅面包和鸡肉招标，贷款的鸡肉招标很多脂肪。因为该部分超大了，你可以用家庭拆分菜肴，仍然可以获得炸鸡。

内陆牛排馆：盛开的洋葱

1,350卡路里，54克脂肪（8克饱和脂肪，0.5g反式脂肪），6,350毫克钠，200g碳水化合物（27克纤维，34克糖），27克蛋白质

这是其中之一在内陆菜单上大多数标志性的菜肴，但这不应该鼓励你挑选盛开的洋葱。

Longhorn Steakhouse：全架婴儿背部肋骨

1,630卡路里，112克脂肪（42克饱和脂肪，0.5克反脂肪），1,490毫克钠，32克碳水化合物（2g纤维，31克糖），123g蛋白

婴儿背部肋骨听起来像一顿丰盛的饭菜，但这道菜的营养信息证明了它是一个避免的。

Uno Pizzeria＆Grill：深盘个别芝加哥肉类市场披萨

2,280卡路里，144克脂肪（36克饱和脂肪，0克反脂肪），4,980毫克钠，120克碳水化合物（6克纤维，12克糖），90克蛋白质

这种单独的馅饼包装大量的卡路里，脂肪和钠。是的，只是为了重申，这是一个人吃的。不，谢谢！

汉堡王：培根王三明治

1,313卡路里，92克脂肪（39克饱和脂肪，2.7克反脂肪），2,865毫克钠，50g碳水化合物（2g纤维，11克糖），64克蛋白质

这两个馅饼，培根上的三明治是迄今为止最糟糕的物品之一汉堡王的菜单。单独的四分之一馅饼，培根，奶酪和梅奥单独送出79克的脂肪更差，而不是国王的经典汉堡包。它还具有超过30克饱和脂肪的包装，这比你在一整天都有超过你所拥有的。

麦当劳：双季度捣蛋奶酪

740卡路里，42克脂肪（20克饱和脂肪，2.5克反脂肪），1,360毫克钠，43g碳水化合物（3g纤维，10克糖），48克蛋白质

从“超级尺寸”很酷的日子里，这三明治从一天中留下了一个完美的汉堡，并将其乘以两个。没有理由吃午饭的半磅牛肉（当然，它是2004年，你正在制作关于发胖的纪录片）。

Moe的Southwest Grill：Homewrecker Burrito与鸡肉

1,019卡路里，43克脂肪（19克饱和，0克反脂肪），2,180毫克钠，121g碳水化合物（16克纤维，8克糖），52克蛋白质

Outwwecker？更像是AB Wrecker！这款卷饼没有两个，而不是两个，而是三个主要的碳水化合物（玉米饼，米饭和豆类）和两个主要的脂肪来源（奶酪和Guac），所以它真的没有惊讶它具有这种可怕的营养概况。看看你的侧面。 Monster Burrito还附带了一个额外的390卡路里的筹码和莎莎（不包括在上面的营养信息中）。

Chick-fil-答：Cobb沙拉配Chick-n-strips和鳄梨石灰牧场酱

910卡路里，63克脂肪（13克饱和脂肪，0克反脂肪），1,870毫克钠，40克碳水化合物（4纤维，10克糖），45克蛋白质

它可能看起来不太危险，但这种沙拉不是你在用餐时的秩序Chick-fil-a。单独钠的数量对于沙拉来说是荒谬的，这是一个应该是健康的一顿饭。一件事在“最糟糕的”名单上巩固了这个沙拉的位置还是鳄梨石灰牧场酱。含有炎症大豆油作为领先的药剂，您可以打赌这件敷料的32克脂肪含有，是小型数据包高达310卡路里的主要原因。

Arby's：Roast Turkey Ranch＆Bacon Sandwich

810卡路里，35克脂肪（10克饱和脂肪，0.5g反式脂肪），2,420毫克钠，79g碳水化合物（5克纤维，16克糖），45g蛋白质

在您自己的厨房的安全性时，火鸡三明治不是一个半午餐选择。但仔细踩在油腻的勺子手指食物的土地上。这款三明治用碳水化合物，脂肪和糖过包装。是的，糖，最有可能来自蜂蜜小麦面包。

