9面包始终留在杂货店货架上
这些将使任何三明治或早晨的吐司成为一个不健康的选择。
只是面粉和水的日子已经过去了面包。今天，包装的面包可以是时髦添加剂的偷偷来源，添加糖，更具可疑的成分。而不是盲目信任似乎是正确选择的大面积，而不是店主可能必须做一些更深入的挖掘，以确保他们选择最健康的选择 可用的。未来，我们已经舍入一些最糟糕的面包 您应该在下一个杂货店运行期间避免。
那么你应该找什么呢？纤维 是你眼中应该在营养标签上的第一个斑点之一，以获得多种原因。 “纤维对于整体健康是重要的，可以帮助体重管理，并可能降低心脏病和糖尿病等各种疾病的风险，”Sakiko Minagawa.，MS，RDN。
这是十大不同的面包互相堆叠，从最坏的情况排名（但仍然不是货架上的最佳选择）。
而且更多，不要错过这些15古典的美国甜点应该得到复出。
奇迹面包经典白色
奇迹面包可能会让你回到你的童年，但这是对应该留下的地方。一般来说，你应该跳过白面包缺乏全麦提供的营养，解释明奥川。
“当整个小麦粉精制制成白面粉时，除去纤维，蛋白质和各种维生素和矿物质（维生素E和B维生素）等营养素。全麦面包更加营养 - 密集，使其成为更好的替代品白面包，“她说。
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Pepperidge农场甜夏威夷面包
在纤维部门含钠和加入糖的钠和加入糖高，这面包是一个自动禁止。但你还能从通常用牛奶，糖，鸡蛋，酵母和面粉制作的面包风格的东西。
Pepperidge农场燕麦片面包
仅仅因为它使用“燕麦片”这个词并不意味着这是一个比通常的面包更热心。虽然它每片含有四克蛋白质，但你会更好一个经典的燕麦片 这夸耀的纤维比这个Pepperidge农场选项和尼克斯添加的糖。
自然自己的蝴蝶
如果你不能叫这个名字，那面包就是为黄油爱好者！但尽管添加了黄油味，但它缺少一个主要成分：纤维！ Minagawa建议寻找“像燕麦或种子（亚麻籽，Chia种子，芝麻）”的成分，以获得更营养的密集选择。
托马斯的肉桂葡萄干旋流面包
虽然早餐的一片肉桂葡萄干面包可能听起来，但高糖含量和相对缺乏纤维不会！相反，用全部或发芽的谷物寻找一些东西，用你最喜欢的天然花生酱配对，并用一些类似甜食的肉桂搭配它。
马丁的土豆面包
更多的纤维让你感到更长的时间更长，我们可以打赌这只是不会做这个伎俩。一旦谷物被精制，它们就是大多剥离纤维，所以我们会远离这个选择。
Pepperidge Farm Deli Rye＆Pumpernickel旋流面包
不要让颜色欺骗你！虽然这种面包在前标签上吹嘘没有高果糖玉米糖浆，但它也缺乏营养部门缺乏。纤维和蛋白质非常少纯度的钠，你最好有一个带有更好的成分的面包。
谷氨酸白色三明治无麸质面包
没有腹腔疾病或麸质不容忍，你可能会自己做弊大于好 通过定期寻求无麸质选择。与市场上的其他一些其他白面包选择一样，这里没有纤维在这里找到，几乎没有任何蛋白质。你可能会更好地制作自己的面包富含纤维的面粉选项。
Sara Lee令人愉悦的蜂蜜全麦面包
你不必拿一个“轻盈”面包来做出良好的选择。事实上，它并不总是可用的最佳选择。来自Sara Lee的这条面包具有假纤维，防腐剂和甜味剂。
“有时，'低卡路里'面包在卡路里根本较低，因为它是一个较小的面包，”明偿地说。 “光点或低热量面包可能在卡路里较低，但整体营养素也可能降低。”
更正：这个故事的先前版本包括阿诺德12粒面包，并指出整个粮食委员会的50％+邮票并不总是意味着你得到一系列全谷物产品。随着阿诺德澄清的，12粒面包大约90％全谷物，虽然与标签的其他面包不能说相同。
在您的下一次到商店之旅中，请保持此列表。记住，不是所有面包 创造平等！
