Good Lifestyle

任何人都可以发生热疲惫 - 来自运动员沃克斯 到那些抵制他们的花园的人。无论你在哪种身体健康水平，都可以对身体征税。快速损失 听起来很棒，而且当你只能失去你的身体时不是需要 让你的器官健康和运作。但有食物可以帮助你保持凉爽。

看，在炎热和潮湿的环境中，热风中风的发作可能变得更加普遍。以这种方式思考：身体通过出汗来冷却本身，通常占身体的热量损失的70％至80％。如果你是脱水但是，您在热量减速的速度和热量的速度。当你的内部温度保持上升时会发生什么，但你的身体无法释放热量？在最坏的情况下，中风。

所以，和喝大量的水，通过与正确的食物定期保湿来保持汗水。

这种蔬菜包含95％的水，因此您需要担心的最后一件事被剥夺了H2O。一杯黄瓜切片仅包含16卡路里，这是使这场素食者在今年夏天对减肥计划的完美补充。它的高水含量与其自然商店一起使用膳食纤维 创建一个成功的毒素播放代理。您的消化系统 将是用日常黄瓜的原始和水合。无论你做什么，避免去除皮肤，因为它含有大量的维生素C，一种抗氧化剂，可以帮助您抵御由那些衬垫UVA / UVB射线引起的皮肤癌。通过玩得机补充这些渴望淬火切片鹰嘴豆泥 对于一些蛋白质。

如果你没有检查过西瓜趋势然后，你可能会尽快这样做，因为在炎热的一天里，你真的没有像咬人咬人的水果一样。美国农业部发现西瓜实际上刺激了过量出汗的释放，因此只要你手中有一个寒冷的寒冷，就不会在你的雷达上释放出释放。是的，寒冷的一，我们的意思是一片西瓜！

有趣的事实：你知道石榴来自中间法国的“pomme garnete”，这意味着种子苹果？实际上，有许多健康益处，从嘴里的少量这些红宝石种子爆发。不仅是arils（你知道，我们只是在句子前提到的小而丰盛的红宝石）加载水，它们也富含特殊的抗氧化剂，称为Punicalagins。这类抗氧化剂如此强大，它实际上胜过红葡萄酒和绿茶的抗氧化计数;一份果汁（居住在Arils）的一份与另外两个人一样多！排毒 用这种播种的苹果可以帮助汗流那些毒素。

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罗勒叶可以是一碗的真实mvps自制pesto.，但它的种子就像在保持内部体温监管的情况下一样有价值 - 如果没有更多。如果你经常在炎热的粘性早晨跑两小时外跑或猛烈地行走，可能是为了让你将这些种子扔进你的康复中可能是明智的冰沙。代替疯狂地跳下花园软管，吃了一个罗勒种子的配给，让你过热的身体冷却它渴望！这些种子实际上诱导了对身体消耗后的冷却效果。你可以吸收太阳，但让这些种子吸收热量。

薄荷芯片是炎热夏季期间首选的首选冰淇淋味的原因。而且它是因为薄荷醇。这种薄荷诱导的复合使您的大脑中的蛋白受体称为TRPM8，以思考食物很冷。冰淇淋 单独肯定是一种冷酷的茶，但是一杯薄荷茶是什么？相同的概念适用。舀出一碗薄荷冰淇淋，以为你的一个即将到来骗子。

根据医学研究所，每日水摄入量的20％来自食物。猕猴桃是一种多汁的水果，不仅有助于升高水合水平，它还具有237毫克的重要电解质，这对于肌肉收缩至关重要：钾。在您在濒临热风中风时，在系统中可能会在您的系统中进行的许多事情，脱水是最重要的问题之一。脱水会造成心脏的压力，抑制肾脏维持电解质正确平衡的能力。尝试吃一碗切片香蕉 在您的下一个户外锻炼之前，Kiwi在钾的终极提升之前。

与黄瓜相似，芹菜也占百分比的水。具体而言，96％的这种蔬菜纯净水。更好的是，只有两三个棍子可以补充一个重要的矿物质，包括钠，钾，镁，钙，磷，铁和锌。保持那些电解质，并保持讨厌的酸回流 在海湾与芹菜茎。滑动一两汤匙杏仁奶油 进入芹菜的折痕，为美味的扭曲和卫生脂肪和蛋白质的健康部分。

这些豌豆被称为雪豌豆的事实必须给一些令人耳目一新的素食......吧？无论其水合作用如何，雪豆也具有极高的额外额外重要的元素：维生素C.这种水溶性抗氧化剂不仅保护皮肤免受晒伤，它还有助于生产胶原。 将其中一些甜和脆脆的豆荚扔在一个Ziploc袋子上，然后前往游泳池。

不断扩大的健康世界中的专业人士认为，您应该在盎司中喝一半的体重以获得最佳的健康。此数字可以根据您的活动水平而有所不同，但它仍然可以帮助您衡量您的液体应该 每天收到（至少）。许多人发誓一杯清凉的杯排毒水但是，您还可以使用中型梨振动水合方法！清脆，水合水果充满了水和6克可溶性纤维。

在激烈的锻炼后，你既饿了和 渴。鞭打一碗凉爽的碗Gazpacho. 补充你的疲惫的肌肉，满足于令人耳目一新的饮料。 Gazpacho的主要成分是西红柿，含水94％。切片和混合在一些甜椒，黄瓜和甜瓜中，为增加的水合溅出。

这一个可能是一个惊喜。野生鲑鱼的必需ω-3脂肪酸可以帮助您的下丘脑，即控制体温，饥饿和渴望的大脑的一部分。当你接受消热和脱水时，你的下丘脑是由于身体无法通过汗水释放热量而导致的内分泌系统的一部分。

因此，如果您在此类潜在的热受欢迎的集之前保持下丘脑强大并正常运作，您的症状可能不那么严重。萨默塞一块野生捕获的三文鱼 在特级初榨橄榄油中，为一些额外的脂肪酸，用蒸汽的西兰花的一侧用于奖金矿物质。