Chipotle：Carnitas Burrito用白米，黑豆，烤辣椒辣调味汁，queso，酸奶油，奶酪和guac

1,520卡路里，76克脂肪（29.5克饱和脂肪，0g反式脂肪），2,780毫克钠，143g碳水化合物（20g纤维，10克糖），61g蛋白

这完全装满的卷饼Chipotle. 有一天的盐，超过一天的饱和脂肪。是的，认真。但那并非全部：这个晚餐灾难比你在近六个全谷物晚餐卷中找到更多的碳水化合物！虽然这座卷饼的几乎所有东西都是碳水化合物，玉米饼和白米饭划分鳞片。

Taco Bell：Nachos Bellgande Beef

740卡路里，38克脂肪（7克饱和脂肪，0g反式脂肪），1,050毫克钠，82g碳水化合物（15克纤维，5克糖），16克蛋白质

到目前为止，玉米片是一个冒险的餐饮选择，它不应该真正大大。在Taco Bell，你是一个用钠包装的菜肴。

Pizza小屋：肉类爱好者的大型原装锅披萨

每大块：470卡路里，27克脂肪（10克饱和脂肪，0克反脂肪），970毫克钠，37克碳水化合物（2克纤维，2克糖），19克蛋白质

你可以爱肉而没有花半天的饱和脂肪，一片披萨。特色馅饼是疯狂的借口，用大量的高脂肪浇头，几乎没有任何味道，并大大增加了你的卡路里的负荷。在Pizza Hut，不要成为情人，是一个带有较少热辣味辣味薄膜切片的战斗机。或者更好，让其中一个健康的自制比萨饼反而。

肯德基：着名的碗

740卡路里，35克脂肪（6克饱和脂肪，0g反式脂肪），2,350毫克钠，81g碳水化合物（6克纤维，2g糖），26g蛋白

KFC碗尖叫舒适，因为它是由捣碎的土豆，玉米和脆皮鸡肉组成的盘子，都与肉汁和奶酪一起混合。但这是一个相当可怕的混合，谢谢它的钠和脂肪包装。

Papa John's：Pepperoni，香肠和六奶酪超大16“原装披萨

每片：410卡路里，21克脂肪（9克饱和脂肪，0g反式脂肪），950毫克钠，40克碳水化合物（1克纤维，3克糖），16克蛋白质

这款披萨配有意大利辣香肠，香肠和六种不同类型的脂肪奶酪。就像爸爸约翰如何将创始人约翰·施特尔削减出来的业务一样，我们建议您将此披萨剪掉了您的生活。

Wendy's：椒盐脆饼培根酒吧Triple Cheeseburger

1,520卡路里，106克脂肪（45克饱和脂肪，4克反脂肪），1,910毫克钠，53g碳水化合物（3g纤维，7克糖），89g蛋白

对于Wendy的菜单来说，这是令人难忘的，因为所有错误的原因都是令人难忘的！它由三个组成Wendy's的馅饼暖啤酒奶酪酱，Applewood熏培根，烟熏蜂蜜芥末，酥脆炒洋葱，泡菜和一片Muenster奶酪，所有在软椒盐脆饼面包上。这一切都使汉堡能够在菜单上的所有汉堡中拥有最多的卡路里。

杰克在盒子里：培根终极芝士汉堡

930卡路里，65克脂肪（25克饱和脂肪，3克反脂肪），1,590毫克钠，32克碳水化合物（1g纤维，6克糖），55克蛋白质

杰克在盒子里面的菜单已经走了很长的路，但需要进行一些重大变革，包括丧生这个培根顶级的牛肉汉堡。如果肉的双重帮助不够糟糕，杰克将大蒜草本黄油，瑞士奶酪和培根玛雅的球体加入他的签名面包 - 和您的如果你沉迷，馒头将为它付出代价。只是对这个后膨胀盘说不。

Sonic：大型奥利奥花生酱摇

1,720卡路里，104克脂肪（48克饱和脂肪，2g反式脂肪），1,040毫克钠，172g碳水化合物（4克纤维，111克糖），30g蛋白质

一位前声波员工可能已告诉红德德社区永远不要订购牛排或烤鸡，但我们发现了其他你应该退回的东西。这款超级SIP具有比24个巧克力饼干更多的卡路里，比22条泛炸培根更肥胖，比六个尖锐酒吧更多的糖！如果你想保护你的艰苦赚钱，可以远离平腹。

Popeye：辣鸡三明治

700卡路里，42克脂肪（14克饱和脂肪，1.5克反脂肪），1,473毫克钠，50.04g碳水化合物（2g纤维，7.5克糖），28g蛋白

如果您想要在职业划船的炒和淀粉，请携带装载的鸡肉包裹并跳过这款三明治的卡路里炸弹。

波士顿市场：1/2订购婴儿背肋骨新鲜蒸蔬菜，土豆泥，Zesty烧烤酱和玉米面包

1,550卡路里，78克脂肪（28克饱和脂肪，0克反脂肪），3,290毫克钠，136g碳水化合物（8克纤维，55克糖），80克蛋白质

你知道肋骨并不完全健康，但是你是否意识到他们充满了如此多的脂肪和糖？！为了让所有的脂肪脱离你的盘子，请用Zesty烧烤酱，新鲜蔬菜馅和大蒜莳萝新土豆询问四分之一的皮肤烤肉鸡。你不喜欢享受一块大板，而不是一个肋骨架吗？

Carl的Jr：Triple Western Bacon Cheeseburger

1,380卡路里，81克脂肪（35克饱和脂肪，2.5克反脂肪），2,750毫克钠，80克碳水化合物（4克纤维，17克糖），85g蛋白质

这款汉堡由三块炭绘全牛肉馅饼组成，两条培根，融化的美国奶酪，脆皮圆环和浓郁的烧烤酱，都在播种面包上。没有任何一方面，你已经看着一个钠炸弹，它占据了几天和一半的卡路里。

whataburger：三重肉whataburger与中等薯条和饮料

1,400卡路里，46克脂肪（11克饱和脂肪，1g反式脂肪），1,590毫克钠，221g碳水化合物（8克纤维，119克糖），34克蛋白质

避开这种良好的怪物佳肴。关于这顿饭的一切都是偏离图表过度的。

Jimmy John's：J.J.在麦子面包的棒状桔子

1,100卡路里，55克脂肪（15克饱和脂肪，0反式脂肪），3,550毫克钠，69g碳水化合物（6克纤维，13克糖），81g蛋白

吉米说这个三明治是“足够巨大的人类饥饿的人！”我们认为他在头部的头上钉在头上 - 1,100卡路里是一个坐着的大量到下来。感谢萨拉米，切片熏火腿，卡皮罗，烤牛肉，土耳其和普罗瓦尔组合，您也会获得一天半的脂肪。加上，当您订购时，您会得到一个余性13克糖（你认为是健康的）小麦面包！

长John Silver：2 Baja Fish Tacos

820卡路里，42克脂肪（8克饱和脂肪，0克反脂肪），2,580毫克钠，80克碳水化合物（6克纤维，14克糖），26克蛋白质

脂肪在面包粉，脂肪酱，脂肪在玉米饼，没有它是健康的那种。这一切都增加了半天的价值的东西，加了盐的一整天的分配。虽然海滋的在最近几年很长的路要走，还有很多炒的菜，可以下沉你的战舰。

乳品皇后：蜂蜜烧烤釉面鸡地带篮，6件

1440个卡路里48克脂肪（8克饱和脂肪0克反式脂肪），2640毫克钠和142个碳水化合物（7克纤维32克糖），35克蛋白质

采摘在DQ最差的菜是非常艰难的。虽然近1000卡路里的汉堡是不道德的边缘，这是没有什么比链的六块鸡条篮。不惜一切代价跳过它。

哈迪斯：双西方培根芝士汉堡

1060个卡路里57克脂肪（24克饱和脂肪，2g的反式脂肪），2080毫克钠，81克碳水化合物（0克纤维17克糖），58克蛋白质

如果此汉堡脂肪计数，你想知道什么哈迪斯这件事情上桩，采取厚厚一摞腊肉的说明和洋葱圈从包子之间露出来。但真正燃烧起来我们是多少，他们钠放回一顿饭，你可以用你的双手吃饭：几乎一样多，你应该吃一整天！

斯巴罗：全罗马16肉类普里莫披萨

每饼：4610个卡路里245克脂肪（92克饱和脂肪，2.5克反式脂肪），11440毫克钠382个碳水化合物（22克纤维41克糖）215克蛋白质

几乎每一个营养是在三位数以上，就在那可怕的钠计的样子！当然，你不能吃整个饼图中一个坐，但即使这并不能证明订购此肉怪物。如果你正在考虑在斯巴罗购物休息，去纽约蘑菇比萨饼，它包在一个更平易近人的360个卡路里，只有六克饱和脂肪。

爱因斯坦兄弟：香肠日出2，鸡蛋三明治签名

920个卡路里57克脂肪（22克饱和脂肪，1g的反式脂肪），1600毫克钠和62克碳水化合物（5克纤维，将8g糖），42克蛋白质

爱因斯坦兄弟的蛋白质和纤维，像样的数目三明治包，但卡路里含量太高了。咬成这样香肠鸡蛋三明治，你会几乎一千卡路里开始新的一天。谈论食品昏迷！

Smashburger：双熏肉牛腩

1300个卡路里，82克脂肪（39克饱和脂肪，将4g反式脂肪），2770毫克钠55克碳水化合物（2克纤维23克糖），81克蛋白质

该汉堡由被覆盖在熏切达干酪肉饼2，烟熏胸肉，苹果木熏腊肉，咸菜，和BBQ酱的了。你可以想像，这是一个怪物，在1300个卡路里时钟和具有尽可能多的钠，你会从中获取25个饼干棒。

面条和公司：阿尔弗雷多MontAmore与巴马结痂鸡

1410个卡路里，84克脂肪（40克饱和脂肪，2.5克反式脂肪），2170毫克钠和110个碳水化合物（6克纤维14克糖），52克蛋白质

阿尔弗雷多酱，无论你买它在一个罐子里，使其从无到有，或命令它在一个餐厅，总是会超热量和脂肪，这奶油菜也不例外。跳过大量的热量和钠的数量和去的面条＆Company的基于红酱的菜肴之一。

角面包咖啡厅：煎饼，培根和鸡蛋

1010个卡路里57克脂肪（18克饱和脂肪0克反式脂肪），2620毫克钠和104个碳水化合物（2克纤维，有57克糖），39克蛋白质

有了这样的弱旅纤维含量你吃同比增长57克，白糖后，将不会帮助稳定血糖水平，这早餐采样器开始新的一天的最糟糕的方式。

Bojangles：鸡肉盖饭

780个卡路里27克脂肪（10克饱和脂肪0克反式脂肪），3550毫克钠，86克碳水化合物（11克纤维12克糖），48克蛋白质

这个巨型碗搀有烤鸡，鸡杂饭，印第安斑豆，和切达干酪的午餐应该是最后的选项列表。舀进这个丰盛的碗，你会得到盐相当于八个多订单麦当劳的薯条，大尺寸的。

约翰尼火箭队：66号公路双汉堡面包定期

1060个卡路里70克脂肪（20克饱和脂肪0克反式脂肪），1870毫克钠40克碳水化合物（0克纤维，10g的糖），60克蛋白质

这叠三明治与切达干酪和香脆培根，它借给了一顿超过1000个卡路里，大约一天的腹部膨胀钠爆裂。

猫头鹰：费城奶酪牛排，鸡

790个卡路里57克脂肪（25克饱和脂肪0克反式脂肪），4340毫克钠和52克碳水化合物（3克纤维，6克糖），72克蛋白质

在烤洋葱，青椒，蘑菇和波萝伏洛干酪窒息，这个选秀权与脂肪和热量拥挤。

Quiznos快餐店：经典的意大利，12英寸子

1260个卡路里，63克脂肪（22克饱和脂肪，1g的反式脂肪），3760毫克钠和115个碳水化合物（8克纤维13克糖），61克蛋白质

在意大利逗留瘦乡亲通过转向清除这个经典萨米的。熟食的摆堆积顶上十二英寸子，这解释了血压-尖峰钠的荒谬量。如果您订购此，与朋友分开吧，不要忘了补充您的水杯。

A＆W：奶酪凝乳，大

1140个卡路里80克脂肪（42克饱和脂肪0克反式脂肪），2440毫克钠和54克碳水化合物（4克纤维，6克糖），54克蛋白质

A＆W是它的根啤酒相当臭名昭著，但其连锁餐厅是其奶酪凝乳知名。虽然我们希望你不是在正规的大型版本的这一侧的沉迷，甚至下令“常规”大小不会做你任何好处。较小的版本仍然有570个卡路里的热量，钠1,220毫克，而饱和脂肪21克（一天的价值！）。

阿姨安妮：迷你椒盐脆饼狗

630个卡路里35克脂肪（15克饱和脂肪0克反式脂肪），1290毫克钠和56克碳水化合物（2克纤维，将8g糖），20克蛋白质

通过商场你漫步，直到飘出新鲜出炉的面团的香味由引诱你：想象这个阿姨安妮的。不管你做什么，不要为了这些家伙！

牛排“东经摇：国家煮锅

1320个卡路里106克脂肪（43克饱和脂肪，1.5克反式脂肪），2340毫克钠57克碳水化合物（2克纤维，5g的糖），37克蛋白质

这煎锅自带碎薯饼，香肠馅饼，香肠肉汁，切达“N杰克奶酪和酪乳饼干有两个煎鸡蛋突破。

BJ的餐厅和啤酒厂：山核桃牛腩和培根汉堡与薯条

1700个卡路里，99克脂肪（36克饱和脂肪），4282毫克钠123个碳水化合物（7克纤维37克糖），76克蛋白质

培根，蛋黄酱，烧烤酱，牛腩，这也难怪，从北京的土地这个三明治我们从您最喜爱的热门餐厅的菜不健康的名单上。

跳棋：大蒜巴马鸡翅，10件

1010个卡路里，79克脂肪（27克饱和脂肪，1g的反式脂肪），2150毫克钠，6克碳水化合物（0克纤维0克糖），69克蛋白质

如果你在自己的厨房的舒适烹饪鸡翅，他们可以是挤满了蛋白质坚实的膳食服务。但是，如果你炒，用奶油酱巴马扼杀他们，你看挤满了超过一千卡路里和高达27克的动脉堵塞的饱和脂肪一顿饭。

闲聊屋：肉类情人的猪排和鸡蛋与得克萨斯烤面包和马铃薯饼

1620个卡路里，92克脂肪（36克饱和脂肪，1g的反式脂肪），2840毫克钠，66克碳水化合物（4克纤维，将2克糖），133克蛋白质

三个猪排，鸡蛋，马铃薯饼和烤面包德州环高达1620卡路里的菜。虽然猪肉是我们的一个最佳蛋白质减肥，三顺序不会为你的腰围做任何奇迹。

帕金斯：双抓

1370个卡路里，82克脂肪（17克饱和脂肪0克反式脂肪），3070毫克钠和126个碳水化合物（7克纤维18克糖），34克蛋白质

帕金斯的双抓不抓了你的减肥目标。海鲜噩梦功能面包虾，密尔沃基式裹粉鳕鱼片，塔塔酱，鸡尾酒酱，炸薯条的堆积土堆。

肖尼的：国家炸牛排早餐与饼干

1110个卡路里，76克脂肪（22克饱和脂肪10克反式脂肪），2610毫克钠，81克碳水化合物（3克纤维，7g的糖），24克蛋白质

如果你正在寻找有利于心脏损害的菜，这个国家炸牛排早餐吧。随着一个令人难以置信的10克反式脂肪 - 是的，10！ - 这菜标记其周围的任何餐馆的菜单上最差的产品之一点。

拉力赛：Baconzilla汉堡

910个卡路里62克脂肪（24克饱和脂肪，3g的反式脂肪），1670毫克钠43克碳水化合物（3克纤维，7g的糖），46克蛋白质

当一个姓名链的汉堡怪物后，你知道这是不行的。这种离谱的夹层包装在两个巨大的汉堡肉饼，四片培根，对反映的脂肪含量严重高高额包子组合的奶酪，融化的切达干酪，番茄酱，蛋黄酱和两片。

小凯萨：3肉款待比萨饼，大

每饼：3,480calories 175克脂肪（70克饱和脂肪，3.5克反式脂肪），7180毫克钠，321克碳水化合物（16克纤维17克糖），159克蛋白质

只有其热的馅饼闻名的小剖便，但这种三种肉类零食是无关紧要的。大圆形披萨堆胡椒，意大利香肠，以及培根为馅饼，馅饼包装在139克脂肪，超过6000毫克的钠。

Huddle House：双蘑菇瑞士汉堡

1,075卡路里，73克脂肪（23克饱和脂肪，2g反式脂肪），2,230毫克钠，70克碳水化合物（5克纤维，15克糖），41g蛋白

十五克糖中汉堡包还是这超过了一半的甜蜜的东西！你最好伸向短筹码。

教堂的鸡：玉米棒三明治

810卡路里，55克脂肪（9克饱和脂肪，0g反式脂肪），1,460毫克钠，50g碳水化合物（1g纤维，4克糖），25g蛋白质

着名的小鸡 - 乳房三明治提供了两倍的大型Mac的脂肪量，比盐味的软椒盐脆饼更多。

白色城堡：哈希圆形小雀，大袋

1,440卡路里，110克脂肪（17克饱和脂肪，0g反式脂肪），1,830毫克钠，101g碳水化合物（10g纤维，0克糖），10g蛋白

Yup，White Castle提供了一袋殴打和炸的斑驳哈希棕色。如果您提供分享目的的大袋，如果您允许自己达到秒，三分之一和四分之一，则可能是一个危险的款式。如果您需要马铃薯修复，请选择小服务，其中包含360卡路里。

烤锅三明治店：冰淇淋三明治（糖），原版

1,240卡路里，57克脂肪（35克饱和脂肪，2克反脂肪），690毫克钠，168g碳水化合物（0克纤维，96克糖），16克蛋白质

虽然我们全部用于甜点，但用这个装载的冰淇淋三明治结束了你的午餐，这是不值得的卡路里。该款待用两种糖饼干（每个糖，每个卡路里的卡路里），在中心的手工挖出的香草冰淇淋。谈论糖崩溃！

德克萨斯州路馆：芝麻薯条与辣椒

1,460卡路里，80克脂肪（30克饱和脂肪，1.5克反脂肪），5,200毫克钠，136g碳水化合物（16克纤维，4克糖），49g蛋白

辣椒奶酪薯条可能看起来像一个丰盛，但无害的开胃菜选项，但是来自德克萨斯州Roadhouse的这个版本证明了你的帮助零利益。钠是彻头彻尾的可怕。

Shake Shack：锁骨链接汉堡，三联

1,330卡路里，96克脂肪（40克饱和脂肪，3g反式脂肪），4,110毫克钠，29克碳水化合物（2g纤维，6克糖），83g蛋白质

这款奥斯汀独家芝士汉堡配有玻璃烤肉果酱。虽然这可能听起来令人垂涎欲滴，但对于你的腰线而言只是麻烦。

Zaxby的：水牛鸡手指板（6个手指）

1,610卡路里，97克脂肪（15克饱和脂肪，0g反式脂肪），5,410毫克钠，112g碳水化合物（10g纤维，16克糖），70g蛋白质

布法罗鸡手指遇见皱纹薯条，德克萨斯烤面包，凉拌卷心菜和奶油牧场酱在这箱破坏的盘子。

Wingstop：Louisiana Voodoo Fries，大

910卡路里，49克脂肪（9克饱和脂肪，0克反脂肪），1,710毫克钠，100克碳水化合物（0克纤维，2克糖），16克蛋白质

这个南方露出了Cajun调味料，牧场和切达干酪在鲜切的薯条上。这个“一方”拥有足够的卡路里被认为是一顿作弊饭，所以忘记将它与翅膀配对。

Tim Hortons：农民的早餐烤包裹

680卡路里，42克脂肪（12克饱和脂肪，0.4g反式脂肪），1,150毫克钠，54g碳水化合物（3g纤维，3g糖），21g蛋白

本早餐包装的含量超过50％的饱和脂肪的最大值，50％的推荐日最大钠。所有这些都只是一个包装！哎呀。

Qdoba：牛排Fajita Quesadilla

1,130卡路里，68克脂肪（30克饱和脂肪，2g反式脂肪），2,420毫克钠，72g碳水化合物（0克纤维，9克糖），57g蛋白

QDOBA尝试使用此选项引诱您。但随着高卡路里和钠计数，你最好跳过这种俗气的手指食物。

Firehouse Subs：大金枪鱼子

1,540卡路里，97克脂肪（18克饱和脂肪），3,030毫克钠，103g碳水化合物（6克纤维，21克糖），71克蛋白质

我们爱金枪鱼是因为它是一种负担得起的蛋白质这包装了脑升压omega-3s. 在三明治和沙拉一样工作。然而，订购这个大型金枪鱼子不会帮助您获得鱼类的无数益处，感谢夹层的天空高点。

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By: hoa-nguyen